怎樣學(xué)習(xí)書法？怎樣才能學(xué)好書法？古今優(yōu)秀的書法家在實(shí)踐中積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，可以從他們那里得到借鑒。這里跟同學(xué)們談?wù)剬W(xué)習(xí)書法的一些基本方法和書寫工具的知識(shí)及運(yùn)用。

一、學(xué)習(xí)書法的一些基本方法

（一）要循序漸進(jìn)

就字體來(lái)說(shuō)，一般先學(xué)楷書（也有從隸體入手的），再學(xué)行書及其它字體?？瑫c(diǎn)畫分明，結(jié)構(gòu)平穩(wěn)，用筆方法齊備，便于學(xué)習(xí)。因此，先學(xué)楷書是符合學(xué)習(xí)規(guī)律的。當(dāng)然，先學(xué)楷書，并不是說(shuō)等到楷書學(xué)好了才能學(xué)行、草，一般地說(shuō)，楷書基本筆法和結(jié)構(gòu)方法較為熟練后，即可學(xué)習(xí)行、草書?？瑫c行、草書交替學(xué)習(xí)，還可以互相借鑒，互相促進(jìn)，提高學(xué)習(xí)效率。

就某一字體來(lái)說(shuō)，先學(xué)筆畫，再學(xué)筆順、偏旁、部首及結(jié)構(gòu)。以楷書為例，筆畫是楷書的基本部分，猶如“機(jī)器”上的“零部件”，先有“零部件”才好組裝“機(jī)器”；掌握或基本掌握楷書的筆畫后，才能再按筆畫順序組合偏旁部首，以至完整的獨(dú)體或合體結(jié)構(gòu)的漢字。當(dāng)然，先學(xué)筆畫，并不是說(shuō)，等到筆畫學(xué)好了再學(xué)寫字。一般地說(shuō)，從筆畫入手，更符合學(xué)習(xí)規(guī)律；而在學(xué)習(xí)偏旁部首和結(jié)體的過(guò)程中，又可進(jìn)一步掌握筆畫的寫法。 就字的大小來(lái)說(shuō)，先學(xué)寫大楷，后學(xué)寫小楷。先學(xué)寫大楷，好處有三：

1.大楷筆畫較粗、較長(zhǎng)，書寫時(shí)，起筆、行筆、收筆的步驟比較明顯，便于理解，宜于練習(xí)，如有病筆也顯露得較清楚，易于糾正。

2.先學(xué)寫大楷，有利于鍛煉腕力和臂力。

3.先學(xué)寫結(jié)構(gòu)開(kāi)張的大楷，待結(jié)體基本法則掌握后，再縮小就不難了。若先寫小楷，則容易養(yǎng)成拘謹(jǐn)?shù)牧?xí)氣，放大寫反而寫不好。

就專與博的關(guān)系來(lái)說(shuō)，先專學(xué)一體，后博學(xué)多家。先從一體入手，集中精力，把運(yùn)筆和結(jié)構(gòu)特點(diǎn)掌握好，領(lǐng)悟精神，融會(huì)貫通，就能舉一反三，再學(xué)同一字體的其它風(fēng)格或別的字體也就不難了。初學(xué)就想“博”，必定貪多嚼不爛；朝三暮四，見(jiàn)異思遷，今天學(xué)“柳”，明天學(xué)“顏”，也必定欲速而不達(dá)。博學(xué)多家，要以專學(xué)一體，掌握扎實(shí)的基本功為前提。古今有成就的書法家，無(wú)一不是在專學(xué)的基礎(chǔ)上再集眾家之長(zhǎng)而形成自己的獨(dú)特風(fēng)格。

（二）要持之以恒。

書法作為一門藝術(shù)，當(dāng)然不是短時(shí)間就能學(xué)好的。書法的基本功，包括動(dòng)手能力、鑒賞能力、綜合分析能力等等。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，能不能長(zhǎng)期堅(jiān)持勤學(xué)苦練，是決定每個(gè)學(xué)書者能否成功的關(guān)鍵所在?！皩殑︿h從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)”，不經(jīng)過(guò)刻苦磨礪，是決不會(huì)有什么“妙手”和“神來(lái)之筆”的。被尊為“書圣”的晉代王羲之，以至唐宋各名家，哪一個(gè)不是持之以恒苦練數(shù)十年才成功的呢？“墨池”“筆冢 ﹙zhǒng﹚”等等流傳至今的動(dòng)人故事，說(shuō)明他們成功的秘訣在于苦練和有恒。在當(dāng)代，像古人那樣勤學(xué)苦練而卓有成就的也不乏其人。我國(guó)第一個(gè)書法教授、中國(guó)書協(xié)副主席尉天池就是其中之一。他六歲受家教而開(kāi)始學(xué)習(xí)書法，50年代初期在師范學(xué)校讀書時(shí)，練習(xí)書法自覺(jué)而刻苦，后來(lái)進(jìn)南京師范學(xué)院學(xué)習(xí)，畢業(yè)后執(zhí)教書法期間，他先后師承著名書法家沈子善先生、書法大師林散之先生，至今數(shù)十年如一日，博習(xí)精研篆、隸、草、楷、行諸體，尤其擅長(zhǎng)行、草書，自成“蒼勁渾厚、瀟灑豪放、秀逸清奇”的藝術(shù)風(fēng)格，在國(guó)內(nèi)外享有盛譽(yù)。前人和今人勤學(xué)苦練、持之以恒的精神是值得我們學(xué)習(xí)的。我們學(xué)習(xí)書法，就要以他們的精神激勵(lì)自己。只要方法對(duì)頭，日復(fù)一日，年復(fù)一日，苦練下去，就一定能取得成功。

