常江

BTV《生活這一刻》記者調(diào)查

隨著人們生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始強(qiáng)身健體，關(guān)注如何才能延年益壽。人們?cè)缟显诠珗@里鍛煉，通常會(huì)看到一些老年人會(huì)有節(jié)奏地“撞樹(shù)”。聽(tīng)說(shuō)，老年人每天撞樹(shù)鍛煉可疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀，從而達(dá)到延年益壽的目的，網(wǎng)上還有權(quán)威文章支持這種說(shuō)法。為此，BTV《生活這一刻》的記者進(jìn)行了相關(guān)調(diào)查，本報(bào)記者隨后也采訪了BTV《生活這一刻》的調(diào)查記者。

人的背部被稱為“陽(yáng)脈之?！?/p>

“背部撞樹(shù)”為人們廣為接受，原因是其中包含著中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中關(guān)于用刺激穴位、經(jīng)絡(luò)來(lái)治病保健的理論。按中醫(yī)的理論，腹為陰，背為陽(yáng)。人體背部的脊柱及脊柱的兩側(cè)，分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯(lián)系。腰背部正中線的督脈有統(tǒng)督一身陽(yáng)經(jīng)的作用，被稱為“陽(yáng)脈之海”。它是人體陽(yáng)氣的總水庫(kù)，是保證人體生命力旺盛的總源頭，兩側(cè)的膀胱經(jīng)是人體內(nèi)最長(zhǎng)、穴位最多的重要經(jīng)絡(luò)。

走訪調(diào)查各抒己見(jiàn)

所謂撞樹(shù)就是以自己的身體撞擊樹(shù)干，以達(dá)到健身的方式。BTV《生活這一刻》的記者通過(guò)街頭走訪和調(diào)查晨練的老年人，發(fā)現(xiàn)大家一致認(rèn)為：撞樹(shù)鍛煉對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是有好處的，并且可以疏通經(jīng)絡(luò)。那么，撞樹(shù)真的可以疏通經(jīng)絡(luò)以達(dá)到養(yǎng)生目的嗎？BTV《生活這一刻》的記者帶著疑問(wèn)，來(lái)到北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院骨科，采訪了骨科副主任醫(yī)師王逢賢，他說(shuō)：“這個(gè)問(wèn)題的答案是否定的，通過(guò)撞樹(shù)來(lái)刺激穴位并不科學(xué)，首先老年人不清楚每個(gè)穴位的準(zhǔn)確位置。其次，每個(gè)人的身體條件、健康狀況不同，有些穴位是可以受這種撞擊刺激的，但有些穴位是不能的?！?/p>

通過(guò)專家對(duì)這個(gè)問(wèn)題的說(shuō)法，撞樹(shù)養(yǎng)生可以疏通經(jīng)絡(luò)，但用不恰當(dāng)?shù)姆绞阶矘?shù)反而會(huì)對(duì)老年人的身體產(chǎn)生危害。那么，老年人應(yīng)該如何鍛煉才能有效地疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)身健體呢？王逢賢說(shuō)：“其實(shí)，平常我們有一些非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作，隨時(shí)隨地都可以做，而且可以達(dá)到一個(gè)很好的鍛煉目的。比如說(shuō)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，還有練習(xí)聳肩的動(dòng)作，深吸一口氣，把肩聳起來(lái)，然后慢慢放下去，還有頭手相抗：兩手交叉，放在我們的后枕部，頭向后仰，雙手向前對(duì)抗，這些動(dòng)作做完之后，都會(huì)感到非常舒服。除此之外，需要特別注意的是，老年人由于體質(zhì)相對(duì)特殊，應(yīng)選取一些相對(duì)柔和的方式進(jìn)行鍛煉。建議老年人選擇慢跑、快走、打太極拳等科學(xué)的方式來(lái)代替‘撞樹(shù)，的鍛煉?！?/p>

撞樹(shù)不能盲目 要講究方法

還有一些專家認(rèn)為：背部撞樹(shù)也是講究方法的，不能盲目進(jìn)行。撞樹(shù)的方法很容易掌握，人在離樹(shù)15厘米左右的距離站立，背靠樹(shù)，雙腳與肩同寬，全身自然放松，用背部向后撞擊大樹(shù)，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鐘撞擊一次，并隨著撞擊的節(jié)奏調(diào)整呼吸。撞擊時(shí)，動(dòng)作要有力，但不可過(guò)猛，要協(xié)調(diào)均勻。碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側(cè)背部，爭(zhēng)取整個(gè)背部全部撞到，每天幾十次至百余次。撞擊左右肩胛上的穴位，對(duì)治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎有較好的效果。撞擊背的側(cè)部，能夠?qū)捫乩須猓委熇唛g疼痛。此外，盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風(fēng)門等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩綜合征。

有被采訪的老年人說(shuō)：“堅(jiān)持按照這種方法鍛煉，我們很多人都收到特別明顯的效果。比如，有頸椎病、腰痛的人可以好轉(zhuǎn)；特別是患上感冒后，背部撞擊后會(huì)覺(jué)得感冒的癥狀減輕；堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)對(duì)降血壓、便秘、哮喘、失眠等慢性疾病起到一定的功效。”