你總是擔心錯過了什么嗎

一個陽光明媚的下午，小麗窩在家中的沙發(fā)上看小說，打發(fā)著為數(shù)不多的閑暇時間。但這份悠閑自在沒有持續(xù)太久，很快她的手機開始不斷閃爍來自社交網(wǎng)站的信息提示，忠實地反饋好友們的最新動向。幾個朋友正在 KTV唱歌聊天，小麗開始感慨自己一個人獨處的周末時光是多么的無聊孤單，她錯過了原本屬于自己的精彩……是繼續(xù)跟自己獨處，還是去參加朋友們的聚會？小麗開始糾結(jié)起來，這份糾結(jié)漸漸地開始讓她煩躁不安、患得患失……原本平靜的時光也變成了一團亂麻。小麗的這種狀況，便是典型的 “錯失恐懼癥”。

錯失恐懼是人們因擔心錯失他人的新奇經(jīng)歷等而產(chǎn)生的一種廣泛性焦慮。人們持續(xù)參加社交活動或查看社交媒體等是錯失恐懼的外在行為表現(xiàn)，強烈期待知曉他人所做之事是錯失恐懼的內(nèi)在認知體驗。

也就是說，我們平時總是生怕錯過每一條朋友圈，明明知道絕大多數(shù)的群聊消息沒有營養(yǎng)也要點開查看，早起第一件事就是刷朋友圈等行為都是錯失恐懼的體現(xiàn)。這種總在擔心失去或錯過什么的焦慮心情，也稱“局外人困境”。

越來越多的人患上“錯失恐懼癥”

“錯失恐懼癥”最早由作家安妮·斯塔梅爾使用，后美國《商業(yè)周刊》上的一篇文章使用了它，廣為傳播。錯失恐懼癥像一種傳染病，染此病者不惜代價，無法拒絕任何邀約，擔心錯過任何有助人際關(guān)系的活動。

如今在國內(nèi)，隨著微信微博等社交軟件迅猛發(fā)展，也有越來越多的人患上錯失恐懼癥。一項調(diào)查顯示，有 15.2% 的人認為自己擁有嚴重的錯失恐懼癥，不會拒絕牌局、飯局、K歌等各種邀約；有32.6%的人會頻繁刷新微信微博等社交網(wǎng)絡，以免錯過各種最新話題，還有過半的人嚴重依賴手機，忘帶或沒電時都會心煩意亂，因為擔心錯過什么重要聯(lián)絡。

在鋪天蓋地的社交網(wǎng)絡中，人們?nèi)粘Ｉ钪械臎Q策、情緒及情感極易受其影響。人們總是懷疑自己錯過了什么，害怕自己就時間安排做出了錯誤的決定。此刻，平靜的心很容易變?yōu)楠q豫，既而轉(zhuǎn)變成恐懼、焦慮、刺激、茫然、患得患失、煩躁不安等諸多復雜情緒。

這就像是現(xiàn)實生活中一次令人扼腕的擦肩而過?！爱斈沐e過一趟航班時，遲到兩小時和遲到兩分鐘，哪個更令你難過？”答案顯然是后者。這種失之毫厘的深切遺憾使得現(xiàn)代人的舉止開始發(fā)生奇怪的轉(zhuǎn)變。

學會偶爾對手機說再見

研究發(fā)現(xiàn)，相比非社交媒體使用者，社交媒體使用者擁有更高的錯失恐懼概率。同時，越常使用社交媒體，錯失恐懼就越容易產(chǎn)生。

錯失恐懼從本質(zhì)上說是一種情緒問題，因此很容易影響人們的壓力感知。研究者發(fā)現(xiàn)，當讓實驗參與者想象自己無法正常使用社交網(wǎng)絡時，參與者們會報告自己體驗到了更高的壓力感。還有研究者發(fā)現(xiàn)，當人們沒有隨身攜帶手機時，也會體會到更多壓力。更有針對青少年的研究表明，當他們感到在社交網(wǎng)站上不受歡迎時，就會感到更有壓力。

錯失恐懼是抑郁等消極情緒的一大來源。針對各類群體的大量研究表明，錯失恐懼水平越高，人們感到的幸福感和自尊感也越低，而抑郁水平卻會越高。可以說，錯失恐懼正變得越來越普遍，身邊完全不受其影響的人已經(jīng)很少。

不可否認，互聯(lián)網(wǎng)提供的“24小時在線”服務使得人類的活動空間大為開闊，個體之間的距離似乎也消弭于無形。然而，我們始終不應忘記的是，如何限制技術(shù)對日常生活的影響，避免出現(xiàn)反客為主的局面。那么，怎樣才能走出所謂的“局外人困境”？其實，你應該也明白，答案其實很簡單：做自己的主人，至少，學會偶爾對手機說再見。