（三）要在字外下功夫。

書法是一門綜合性很強(qiáng)的藝術(shù)。學(xué)習(xí)書法，除需要循序漸進(jìn)地勤學(xué)苦練外，還要加強(qiáng)多方面的修養(yǎng)，也就是說(shuō)，學(xué)書法還要在字外下功夫。 宋代大文學(xué)家、書法家蘇軾有句名言：“退筆如山未足珍，讀書萬(wàn)卷始通神?！闭f(shuō)明讀書對(duì)書法學(xué)習(xí)的重要性。書法表現(xiàn)的是漢字，書法創(chuàng)作又與文學(xué)緊密結(jié)合，因此，學(xué)習(xí)書法，要讀一些文學(xué)書、文字書，如古典詩(shī)詞、名篇散文、文學(xué)著作等，提高文學(xué)、美學(xué)和藝術(shù)修養(yǎng)；讀一些書法理論著作，了解書法的原理，掌握書法藝術(shù)內(nèi)在的規(guī)律，更直接有助于書法水平的提高。

學(xué)習(xí)書法，要加強(qiáng)多方面的文化藝術(shù)修養(yǎng)。書法藝術(shù)講究筆墨情趣、節(jié)奏韻味、整體布局等。它與繪畫、音樂(lè)、舞蹈等文化藝術(shù)都有相同或相通之處。唐代大書法家張旭的狂草藝術(shù)，據(jù)說(shuō)是因?yàn)榭吹焦珜O大娘舞劍，得到啟示而成功的。書法與繪畫更有內(nèi)在的聯(lián)系。有人說(shuō)：“書畫同源，各藝同轍?！边@話是很有道理的，書法作品必定具有線條美、墨韻美、空間美、意境美。高明的書法家還善于捕捉和提煉社會(huì)生活或自然界中美的現(xiàn)象，把它溶入書法藝術(shù)的創(chuàng)造之中。據(jù)說(shuō)王羲之為了研究執(zhí)筆和運(yùn)筆，曾仔細(xì)地觀察鵝在池中浮游的神態(tài)，從中悟出寫字的道理。唐代書法家懷素，夏日觀看天上奇峰般的云彩，夜間靜聽(tīng)嘉陵江的濤聲，從中激發(fā)起書法創(chuàng)作的靈感。今天，我們學(xué)習(xí)書法，在加強(qiáng)多方面文化藝術(shù)修養(yǎng)的同時(shí)，還要注意觀察生活，善于把生活中的美巧妙地引用到書法藝術(shù)中來(lái)。 學(xué)習(xí)書法，還要加強(qiáng)道德情操的修養(yǎng)。常言說(shuō)：“書為心畫”，“書如其人”。書法作為一門以文字為基礎(chǔ)的造型藝術(shù)，必然要滲入書法家一定的情思、氣質(zhì)、個(gè)性、審美情趣和對(duì)客觀事物的看法。唐代書法家柳公權(quán)有句名言：“心正則筆正。”說(shuō)明加強(qiáng)道德情操修養(yǎng)對(duì)學(xué)習(xí)書法的重要性。

二、 書寫工具知識(shí)及運(yùn)用

（一）毛筆

毛筆書法工具，主要有筆、墨、紙、硯，也就是人們常說(shuō)的“文房四寶”。

我國(guó)的毛筆，大約有五六千年的歷史。在長(zhǎng)期的應(yīng)用過(guò)程中，毛筆的品種越來(lái)越多，制作也越來(lái)越精細(xì)。

毛筆的種類很多，按筆鋒的軟硬性能分，有硬毫、軟毫、兼毫三種。硬毫筆，用剛性的獸毛制作。常用的有狼毫筆﹙用黃鼠狼毛制﹚、紫毫筆﹙用兔箭毛制﹚、鼠須筆﹙用鼠須制﹚、鬃毫筆﹙用豬鬃制﹚等。硬毫筆的特點(diǎn)是銳利勁健而富有彈性。軟毫筆，用彈性較弱的動(dòng)物毛制作。常用的有羊毫筆﹙用羊毛制﹚、雞毫筆﹙用雞絨毛制﹚等。軟毫筆特點(diǎn)是柔軟圓潤(rùn)，容易濡墨。兼毫筆，用軟毫和硬毫按比例配制而成。常見(jiàn)的有紫羊毛筆﹙兔毛與山羊毛各用一半配制而成的叫“五紫五羊”。七成兔毛與三成山羊毛配制而成的叫“七紫三羊”﹚、紫狼毫筆﹙山兔毛與黃鼠狼毛合制而成，又稱“烏龍水”﹚、白云筆﹙黃鼠狼毛與山羊毛配制﹚。兼毫筆的特點(diǎn)是剛?cè)峒鏉?jì)，軟硬適中。

