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成年人的世界哪有容易二字，每個(gè)人都要為生活輾轉(zhuǎn)奔波，可當(dāng)壓力超過(guò)心理承受范圍時(shí)，心理和生理就容易出問(wèn)題。壓力不僅包括工作帶來(lái)的疲勞，也包括因個(gè)人能力不足而產(chǎn)生的焦慮感，而它最可怕之處，在于它的慢性、持續(xù)與不可預(yù)見(jiàn)性，一步步逼得人徹底崩潰，比可見(jiàn)的疾病更有殺傷力?？朔毫ΠY狀，不如嘗試一些“奇葩”的方法，說(shuō)不走效果比循規(guī)蹈矩的排解來(lái)得更有效。

下意識(shí)減壓法

1.運(yùn)動(dòng)沉思法

早上六點(diǎn)鐘左右就爬起來(lái)到操場(chǎng)跑三圈，然后腦子里想想昨天復(fù)習(xí)了什么，今天又準(zhǔn)備怎么工作.有時(shí)候，就讓腦袋放空，或者大膽想象完成工作以后的欣喜之感，三圈下來(lái)，大汗淋漓，神清氣爽。即便你不想跑步，站起來(lái)眺望遠(yuǎn)方，散散步，也是有助于咱們繼續(xù)奮斗的哦。

2.音樂(lè)放松法

一首好聽(tīng)的歌曲總是讓人有一種找到知己的感覺(jué)，所以說(shuō)音樂(lè)可以怡情。聽(tīng)起來(lái)好像是很通俗的堿壓方式，但是找對(duì)了歌曲絕對(duì)能讓你的放松目的事半功倍。

3.電影電視劇情景代入法

將自己幻想成電影中的各類勵(lì)志主角，不論是戰(zhàn)無(wú)不勝的戰(zhàn)士，還是厚積薄發(fā)的平凡英雄，盡情地帶入自己的情感與想象，在那個(gè)不受限的時(shí)空里你會(huì)獲得最大的快樂(lè)。

4.狂吃不止

吃美食可以減壓的事情這個(gè)大家都知道，但是不妨在狂吃的同時(shí)選擇一些健康又好吃的食品，填滿你的胃就能讓心更溫暖。

5.大笑不止

俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少?！笨匆粓?chǎng)讓你狂笑不止的電影，或是聽(tīng)個(gè)笑話，聽(tīng)個(gè)段子啥的，幫助舒緩一下緊張的情緒。也可以練習(xí)一下微笑，對(duì)著鏡子露出笑容，一直持續(xù)到你覺(jué)得心情舒暢為止哦！

6.洗頭洗澡

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)每次洗頭洗澡之后，整個(gè)人獲得了一種輕盈無(wú)比的感覺(jué)。所以適時(shí)的洗頭洗澡可以給咱們帶來(lái)神清氣爽的感覺(jué)哦！

7.大哭一場(chǎng)

有時(shí)候哭才是滅壓最為有效的方法。還記得咱們小的時(shí)候一遇到啥委屈就會(huì)跑到媽媽那哭鼻子，而慢慢長(zhǎng)大后才慢慢發(fā)現(xiàn)自己不再動(dòng)不動(dòng)就哭了，不到迫不得已是不會(huì)哭的。所以勇敢地哭出來(lái)，讓心得到解放。

行動(dòng)派減壓法

1.捏碎方便面

這個(gè)方法……就不多說(shuō)了吧。

2.待在洗手間

據(jù)說(shuō)這是臺(tái)灣明星小S的減壓方式，在壓力爆棚的時(shí)候，她喜歡躲在衛(wèi)生間，一個(gè)人對(duì)著鏡子自言自語(yǔ)來(lái)舒緩壓力。小S說(shuō)：“每當(dāng)感到壓力的時(shí)候，我就會(huì)坐在廁所對(duì)著鏡子跟自己說(shuō)話，經(jīng)常會(huì)說(shuō)出一些自己也覺(jué)得震驚的話。然后壓力就會(huì)慢慢地降下來(lái)?！?/p>

3.減壓玩具

在日本，還有一些可供發(fā)泄的玩具，當(dāng)你壓力倍增情緒不佳的時(shí)候，就可以把情緒統(tǒng)統(tǒng)發(fā)泄在它們身上，比如有一種長(zhǎng)得“欠揍”的人臉玩具，不開(kāi)心就捏捏捏，硅膠材質(zhì).怎么捏都會(huì)變回原來(lái)的樣子。

4.對(duì)著馬桶大喊

此方法發(fā)明者是英皇一姐容祖兒，看起來(lái)很雷人，但是很奏效，每當(dāng)她壓力大的喘不過(guò)氣的時(shí)候，她便會(huì)對(duì)著自己家的馬桶大喊：“我好累！我好困！讓我好好睡一天！”

5.淋一場(chǎng)大雨

總覺(jué)得淋雨是一件很瘋狂的事情。在大雨中狂奔，在大雨中吶喊，在大雨中去掉煩惱，之后呼吸到雨后初晴的帶有泥土氣味的空氣，擁抱天邊的彩虹，整個(gè)人都覺(jué)得幸福起來(lái)了。所以，時(shí)刻關(guān)注天氣預(yù)報(bào)……

6.成年人包裝

將人裹在一塊透氣的大布中，像嬰兒在媽媽肚子里的感覺(jué)，據(jù)說(shuō)這種方法能矯正姿勢(shì)和緩解身體僵硬，不過(guò)，目前還沒(méi)有實(shí)踐證明這樣做是否真的有益。而在日本進(jìn)行30分鐘的成年人包裝需要3240日元（約199元人民幣），50分鐘療程則高達(dá)6480日元（398元人民幣）