謝紅

1. 前言

良好的身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要因素，是保證運(yùn)動(dòng)員更好地掌握復(fù)雜的先進(jìn)的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)。因此專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練，是最為關(guān)鍵的一環(huán)。但目前體能訓(xùn)練卻并沒(méi)有一個(gè)固定可尋的模式，教練員只能在具體的訓(xùn)練中分析指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員，跆拳道專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練既需要優(yōu)先發(fā)展運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧供能能力，同時(shí)兼顧提高有氧供能能力。如何通過(guò)定量分析體能訓(xùn)練狀況，為教練員訓(xùn)練和選材提供可靠的身體素質(zhì)訓(xùn)練參數(shù)，又能客觀地控制運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練過(guò)程，是體能訓(xùn)練中急需解決的難題。

本研究根據(jù)跆拳道運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)，通過(guò)對(duì)陜西省優(yōu)秀跆拳道運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)過(guò)程中最大有氧功、平均功率、功率衰減率等體能特點(diǎn)的分析，結(jié)合運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)來(lái)指導(dǎo)體能訓(xùn)練負(fù)荷、體能訓(xùn)練效果，為教練員訓(xùn)練和選材提供可靠的訓(xùn)練參數(shù)，為我省跆拳道運(yùn)動(dòng)員在比賽中保持良好的體能狀態(tài)和取得優(yōu)異成績(jī)服務(wù)。

2. 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

選取陜西省優(yōu)秀跆拳道健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員4名，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員6名，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員6名，年齡20+1歲，訓(xùn)練年限為3-5年，所有受試者經(jīng)詢問(wèn)病史、查體。心電圖檢查未發(fā)現(xiàn)有器質(zhì)性心臟病。

2.2 實(shí)驗(yàn)方法

30S無(wú)氧功指標(biāo)測(cè)試方法：

選擇訓(xùn)練休息日作為測(cè)試日，讓受試者在monark894E功率自行車(chē)上進(jìn)行3分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，負(fù)荷1-2kg，50-60rpm轉(zhuǎn)速，調(diào)整高度， 然后休息1分鐘，進(jìn)行少于5秒慢速無(wú)負(fù)荷準(zhǔn)備，再做30秒7.5%體重負(fù)荷的最大全力運(yùn)動(dòng)。記錄每5秒功率和轉(zhuǎn)數(shù)變化，計(jì)算最高功率、平均功率、功率衰減率。

3. 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

30S無(wú)氧功指標(biāo)測(cè)試結(jié)果

注*：P<0.05

4. 討論

跆拳道是一項(xiàng)體能類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要通過(guò)踢和擊打?qū)κ謥?lái)得分。不同的級(jí)別和規(guī)則會(huì)影響科學(xué)訓(xùn)練的效果。如果想要在這個(gè)體能類(lèi)項(xiàng)目上取得好成績(jī)，就需要有良好的身體條件訓(xùn)練計(jì)劃，其目的是在訓(xùn)練中提高有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力、速度、肌肉力量、機(jī)體恢復(fù)和神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性。有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力在跆拳道運(yùn)動(dòng)員成績(jī)中起決定作用。

人們認(rèn)為，身體素質(zhì)(個(gè)體乳酸閾水平和最大攝氧量)和上肢、下肢肌肉力量是與跆拳道比賽成績(jī)相關(guān)的兩個(gè)基本因素。 由于優(yōu)秀跆拳道選手必須具備快速和力量才能在國(guó)際比賽中贏得勝利，所以大強(qiáng)度專(zhuān)門(mén)性訓(xùn)練計(jì)劃就顯得非常重要。所有跆拳道選手的訓(xùn)練必須使運(yùn)動(dòng)員的心肺功能，以及能量消耗和血乳酸系統(tǒng)都處于良好狀態(tài)，他們才能表現(xiàn)自己的潛能并保持較高運(yùn)動(dòng)水平。因此根據(jù)心血管系統(tǒng)狀況以及運(yùn)動(dòng)員在比賽中所需要的技戰(zhàn)術(shù)來(lái)設(shè)計(jì)跆拳道的訓(xùn)練計(jì)劃。

訓(xùn)練中了解身體活動(dòng)和練習(xí)時(shí)的生理指標(biāo)可以預(yù)測(cè)訓(xùn)練成績(jī)。這些生理指標(biāo)在恢復(fù)期中身體可能發(fā)生的不同變化，包括訓(xùn)練量和強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)員疲勞程度。疲勞程度越深，訓(xùn)練的負(fù)面效果就越大，例如，恢復(fù)速度緩慢、協(xié)調(diào)性下降、能量輸出減少等。過(guò)度訓(xùn)練綜合癥增加了疲勞程度、持續(xù)的肌肉酸痛、情緒暴躁、精力耗盡或疲倦無(wú)聊等狀況作為運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降最為嚴(yán)重的一個(gè)問(wèn)題，因此，監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的體能特征尤為重要。

跆拳道比賽具有速度快和控制能力強(qiáng)的特點(diǎn)，它要求在快速多變的情況下 連續(xù)完成技術(shù)或進(jìn)行多回合的攻防轉(zhuǎn)換，它是主要供能特點(diǎn)是以磷酸原供能為主、糖酵解供能為輔的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)本實(shí)驗(yàn)的測(cè)試可充分反映跆拳道運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能特點(diǎn)。在wingate無(wú)氧試驗(yàn)中，最大功率(Peak Power)，又稱功率峰值，反映了肢體肌肉在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生高機(jī)械功率的能力，即評(píng)價(jià)通常所說(shuō)的爆發(fā)力，所代表的主要是ATP-CP系統(tǒng)供能能力。平均功率(Mean Power)，反映肌肉維持高功率運(yùn)動(dòng)的耐力，即通常所說(shuō)的速度耐力，所反映的主要是糖酵解系統(tǒng)供能能力。疲勞指數(shù)(%)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)功率的遞減率來(lái)評(píng)價(jià)疲勞產(chǎn)生的速率，主要反映的是速度耐力。在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，對(duì)力量的要求較高，力量也是決定該類(lèi)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要因素。因此，對(duì)這類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行肌肉力量的監(jiān)控是十分重要的。

