火龍果皮的妙用

火龍果的果皮含有非常珍貴的營養(yǎng)物質(zhì)——花青素?；ㄇ嗨厥且环N強力的抗氧化劑，強于胡蘿卜素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時。它能夠保護人體免受有害物質(zhì)——自由基的損傷，有助于預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病。花青素能夠增強血管彈性，保護動脈血管內(nèi)壁，降低血壓，抑制炎癥和過敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性，改善視力，還具有抗輻射的作用。

需要提醒的是，火龍果皮不宜沏茶、煮湯或蒸炒，因為高溫會導(dǎo)致花青素局部降解，降低其營養(yǎng)價值?；ㄇ嗨貙囟让舾?，應(yīng)生食為佳?？梢杂眯〉豆蜗轮苯由?，或切成細條涼拌，榨汁食用更好。

尿酸過高會引致終身疾病，這些飲食你應(yīng)該了解一下

一到晚上，各種火鍋局、燒烤局就開始了，和好友吹著晚風吃著美食喝著啤酒多么愜意。殊不知，危險正在向你一步步逼近！從健康變成高尿酸血癥再到TFBoys（痛風老男人），可能只有一張“嘴”的距離。

人體尿酸值與痛風有很大的關(guān)系，導(dǎo)致痛風的原因則是尿酸在關(guān)節(jié)滑液中積累，并在關(guān)節(jié)處析出尿酸鹽結(jié)晶，當人體出現(xiàn)嘌呤代謝紊亂，或是尿酸的運輸途徑受損，就可能導(dǎo)致尿酸積聚在血液中，進而引發(fā)痛風，甚至腎結(jié)石、腎功能衰竭等。

也就是：高嘌呤飲食→嘌呤代謝紊亂→高尿酸→痛風。從某種程度上來說，尿酸高屬于吃出來的毛病，也就可以從“吃”上進行緩解，把高尿酸吃回去。

限制高嘌呤食物：控制飲食，防止過胖，避免進食高嘌呤食物，如動物內(nèi)臟（腦、肝、腎）骨髓、海鮮等含嘌呤最豐富。

限制蛋白質(zhì)：由于蛋白質(zhì)攝入能加速痛風病人尿酸形成，故需限制蛋白質(zhì)攝入量。每日1杯牛奶加1個雞蛋或瘦豬肉2兩即可，不可過多。

不喝啤酒：尿酸偏高的人還應(yīng)該戒啤酒，啤酒非常傷腎，經(jīng)常喝啤酒會導(dǎo)致尿酸極度增高，引發(fā)痛風。

多喝白開水：尿酸排出體外的唯一途徑是通過尿液，所以高尿酸人群要多喝水，每天至少4杯500ml的水，保持正常尿液排出量。

多吃水果和蔬菜：水果蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃 750克蔬菜，有利于提高尿液堿性，促進尿酸排出。

飲用淡茶：可以提高30%尿酸排出率，相比西藥也沒有副作用。

小貼士：需要注意的是“限制高嘌呤食物攝入”，而不是“不攝入”，因為如果長期堅持低嘌呤飲食會造成營養(yǎng)不良，降低生活質(zhì)量。另外，不建議尿酸高的患者吃藥，是藥三分毒，具體的做法應(yīng)遵循醫(yī)囑，根據(jù)個人的病情而定。切記如果現(xiàn)在管不住自己的嘴，將來就只能被“忌口”所支配。

秋季身體毒素都藏在這兒，學會這幾招把毒素逼出來

中醫(yī)理論里，淤血、痰濕、寒氣、氣郁、上火等不能及時排出體外，以及對身體和精神會產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都被稱為“毒”。毒素雖然深藏，但它們會反饋在身體表面。不妨學著找出毒素的藏身處，盡快把它們趕出身體。