按筆毫﹙位于錐形筆頭中心的一簇毛稱主毫，周圍的一層毛叫副毫﹚的長(zhǎng)度分，毛筆又有長(zhǎng)鋒、中鋒、短鋒三種。長(zhǎng)鋒筆的筆鋒長(zhǎng)，蓄墨多；短鋒筆的筆鋒較短、較鈍，蓄墨較少；中鋒筆介于二者之間。

按筆頭的大小分，有大楷、中楷、小楷，還有寫對(duì)聯(lián)、屏條用的屏筆、聯(lián)筆，寫匾額、招牌用的提斗筆，寫特大字用的揸筆，寫特小字用的圭guī﹚筆等（如圖）。毛筆的種類依據(jù)用料和加工的情況，毛筆桿上往往標(biāo)有“極品”、“精制”、“加料”等字樣，并有“凈”、“純”、“宿”之分，有的還刻印品名。

毛筆產(chǎn)地很多，以浙江省吳興縣﹙湖州﹚善璉鎮(zhèn)所產(chǎn)的“湖筆”最為有名。此外，湖南產(chǎn)的“湘筆”，安徽﹙huī﹚宣城等地產(chǎn)的毛筆也很有名。

怎樣選用毛筆？ 首先，要注意毛筆本身的質(zhì)量。毛筆質(zhì)量如何，決定于筆頭部分。質(zhì)量好的筆頭，豐硬圓潤(rùn)，剛健有力，即“尖、齊、圓、健”。“尖”，指筆鋒如錐，蘸墨書寫時(shí)，無(wú)論輕提重按，還是圓轉(zhuǎn)方折，筆鋒都能收聚不散；“齊”，指把鋒潤(rùn)開(kāi)捏扁平展時(shí)，筆毛整齊，有利于書寫時(shí)做到“萬(wàn)毫齊力”；“圓”，指筆頭腹部圓渾飽滿，呈圓錐形，這樣的毛筆吸墨量大，運(yùn)筆時(shí)不散鋒、書寫的點(diǎn)畫力感強(qiáng)；“健”，指筆鋒富有彈性，勁健有力，筆毛鋪開(kāi)彎曲后收攏，能挺直而不變形。用這種筆書寫時(shí)，有助于寫出有筋骨的筆畫。質(zhì)量好的毛筆，還具備筆頭端正，筆毛勻純，筆穎不老﹙泛黃色﹚不嫩﹙泛綠色﹚等特點(diǎn)。筆桿也是毛筆的重要部分，要求圓而直，長(zhǎng)短粗細(xì)適中。

其次，要根據(jù)書寫需要以及使用的紙張確定。一般來(lái)說(shuō)，寫大字用大筆，用柔性的筆；寫小字用小筆，用剛性的筆。寫棱角分明、剛勁挺拔的字，宜用硬毫；寫豐滿圓潤(rùn)、質(zhì)樸渾厚的字，宜用軟毫；寫規(guī)矩峻厲的字，宜用短毫；寫奔放流暢的行草，宜用長(zhǎng)鋒。用軟性紙﹙如宣紙、毛邊紙、元書紙等﹚寫字，宜用硬毫或兼毫；用硬性紙﹙如有光紙等﹚書寫，則宜用軟毫。這樣才能收到剛?cè)嵯酀?jì)的效果。當(dāng)然，這些都是相對(duì)而言的，不是絕對(duì)的。只要基本功扎實(shí)，功力深厚，用較大的筆照樣能寫好較小的字；無(wú)論用軟毫、硬毫、兼毫，都能在任何一種紙上，得心應(yīng)手地寫出好字來(lái)。

初學(xué)書法，對(duì)毛筆的質(zhì)量不必苛求，基本符合書寫要求就行。平時(shí)練字，不宜用硬毫筆，一般使用長(zhǎng)鋒羊毫大楷筆，書寫3-5厘米見(jiàn)方的字為好。由于用軟毫筆運(yùn)筆書寫難度較大，運(yùn)筆中的病筆也容易暴露。因此，堅(jiān)持用長(zhǎng)鋒羊毫練字，從難要求，并注意糾正運(yùn)筆中的錯(cuò)誤，有利于掌握運(yùn)筆方法，有利于練出筆力。

新筆的使用，要懂得開(kāi)筆和蘸墨的方法。開(kāi)筆，就是把新筆浸在清水里﹙溫水或冷水﹚，讓筆頭上的膠質(zhì)溶化，待筆毛泡開(kāi)后，洗凈膠質(zhì)，擠干筆頭中的水分，再蘸墨使用。新筆蘸墨時(shí)，要注意擠干水分，將筆尖“點(diǎn)”入硯池，墨從筆尖吸入，這樣能使“筆酣而墨飽”，書寫時(shí)墨從筆尖自然流出。寫字時(shí)，還需要掭﹙tiàn﹚筆，以根據(jù)寫字大小及所寫書體而控制筆頭的含墨量。