對(duì)于跆拳道運(yùn)動(dòng)而言，下肢力量的強(qiáng)弱是影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要因素。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中，占比例較大的是提抱、滾橋動(dòng)作，完成這類(lèi)動(dòng)作的關(guān)鍵是上肢屈肌發(fā)力。因此，在摔跤運(yùn)動(dòng)員減、控體重期間需進(jìn)行上肢力量的監(jiān)控。監(jiān)測(cè)的常用指標(biāo)是：峰值力矩(Pt)、相對(duì)力矩(Pt/BM)、總功(SWT)、平均功率(AP)、屈伸肌力比(H/Q)等。峰值力矩表示肌肉力量的大小，力矩越大表示力量越大，還可以選用相對(duì)力矩表示相對(duì)力量的大??；總功表示肌肉做功的能力，與峰值力矩和關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍有關(guān)，總功越大表示肌肉做功能力越強(qiáng)；平均功率也表示肌肉做功的能力，平均功率越大表示肌肉做功能力越強(qiáng)；屈伸肌力比(H/Q)，又名拮抗肌比率，表示伸肌和屈肌最大肌力比，它反映整 體肌肉運(yùn)動(dòng)能力、協(xié)調(diào)性及預(yù)防損傷的能力，正常范圍是50% ～ 60%，無(wú) 性別差異。

在跆拳道運(yùn)動(dòng)中90%的技術(shù)動(dòng)作是由膝關(guān)節(jié)直接承重或由膝關(guān)節(jié)為主要發(fā)力部位，因此監(jiān)測(cè)的重點(diǎn)也是膝關(guān)節(jié)肌群的力量，監(jiān)測(cè)的指標(biāo)為峰值力矩(Pt)，總功(SWT)，以及腘繩肌與股四頭肌峰力矩比(H/Q)。評(píng)價(jià)與摔跤運(yùn)動(dòng)員力量評(píng)價(jià)相似，峰值力矩越大表示力量越大；總功越大表示肌肉做功能力越強(qiáng)，腘繩肌與股四頭肌峰力矩比正常范圍是50%～60%。研究顯示，優(yōu)秀男子跆拳道運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧能力要顯著高于一般運(yùn)動(dòng)員。優(yōu)秀跆拳道運(yùn)動(dòng)員和一般運(yùn) 動(dòng)員在訓(xùn)練后的安靜心率和有氧代謝能力，沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。上述研究結(jié)果與本研究具有較高的一致性。 由此可見(jiàn)，優(yōu)秀男子跆拳道運(yùn)動(dòng)員在磷酸原供能能力和 糖酵解供能能力方面均優(yōu)于一般運(yùn)動(dòng)員。同時(shí)也說(shuō)明，發(fā)展無(wú)氧代謝能力對(duì)男子 跆拳道運(yùn)動(dòng)員非常重要。我國(guó)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的相對(duì)最大功率最為突出，表明優(yōu)秀 跆拳道運(yùn)動(dòng)員具備突出的磷酸原供能能力，爆發(fā)力好。但優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的相對(duì)平均 功率較低，疲勞指數(shù)為也明顯低于摔跤運(yùn)動(dòng)員和散打運(yùn)動(dòng)員。相對(duì)平均功率主要反映運(yùn)動(dòng)員單位肌肉維持高功率運(yùn)動(dòng)的耐力，即通常所說(shuō)的速度耐力，通常與疲勞指數(shù)結(jié)合使用，疲勞指數(shù)是指通過(guò)運(yùn)動(dòng)功率的遞減來(lái)評(píng)價(jià)疲勞產(chǎn)生的速率，對(duì)糖酵解供能系統(tǒng)輸出功率要求高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)以降低功率下降為目的。在最高功率與平均總體水平有明顯差異的個(gè)體，會(huì)出現(xiàn)疲勞指數(shù)較高(P<0.05)，從上述比較結(jié)果可見(jiàn)，陜西男子跆拳道運(yùn)動(dòng)員的相對(duì)平均功率較低，但疲勞指數(shù)相對(duì)較低，在保持高強(qiáng)度無(wú)氧耐力運(yùn)動(dòng)能力方面需進(jìn)一步提高。

總之，要保持比賽階段良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，運(yùn)動(dòng)員就需要把這些生理指標(biāo)控制在一個(gè)良好的范圍內(nèi)，及時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)能監(jiān)控對(duì)教練員和運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)都是非常重要的。這些生理指標(biāo)，包括運(yùn)動(dòng)員有氧無(wú)氧能力的綜合指標(biāo)，以及這些變量對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響都是需要教練員和運(yùn)動(dòng)員掌握的。因此，綜合性身體機(jī)能評(píng)估，包括解剖、生理、生物化學(xué)對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)生的功能性改變、運(yùn)動(dòng)員身體狀況、無(wú)氧、有氧能力都為設(shè)計(jì)適宜的訓(xùn)練負(fù)荷提供依據(jù)、提高訓(xùn)練計(jì)劃效果、控制訓(xùn)練節(jié)奏和最大限度提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)發(fā)揮著重要作用。