脾臟

弱：消化不良、長斑

強：體態(tài)好、腸胃舒服

最佳排毒時間：每餐飯后

有毒表現(xiàn)：脾臟的毒素沒有順暢排出，體內(nèi)會積聚過多濕氣，而引發(fā)面部長斑。脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現(xiàn)。中醫(yī)也將脂肪稱為“痰濕”，是指脾消化功能不佳，不能及時排出毒素而產(chǎn)生的。

排毒方法：烏梅、醋、檸檬等食物，可增強腸胃的消化功能，使毒素在最短時間內(nèi)排出體外。酸味食物還有健脾的作用。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，需長期堅持。

商丘穴，在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位3分鐘左右，保持至有酸肩感即可，兩腳交替。

腎臟

弱：水腫、泌尿問題

強：精神好、不水腫

最佳排毒時間：5∶00～7∶00

有毒表現(xiàn)：身體浮腫、腰痛、蛋白尿、血尿等，多數(shù)是腎性貧血或者骨髓方面的問題。腎臟管理體內(nèi)的液體運行，這里堆積過多毒素，排出多余液體的能力就會降低，進而會出現(xiàn)水腫。

月經(jīng)的產(chǎn)生和消失都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會減少。身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨，毒素都聚集在腎臟。所以，起床后最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟。

排毒方法：冬瓜能刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)毒素。山藥可以同時滋補很多臟器，但以補腎為主，能增強腎臟的排毒功能。

涌泉穴，位置在腳掌的前1/3處，這個穴位比較敏感，不要過于用力，邊按邊揉稍有感覺為佳，每次三分鐘左右。

肺臟

弱：心情不好、皮膚起皮

強：呼吸順暢、皮膚有光澤

最佳排毒時間：7∶00～9∶00

有毒表現(xiàn)：肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當肺臟有毒素時，腸道內(nèi)也會有不正常淤積，引發(fā)便秘。毒素在肺，會干擾肺內(nèi)的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

排毒方法：百合可以養(yǎng)肺滋陰，幫肺臟抗擊毒素。肺管理皮膚，所以出汗能讓汗液帶走毒素，會讓肺清爽起來。

肺部每次呼吸都會有無法排出的廢氣，經(jīng)常做幾個深呼吸，就能減少這些殘留毒素。按壓合谷穴，位置在手背第一、二掌骨間，第二掌骨橈中點處，可用拇指和食指捏住這個穴位用力按壓。

肝臟

弱：指甲有棱紋

強：排毒能力強

最佳排毒時間：23∶00～1∶00

有毒表現(xiàn)：肝臟蓄積毒素時，指甲上會有明顯的表現(xiàn)。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的充盈而變得脹痛明顯。肝內(nèi)的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，會產(chǎn)生不良情緒。

排毒方法：不要熬夜。青色食物可以通達肝氣，起到疏肝、解郁、緩解情緒的作用。枸杞保護肝臟，可以提升肝臟對毒素的耐受性。此外作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面有一些對身體有害的生化毒素。所以，心情不好就干脆哭出來吧。

按壓太沖穴，位置在足背第一、二距骨結(jié)合部之前的凹陷中，每天用拇指輕輕按揉1～3分鐘，感覺輕微酸脹即可，雙腳交替。

心臟

弱：失眠、心悸

強：指甲紅潤、心定

最佳排毒時間：11∶00～13∶00

有毒表現(xiàn)：潰瘍?nèi)羰情L在舌頭上，一般是心臟有內(nèi)火或火毒。額頭是心臟管轄的屬地，心火旺盛成為火毒時這里也會沸騰，于是會出現(xiàn)很多痘痘。當火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩(wěn)，出現(xiàn)心悸。

排毒方法：可以食用如堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等食物。

上身胖：脾胃功能失常

如果是脾胃虛弱，水濕便得不到正常的運化，生成痰濁淤積在體內(nèi)。如果食欲過旺，總有饑餓感，想吃東西，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入過盛，上半身便會發(fā)胖，形成蘋果形身材。