毛筆保養(yǎng)得好，才能經(jīng)久耐用。平時(shí)寫完字，要洗凈毛筆。洗時(shí)要慢慢在水里搖動(dòng)，洗凈后要擠掉水分，把筆尖捋﹙lǚ﹚直，并套上筆套，或筆頭朝下掛在筆架上。新毛筆和不常用的毛筆，要放在盒內(nèi)。盒內(nèi)還可放一些衛(wèi)生丸，以防蟲(chóng)蛀。

（二）墨

我國(guó)用墨的歷史也很悠久，制墨的工藝向來(lái)著稱于世。墨的品種很多，但主要分兩大類：一類是油煙墨，一類是松煙墨。油煙墨主要用桐油、豬油等動(dòng)植物燒煙，再加入膠、麝﹙sha﹚香、冰片等加工制成的。油煙墨屬上等墨，質(zhì)地堅(jiān)結(jié)細(xì)膩，耐磨，顏色烏黑發(fā)亮，只是膠質(zhì)較重。

松煙墨是用松枝燒煙，加膠及藥材、香料配制加工而成的。其特點(diǎn)是顏色烏黑，少光澤，膠質(zhì)較輕，入水易化。油煙墨和松煙墨皆適用于寫毛筆字。如用于書法創(chuàng)作，則油煙墨更好些。

品評(píng)墨的質(zhì)量，一般以“質(zhì)細(xì)、膠輕、色黑、聲清”為標(biāo)準(zhǔn)。質(zhì)細(xì)，指墨的質(zhì)地細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)，無(wú)雜質(zhì)，無(wú)氣泡，或氣泡極少、極小，結(jié)構(gòu)緊密，研磨出的墨粒細(xì)；膠輕，指墨中配入的膠質(zhì)少，磨成的墨濃而不泥、不粘、不澀、不滯；色黑，指色澤黑亮，墨中泛紫光的最好，純黑次之，泛青光的又次之；聲清，指研磨或敲擊時(shí)聲音清脆、不粗濁。

另外，還可以從墨的氣味中品評(píng)優(yōu)劣。好墨內(nèi)香而外不香，研磨時(shí)溢出陣陣芳香。 選用墨應(yīng)根據(jù)實(shí)際需要。字的墨，可以粗些；寫小字的墨，宜細(xì)膩些。寫大字，用含膠重的墨，有助于發(fā)揮筆力；寫小字，膠要輕些，以免運(yùn)筆時(shí)筆鋒行走不暢。在軟性紙上寫字，墨細(xì)膩些為好；在硬性紙上寫字，墨粗些也無(wú)妨。用硬毫寫字，墨需磨得濃些；用軟毫筆，墨淡些便于揮運(yùn)。寫楷書，墨宜濃些；寫行草書，墨稍淡，寫時(shí)更流暢。初學(xué)書法，用墨不要過(guò)于講究，可用普通的墨塊磨墨練習(xí)，也可用成品墨汁。

用墨塊磨墨書寫，要注意三點(diǎn)：一要逐量加水。磨墨得用干凈的硯臺(tái)，開(kāi)始時(shí)加少許清水，快磨濃時(shí)再適當(dāng)加水，加水后再磨。需要加幾次水，看寫多少字而定，磨到濃淡適宜，夠用即可。宋代朱長(zhǎng)文在《墨池編》中說(shuō)：“研墨要涼，涼則生光；墨不宜熱，熱則生沫?！倍匕摧p磨。磨墨時(shí)，應(yīng)保持墨錠與硯面基本垂直，稍微重按，輕輕移動(dòng)?？汕昂笠苿?dòng)，也可轉(zhuǎn)圓移動(dòng)。三要擦干保存。墨汁磨得夠用時(shí)，應(yīng)將墨錠取出，用紙擦干包好，放進(jìn)塑料袋內(nèi)，防止墨錠因受潮而脹裂，或變形變質(zhì)，或因干裂而破碎。 用墨汁書寫，要注意兩點(diǎn)：第一，瓶中不能加水。墨汁內(nèi)含防腐劑，摻水就會(huì)引起化學(xué)反應(yīng)，腐敗變質(zhì)、發(fā)臭。第二，不要用帶水的筆頭直接插入墨汁瓶中蘸墨。平時(shí)寫字，一般要有硯臺(tái)，也可準(zhǔn)備盤子、小碗之類的容器，用多少倒多少。同學(xué)們平時(shí)練字，用普通墨汁就可以了。如果要在宣紙上進(jìn)行書法創(chuàng)作，那么最好選用價(jià)格稍貴的書畫墨汁，如“一得閣”“曹素功”等。

（三）紙

紙是我國(guó)古代四大發(fā)明之一。紙的發(fā)明，對(duì)人類的文化作出了巨大貢獻(xiàn)，也對(duì)書法的發(fā)展起著重要的作用。紙的種類很多，一般分文化用紙和書畫用紙。在書畫用紙中，以宣紙最佳。 宣紙因產(chǎn)地中心在宣州（今安徽宣城）而得名。宣紙以檀樹(shù)皮為原料，纖維細(xì)長(zhǎng)，拉力較強(qiáng)，具有質(zhì)地細(xì)潔光亮、吸水性好、柔韌耐入等優(yōu)點(diǎn)，被稱作“紙中之王”，并有“紙壽千年”的美譽(yù)。