下身胖：肝膽不好

肝膽腎是人體的幾大主要排毒器官，肝經(jīng)、膽經(jīng)、腎經(jīng)都是自上而下循行，若這些肝膽腎出了問題，經(jīng)絡(luò)排毒不暢，脂肪代謝緩慢，毒素容易積累淤積在下身，造成下半身肥胖，長成梨形身材。

胳膊粗：腸胃不好

心經(jīng)、大腸經(jīng)主要經(jīng)過我們的上肢，心經(jīng)和大腸經(jīng)不通，體內(nèi)毒素等容易淤積，導(dǎo)致胳膊肥胖。

后背肥胖：膀胱經(jīng)不通

膀胱經(jīng)上的穴位最多，有67個，而且主要部分都在人體的后部——后背和腿后側(cè)。膀胱經(jīng)是人體抵御外界風寒的一個天然屏障，同時又是人體最大的一個排毒通道。

腹部肥胖：寒氣侵襲

女性的腹部肥胖，與宮寒有關(guān)。當子宮熱量不足的時候，為了維護自身的生理機能，脂肪就會充當護“宮”使者，將子宮保護起來。子宮越冷身體就囤積越多的脂肪，形成腹部的肥胖。

與其他部位相比，腹部的肌肉抗拒脂肪的能力非常弱，這些堆積在腹部的脂肪就是內(nèi)臟脂肪，它們會包裹腹部器官，打亂身體正常的代謝機制，危險指數(shù)非常高。

床頭放檸檬的妙處

放松助睡眠

有研究表明，夜晚吸入檸檬的香味，會降低使人保持亢奮的相關(guān)激素含量。因此，在床頭放個檸檬，身心可得到放松，并很快進入平穩(wěn)的睡眠狀態(tài)。

集中注意力

檸檬的芬芳有利于注意力的集中。對于正在辦公、學習的朋友，可以在自己的桌案上擺放一兩個檸檬，或者在一碗熱水中滴入三滴檸檬油，讓香味在空氣中彌漫，就可以讓你更加全神貫注地進行思考。

提高記憶力

如果經(jīng)常性地聞檸檬的香氣，你的記憶力就會大大得到改善。床頭擺放兩只檸檬，保障睡眠的同時也讓你第二天精力充沛有活力，思路清晰，記憶力自然也得到提升。據(jù)說很多面臨高考的考生都會使用這個辦法。

改善情緒

檸檬的香味可以促進身體產(chǎn)生一種名為5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以讓人感到快樂。所以現(xiàn)在很多人都會提取檸檬精油，以達到緩解憂郁的作用。經(jīng)常感到焦慮、憂郁的朋友可以試試檸檬療法，直接使用一片新鮮檸檬也可達到不錯的作用。

凈化空氣

檸檬的香氣還具有殺菌、清潔空氣的作用。其散發(fā)出來的檸檬酸，可與空氣中有害物質(zhì)相抵抗，從而達到凈化空氣的作用。

趕走蚊蟲

床頭擺放幾只檸檬，讓房間里充滿檸檬的香氣，螞蟻、蒼蠅、蚊子之類便會自動遠離，太方便了！

●這些放在床頭也不錯——

蘋果

蘋果的濃郁芳香，對人的神經(jīng)能夠起到鎮(zhèn)靜的作用，有安神催眠的效果。臨睡前在床頭柜上擺放一個蘋果，也可幫助入睡。

柑橘

如果在夜晚感到心煩氣躁，不如試試將幾個剝皮的橘子擺置在床頭，其特有的香氣會讓人感覺十分舒適，具有去燥安神的作用。若肺功能不好，晚上咳嗽胸悶睡不著，可以在睡前吃幾瓣橘子，既能去熱解渴又能幫助入眠。

柚子

柚子剝皮之后可不要把柚子皮扔掉了，它還有安神助睡眠的妙用。將柚子皮放在床頭柜上，其香味可以通過調(diào)節(jié)人體腦部神經(jīng)，以達到緩解疲勞、使身心放松的作用。與此同時，柚子的香氣還能加速人體淋巴細胞排毒，對緩解因壓力、熬夜造成的脂肪堆積有非常好的作用。