宣紙的種類很多。按吸水性分，有生宣、熟宣、半生半熟宣。生宣吸水性強(qiáng)，易受墨滲化，宜于寫行、草書等快速流動(dòng)的字。如寫楷、隸、篆等速度較慢的字時(shí)，墨宜濃些，蘸墨也要適量，寧少勿多。熟宣是生宣經(jīng)過(guò)工藝處理而成，吸水性能弱，常用于寫正楷、隸書。半生半熟宣，性能介于生宣與熟宣之間，適宜寫行書、楷書，也可作草書。宣紙有厚薄之分，單宣較薄。夾宣、夾貢、玉版箋則較厚。紙幅也大小不一，常用的有三尺宣、四尺宣、六尺宣等。

除宣紙外，書法用紙還有皮紙、毛邊紙、元書紙、竹帛紙、七都紙、連史紙等。

紙的選擇和使用，要根據(jù)具體情況而定。宣紙雖佳，但價(jià)格較高。平時(shí)練字，可選經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的毛邊紙、元書紙等。待寫字水平提高以后，搞創(chuàng)作時(shí)，再選用適當(dāng)?shù)男垺?/p>

（四）硯

硯，又稱硯瓦、硯池。它和墨的歷史同樣悠久。硯的種類，根據(jù)制硯的材料區(qū)分，有石硯、玉硯、陶硯、磚硯、金屬硯、橡皮硯等。最實(shí)用而又適于磨墨的是石硯。端硯﹙產(chǎn)于廣東高要縣南爛柯山西麓﹙lù﹚端溪﹚、歙硯﹙產(chǎn)于安徽歙﹙sha﹚縣龍尾山﹚、洮﹙táo﹚硯﹙產(chǎn)于甘肅臨洮縣洮河﹚、紅絲硯﹙產(chǎn)于山東益都縣﹚等，都是有名的石硯。

硯的形狀除方形外，還有圓形、蛋形、斧形等。質(zhì)地好的石硯，細(xì)而不滑，堅(jiān)而不燥，發(fā)墨而不損毫。因此，挑選石硯時(shí)，首先要看石質(zhì)，其次要看造型、石品和石色的利用、花色紋樣的設(shè)計(jì)。初學(xué)書法，石硯不必講究，有一方普通石硯即可。

啟用新硯時(shí)，要擦洗掉硯上的蠟質(zhì)或油質(zhì)。每次用畢應(yīng)洗凈余墨或墨渣，且要蓋好。洗硯宜用冷水，不要沾染油污或曝曬。平時(shí)可在硯中儲(chǔ)放清水，以保持硯心濕潤(rùn)。

（五）筆架

筆架是掛筆、放筆的用具，分立式和臥式兩種。立式筆架又有圓形、棱形、方形、長(zhǎng)方形之分。立式圓形筆架的立柱上裝有轉(zhuǎn)盤，轉(zhuǎn)盤周圍有許多筆鉤，用的時(shí)候，可以旋轉(zhuǎn)；立式長(zhǎng)方形筆架又叫“筆屏”，這類筆架一般用木料制成，框上雕刻各種圖案，既可掛筆，又能起到裝飾書房的作用。臥式筆架又叫筆床，形狀像并排的“山”字，通常擺在桌上供放筆用，這類筆架一般由金屬、玉石、陶瓷、塑料等制成。

（六）筆筒

筆筒是插筆的用具，其形狀有圓形、方形、菱形等。制作材料有竹子、木料、陶器、金屬、玉石、玻璃和塑料等。

（七）筆洗

筆洗是洗筆的用具，其形狀多為長(zhǎng)方形、方形和圓形。制作材料有陶瓷、玻璃、塑料等，日常用碗、大些的瓶子也可以代作筆洗。

（八）鎮(zhèn)紙

鎮(zhèn)紙又叫紙鎮(zhèn)，是鎮(zhèn)壓紙張、書籍的用具。書寫時(shí)，用它壓紙，可以使紙保持平整，不致移動(dòng)。其形狀大多為尺形，也有方形、卵形、棱形、球形。材料有青銅、玉石、陶瓷、木料加鉛等。

（九）氈墊

氈墊是書寫時(shí)墊紙的用具，我們寫毛筆字時(shí)，墨水常滲透紙背，易粘污桌面，如用紙墊在下面，部分墨水被紙吸收，寫出的字就會(huì)受到影響。而氈墊不吸水，用它墊在紙下，墨水全部留在紙上，寫出的字就能保持墨潤(rùn)，有精神。選擇氈墊宜選純毛制品，毛要短，面要平，一平方米大小就可以了。

三、寫字姿勢(shì)與執(zhí)筆方法

寫字姿勢(shì)，又叫身法。寫毛筆字，身體各部位需要協(xié)調(diào)配合。一點(diǎn)一畫，往往“皆須盡一身之力而送之”。一身之力如何用到寫字上，與姿勢(shì)有著直接的關(guān)系。正確的姿勢(shì)，不僅有利于發(fā)揮身體各部分的功能把字寫好，而且有利于身體健康。所以，學(xué)習(xí)書法，必須注意書寫姿勢(shì)的端正。