●不宜放床頭的物品——

聽裝食品

很多聽裝食品的包裝會涂有一種化學物質(zhì)——雙酚A的環(huán)氧樹脂。這種化學物質(zhì)與荷爾蒙分泌紊亂、肥胖、心臟病等有關(guān)。所以晚上睡覺前，千萬不要把聽裝食品包裝放在床頭。

橡膠玩具

橡膠制品中含有污染空氣的有毒物質(zhì)，長期被人體吸入會對呼吸系統(tǒng)造成危害。不僅如此，橡膠制品中含有一種會導(dǎo)致人體荷爾蒙紊亂的物質(zhì)，時間一長便會產(chǎn)生心悸、頭痛、易疲勞、記憶力衰退等癥狀。

沙發(fā)墊

沙發(fā)墊上面的塵螨、霉菌數(shù)量和馬桶坐墊上的不相上下，這些有害物質(zhì)很可能會導(dǎo)致人體致病。一般沙發(fā)墊里都含有一種能夠使人體生殖以及神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的物質(zhì)，所以墊子最好使用羊毛及棉花制成的，而且一定要經(jīng)常打掃和清潔，且不要出現(xiàn)在床頭。

香水

床頭上放置香水，也是不利于人體健康的。夜晚睡眠應(yīng)該保證在較為通風自然的空氣環(huán)境下，而香水的刺激性氣味會讓你難以入眠。并且香水中還有一種能夠?qū)е律诚到y(tǒng)紊亂的有害物質(zhì)，對人體健康不利。

靜坐，簡單又好用的養(yǎng)生方法

靜坐有益于長壽，只要每天堅持，就會重塑神采奕奕的你。

雙盤膝：把左腳小腿架在右股上面，使左腳掌和右股略齊，再把右腳小腿牽上，架在左股上面；這時候兩腳掌向上，兩股交叉，好像三角形，這叫作“雙盤膝”，它的好處是兩膝蓋必定緊貼坐墊上，坐姿自然端正，不會向前后左右歪斜。但這種雙盤膝姿勢，不容易學，中年以上的人不必勉強。

單盤膝：坐時把左腳小腿架在右股上面，右腳放在左股下就可以了。這比雙盤膝容易得多。它的缺點是左膝蓋不能夠緊貼坐墊，入坐稍久，身體會向左邊歪斜；只要你覺得歪斜，慢慢改正，也是沒有妨礙的。

下盤法：如果連單盤也做不到，那就把兩小腿向下面盤。不過此坐姿兩邊膝蓋都落了空，更容易歪斜，應(yīng)隨時注意改正。

平坐法：兩腳底平放地面即可，注意腿與腳掌要保持90度直角。

靜坐養(yǎng)生的注意事項

1、靜坐最佳時間是剛醒來，此時效果最好。其他時間亦可，但飯后一個小時不要做。

2、有條件的話，在靜坐前沖泡一杯通行經(jīng)絡(luò)的藥物趁熱喝下。

3、靜坐后至少活動20分鐘，可以給自己按摩疏通氣血，也可做做保健操，散步或疾走均可。

4、食欲增加和排氣，增加均為好現(xiàn)象，不必擔心。

5、靜坐期間不論冬夏，只要感覺冷，即應(yīng)多穿；只要感覺熱，即可少穿。衣著宜寬松，但千萬不可著風。

6、靜坐之時全身肌肉必須放松，盤腿坐在床上或不盤腿坐在沒有靠背的凳子上均可，但不可直接坐在沒有置放墊子的地面上。

7、雙盤靜坐的效果最佳，但不用勉強，勉強對身體無益。

8、練習時，頭頸、面孔、眼睛、嘴巴的動作都要注意：頭頸要平直，面孔朝前，眼睛和嘴巴閉合，不可張開，舌頭抵住上顎。