姿勢(shì)，主要有坐勢(shì)和立勢(shì)兩種。坐著寫字，是常用的姿勢(shì)。凡寫小于三寸見(jiàn)方的字，一般均取坐勢(shì)。 坐勢(shì)的基本要求：頭正、身直、肩平、胸舒、臂開(kāi)、足穩(wěn)。

頭正：就是頭部端正，略向前傾，目光注視著筆處，雙眼與紙面保持30-35厘米的距離。有的人寫字時(shí)頭偏側(cè)著，不僅不利于把字寫得端正，而且會(huì)損傷視力。

身直：就是身子坐直，腰脊挺起。這樣，形成居高臨下之勢(shì)，下筆沉著有力。若彎腰弓背，重心就會(huì)前傾，手自然感到沉重費(fèi)勁，不僅寫不好字，也有害身體健康。

肩平，就是雙肩自然放松，保持平衡，切忌一高一低，一前一后。一般來(lái)說(shuō)，身子坐正肩也就平了。

胸舒，就是胸部舒展，與桌沿保持一拳左右的距離。切忌胸部緊貼桌沿。

臂開(kāi)，就是雙臂自然地左右舒展放開(kāi)。右手執(zhí)筆，左手按紙，成均衡姿勢(shì)。切忌雙臂緊貼肋部，或左臂亂動(dòng)亂放。

足穩(wěn)，就是雙腳左右分開(kāi)，穩(wěn)踏地面。兩腳分開(kāi)的距離，大致與肩寬相等；兩腳分得太開(kāi)，或腳尖踮起，或兩腿交叉，都會(huì)使身體失去平衡，影響書寫效果。

寫較大的字或在特殊條件下寫字，坐著難于適應(yīng)，這就要采取立勢(shì)。立勢(shì)又有兩種，一是立勢(shì)俯寫，一是立勢(shì)題壁寫。常用的是立勢(shì)俯寫。

立勢(shì)俯寫的基本要求是：頭俯、身躬、臂懸、足開(kāi)。

頭俯，就是頭向正前方俯向桌面，與紙保持一定的距離。這樣視線正、視角合適，既能照顧全局，也有利于下筆準(zhǔn)確。

身躬，就是上身略向前彎，傾斜度要適當(dāng)。 臂懸，就是右手腕和肘部全部懸空。用腰推動(dòng)肩，肩帶動(dòng)腕，這樣有利于行氣。懸筆寫字時(shí)，左手可自然地按在桌上或略向后伸張，以提領(lǐng)全身之力和取得平衡。

足開(kāi)，就是兩腳分開(kāi)，保持一定的距離。這樣，可使身體自然平衡，便于發(fā)揮全身之力。

執(zhí)筆方法，又叫指法。寫毛筆字，要掌握正確的執(zhí)筆方法。執(zhí)筆方法，有三指執(zhí)筆法、四指執(zhí)筆法、五指執(zhí)筆法等。在這幾種執(zhí)筆方法中，五指執(zhí)筆法是古今書法家公認(rèn)的也是最通行的執(zhí)筆方法。

五指執(zhí)筆法，據(jù)說(shuō)起源于鐘繇﹙y?u﹚、王羲之，后傳于歐陽(yáng)詢、顏真卿、禇﹙chǔ﹚遂良、陸希聲等名家。陸希聲概括為五字，即扌厭、押、鉤、格、抵，并詳加說(shuō)明?，F(xiàn)代著名書法家沈尹默經(jīng)過(guò)深入研究，又將五字與拇指、食指、中指、無(wú)名指、小指對(duì)號(hào)聯(lián)系，作了精辟而通俗的闡述：

扌厭：就是按，用大拇指指肚斜而仰一點(diǎn)的部位貼住筆桿內(nèi)側(cè)，由內(nèi)向外用力。押：就是壓，用食指的第一節(jié)緊貼筆桿的外側(cè)，由外向內(nèi)用力。

鉤：就是用中指第一節(jié)鉤住筆桿的外側(cè)，由外向內(nèi)用力，加強(qiáng)食指的力量。

格：是頂?shù)囊馑迹脽o(wú)名指指甲根部至第一節(jié)偏上部頂住筆桿右內(nèi)側(cè)，由右內(nèi)向左外推，與鉤的用力方向相對(duì)，用以加強(qiáng)大拇指的力量。

抵：就是用小指緊緊地抵著無(wú)名指，以增加無(wú)名指的力量。 在五指執(zhí)筆法中，自然形成了兩組相對(duì)應(yīng)的力，一組是大拇指和食指，一組是中指和無(wú)名指、小指。前者為基本力，后者為輔助力。五指執(zhí)筆法：使五個(gè)手指?jìng)€(gè)個(gè)發(fā)揮作用，不僅將筆桿捉穩(wěn)，運(yùn)筆靈活，而且由于“五指齊力”，有利于表現(xiàn)出書寫的筆力。 運(yùn)用五指執(zhí)筆法，基本要求如下：

第一，指實(shí)掌虛，掌豎腕平。指實(shí)，就是五個(gè)手指要著著實(shí)實(shí)地將筆桿約束住，使身體的力量能通過(guò)執(zhí)筆的手指?jìng)鲗?dǎo)至筆桿、筆毫，便于根據(jù)書寫情況控制毛筆的提按力度。掌虛，就是執(zhí)筆的手掌心要空虛，以可容下一個(gè)乒乓球?yàn)楹?。掌虛，則證明手指彎曲度合適，毛筆與紙面形成的角度合適，力量用得上，運(yùn)筆不受阻。掌豎，就是執(zhí)筆時(shí)盡量使手掌豎起來(lái)。掌豎則筆直、鋒正，鋒正則四面勢(shì)全，運(yùn)轉(zhuǎn)自如。腕平，就是手腕與桌面平。這樣，便于運(yùn)腕。一般說(shuō)，掌豎則腕平。腕平則掌豎，可以保證筆直、鋒正，四面勢(shì)全。

第二，筆桿垂直。寫字時(shí)，筆桿與紙面要盡量保持垂直狀態(tài)。只有筆桿垂直，筆尖才能在筆畫的中心運(yùn)行。即“中鋒行筆”，使寫出的點(diǎn)畫具有力度和立體感。第三，運(yùn)動(dòng)靈活。執(zhí)筆不能過(guò)緊或過(guò)松，過(guò)緊則有礙于運(yùn)筆的靈活，也難以達(dá)到“力至筆端”的書寫要求；過(guò)松，則無(wú)法控制住手中的毛筆，毛筆失控，不聽(tīng)使喚，那就根本談不上運(yùn)動(dòng)靈活。

此外，執(zhí)筆還有一個(gè)位置高低的問(wèn)題。執(zhí)筆的高低，要根據(jù)所寫字體與字形大小靈活掌握。寫小字執(zhí)筆應(yīng)低些，寫大字執(zhí)筆宜高一點(diǎn)；寫同樣大小的字，楷書執(zhí)筆應(yīng)低些，便于控制住筆，而行書、草書要求揮灑靈便，執(zhí)筆應(yīng)略高些。執(zhí)筆高低并無(wú)絕對(duì)分寸，只要掌握穩(wěn)當(dāng)，運(yùn)筆伸展自如即可。

四、運(yùn)腕和運(yùn)筆

運(yùn)腕，就是寫毛筆字時(shí)，腕部隨著運(yùn)筆的上提下按、輕重徐疾而作相應(yīng)擺動(dòng)的方法，又叫腕法。

寫毛筆字，如果僅僅用手指，則力量微弱，范圍也受限制，寫大一點(diǎn)的字就難以適應(yīng)。所以要指、腕、肘﹙zhǒu﹚三者相互配合，而關(guān)鍵在于發(fā)揮腕的力量。執(zhí)筆在指，運(yùn)筆則靠腕，運(yùn)腕有保持中鋒、開(kāi)展筆勢(shì)、充分調(diào)動(dòng)全身力量、靈活進(jìn)行提按頓挫﹙cu?﹚的作用。運(yùn)腕與不運(yùn)腕、寫出的筆畫有強(qiáng)弱、厚薄之分，活潑、呆滯之別。書法家們常講“運(yùn)腕必靈”，就是強(qiáng)調(diào)運(yùn)腕的作用。

運(yùn)腕的方法主要有四種：1、著腕，就是右手腕直接貼在桌上。其優(yōu)點(diǎn)是手腕有依托，不打顫，執(zhí)筆位置低，可更穩(wěn)固地控制毛筆，適于寫蠅頭小字。缺點(diǎn)是腕部被固定，活動(dòng)范圍局限在指上，回旋余地小。 2、枕腕，就是用左手墊在右腕的下作枕來(lái)墊起右腕。這種運(yùn)腕方法，因?yàn)橥笙掠袞|西支撐、手腕抬高，所以除了具有著腕法的優(yōu)點(diǎn)外，還稍微擴(kuò)大了活動(dòng)范圍，適于寫一般的小字。缺陷是活動(dòng)范圍仍有限度，寫稍大一些的字便不適用。 3、提腕，就是用肘部撐在桌面上，使手腕提起來(lái)，又叫按肘提腕法。其優(yōu)點(diǎn)是肘按桌上，右手仍有依托，而腕部提起來(lái)擴(kuò)大了活動(dòng)范圍，能較充分地發(fā)揮腕力，因而是一種使用最廣泛的運(yùn)腕方法。初學(xué)寫字，一般都采用這種方法，缺陷是活動(dòng)范圍仍有限制，只適宜寫中字。 4、懸腕，就是腕和整個(gè)右臂全部懸空，將活動(dòng)軸心移到肩上，也稱懸臂。古人曾說(shuō)：“懸腕則筆勢(shì)無(wú)限，否則拘而難運(yùn)?！睉彝蟮膬?yōu)點(diǎn)在于旋轉(zhuǎn)幅度廣闊，可以不受任何牽制而自如運(yùn)轉(zhuǎn)，使全身的力量都得到充分的發(fā)揮。不過(guò)，這種方法初學(xué)寫字的人較難掌握，也不大適用于坐勢(shì)。

選用哪種運(yùn)腕方法，要根據(jù)具體情況而定。坐著寫字，主要用提腕法，立勢(shì)則要用懸腕法。寫小字、中字，可分別采用著腕法、枕腕法、提腕法，寫大字則宜用懸腕法。初學(xué)寫字可用著腕法、枕腕法，寫一段時(shí)間后，則要轉(zhuǎn)用提腕法、懸腕法練習(xí)。

運(yùn)筆 ，也稱用筆，就是筆毫從落紙起書寫各種點(diǎn)畫起止運(yùn)行的規(guī)律。前人在長(zhǎng)期的書法藝術(shù)實(shí)踐中，對(duì)運(yùn)筆的方法總結(jié)出不少的經(jīng)驗(yàn)，有些已成為行之有效的法則。每寫一筆畫，都包括起筆、行筆、收筆三步；筆鋒都是“欲左先右、欲右先左，欲上先下，欲下先上。”筆的運(yùn)行要“收藏筆鋒，逆入平出”，“橫畫豎下，豎畫橫下”，“有往必收，無(wú)垂不縮”，不能呆板地平來(lái)直去。當(dāng)然，各種書體的運(yùn)筆方法不盡相同，但歸根到底都是上述基本法則的發(fā)展和變化。

這里介紹幾種基本的運(yùn)筆方法：

1.起筆，指筆畫的開(kāi)始。起筆的方法，有順?shù)h﹙出鋒﹚，有逆鋒﹙藏鋒﹚。

2.行筆，指筆鋒在紙上運(yùn)行，交換起落，不斷提按的動(dòng)作。

3.收筆，指寫到一畫的末尾如何把筆收束。收筆的方法有出鋒﹙露鋒﹚，有回鋒 ﹙藏鋒 ﹚。

4.按筆，就是將筆鋒按下，使其有力地著紙，可使筆畫線條變粗變重。輕按叫“蹲”，重按叫“頓”，頓后轉(zhuǎn)鋒叫“挫”。

5.提筆，就是為了使筆畫線條變得略細(xì)一些或出鋒，而將筆稍微提起。筆畫的轉(zhuǎn)折處與筆畫間的連帶處，大都用提筆。提筆應(yīng)注意高低輕重適度。提筆與按筆是相對(duì)的，又是相互聯(lián)系的，二者交錯(cuò)進(jìn)行，就使點(diǎn)畫間的起筆、行筆、收筆產(chǎn)生輕重不同的力量，呈現(xiàn)出粗細(xì)深淺等豐富多樣的變化。

6.順?shù)h，就是筆鋒順著筆畫的方向落筆入紙。

7.逆鋒，就是落筆或收筆時(shí)，采取與筆畫進(jìn)行的方向相逆的筆鋒。又稱“倒插法”。

8.轉(zhuǎn)鋒，指筆鋒在轉(zhuǎn)彎處按弧線轉(zhuǎn)過(guò)，寫出不帶棱角的筆畫形態(tài)，即所謂“轉(zhuǎn)以成圓”。

9.折鋒，指筆鋒在轉(zhuǎn)彎處稍停，再以折線轉(zhuǎn)過(guò)去，寫出帶棱角的點(diǎn)畫，即所謂“折以成方”。又有虛折、實(shí)折之分。向右運(yùn)行的橫畫，先向左上方落筆，隨即折而下頓，再向右運(yùn)行，收筆時(shí)向右下方稍頓，再折而向左收筆，豎畫及斜畫均以此類推。這叫虛折，筆行至方角轉(zhuǎn)折處，筆鋒不作圓轉(zhuǎn)而取翻墊，這叫實(shí)折。

10.回鋒，就是筆行盡處，筆鋒原處倒回或通過(guò)轉(zhuǎn)折后倒回。

11.出鋒，就是筆行盡處，筆鋒高提離紙，鋒出筆畫之外。

12.藏鋒，指落筆、收筆時(shí)，將筆鋒藏在筆畫內(nèi)，不讓鋒芒外露，使筆畫兩端含蓄而有力。起筆藏鋒用逆鋒，收筆藏鋒用回鋒。

13.露鋒就是筆鋒在點(diǎn)畫中顯露出來(lái)，起筆露鋒用順?shù)h，收筆露鋒用出鋒。

14.側(cè)鋒，指筆毫尖端的鋒芒不在點(diǎn)畫的中央而偏向點(diǎn)畫的一側(cè)，所以又叫偏鋒。

15.中鋒，在行筆中、筆毫鋪開(kāi)以后，筆毫尖端的鋒芒在筆畫的正中間運(yùn)行，所以又叫正鋒。這是書法中最基本的運(yùn)筆方法。

運(yùn)筆的基本要求是：從落筆、行筆到收筆的全過(guò)程，都要保持中鋒行筆。保持中鋒行筆，關(guān)鍵在于恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用提按的方法。提按的作用，不僅能使筆鋒與紙面保持最大限度的垂直勢(shì)態(tài)，而且隨時(shí)可以將運(yùn)行過(guò)程中偏離點(diǎn)畫中心線的筆鋒，及時(shí)調(diào)整過(guò)來(lái)。