王靖

摘 要：通過(guò)網(wǎng)球結(jié)合運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)可以提高學(xué)生的下肢力量、靈敏素質(zhì)、心肺功能、柔韌素質(zhì)和減輕體重，從整體上來(lái)看學(xué)生的體質(zhì)有很大的進(jìn)步。 在經(jīng)過(guò)實(shí)施18周的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)處方實(shí)驗(yàn)后，對(duì)學(xué)生的各個(gè)方面效果顯著，具體有學(xué)生的體重、肺活量、臂部的皮下脂肪厚度、基礎(chǔ)心率、舒張壓、立定跳遠(yuǎn)、象限跳都出現(xiàn)非常顯著的的變化，而對(duì)于引體向上、坐位體前屈、握力也出現(xiàn)顯著性變化。而對(duì)于肩胛下部、腹部的皮下脂肪厚度、身體脂肪百分比、體脂重、1000m、50m、閉眼單腳站立指標(biāo)變化不明顯。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球 運(yùn)動(dòng)處方 體質(zhì) 大學(xué)生男生

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2018）3（c）-0214-02

1 “快易網(wǎng)球”在高校推廣和普及的需求

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集健身、休閑娛樂(lè)、交友于一體的運(yùn)動(dòng)，被譽(yù)為“世界第二大球類運(yùn)動(dòng)”，近年來(lái)，網(wǎng)球以其紳士、優(yōu)雅、時(shí)尚的獨(dú)特魅力逐漸被大學(xué)生所接受，網(wǎng)球已成為最受大學(xué)生喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。但由于學(xué)生普遍沒(méi)有接觸過(guò)網(wǎng)球，而且網(wǎng)球入門(mén)較難，技術(shù)相對(duì)較難掌握，傳統(tǒng)網(wǎng)球教學(xué)更加注重于讓學(xué)生掌握單個(gè)技術(shù)動(dòng)作，有限的教學(xué)時(shí)間花在枯燥、重復(fù)的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)環(huán)節(jié)上，造成學(xué)生實(shí)戰(zhàn)能力差、學(xué)用脫節(jié)，體驗(yàn)不到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的樂(lè)趣與快樂(lè)。目前網(wǎng)球傳統(tǒng)教學(xué)方法與手段難以達(dá)到高校教學(xué)的需要，制約著網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量的提高，影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在高校的推廣和普及。為了讓學(xué)生更積極主動(dòng)地參與到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，就必須對(duì)高校網(wǎng)球課教學(xué)方法與手段進(jìn)行改革，從而促進(jìn)教師教學(xué)和學(xué)生對(duì)網(wǎng)球知識(shí)的掌握，提高網(wǎng)球課教學(xué)的質(zhì)量和效果，成為高校網(wǎng)球課教學(xué)面臨的新課題?！翱煲拙W(wǎng)球”的出現(xiàn)為高校網(wǎng)球課教學(xué)改革提供了新的思路、新的教學(xué)方法、手段和先進(jìn)的理念。

2 結(jié)果與分析

2.1 “快易網(wǎng)球”運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)對(duì)大學(xué)生男生身體成分的影響

身體成分的測(cè)量與評(píng)價(jià)主要是人體脂肪組織和非脂肪組織的含量在體重中所占的百分比。

身體成分指標(biāo)有：身高、體重、臂部、腹部、肩胛下部的皮脂厚度、體脂重、身體脂肪百分比。

從表1中可以看出，通過(guò)實(shí)行“快易網(wǎng)球”結(jié)合運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)之后學(xué)生的身體形態(tài)在某些方面發(fā)生了一些改變，在經(jīng)過(guò)18周的訓(xùn)練之后可以發(fā)現(xiàn)能有效降低學(xué)生的體重、臂部上的皮下脂肪厚度，P<0.01，表明實(shí)驗(yàn)具有非常顯著性的變化。原因是在“快易網(wǎng)球”運(yùn)動(dòng)過(guò)程中手臂的不斷擺動(dòng)練習(xí)使手臂長(zhǎng)期處在運(yùn)動(dòng)中可以有效減輕臂部上的脂肪厚度。研究結(jié)果表明在經(jīng)過(guò)18周的“快易網(wǎng)球”結(jié)合運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)之后能更有效地減輕學(xué)生身上多余的脂肪。而在身高方面可以看出無(wú)明顯變化，但是從訓(xùn)練前與訓(xùn)練后可以看出“快易網(wǎng)球”運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)對(duì)身高有一定明顯的變化。而從肩胛下部、腹部的脂肪厚度、身體脂肪百分比以及體脂重來(lái)看，雖然總體上學(xué)生的脂肪厚度沒(méi)有明顯的下降，但是從各項(xiàng)指標(biāo)的實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后比較都有一些明顯的變化。說(shuō)明雖然“快易網(wǎng)球”作為一種全身運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于減輕學(xué)生的肩胛下部、腹部上的皮脂厚度以及降低身體脂肪百分比和體脂重量上沒(méi)有顯著性的變化。

2.2 “快易網(wǎng)球”運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)對(duì)大學(xué)生男生心肺功能的影響

心肺功能指的是人體的攝氧和轉(zhuǎn)化氧氣成為能量的能力。生理機(jī)能指標(biāo)：基礎(chǔ)心率、收縮壓、舒張壓、肺活量。

從表2中可以看出，在經(jīng)過(guò)四個(gè)月的訓(xùn)練后“快易網(wǎng)球”結(jié)合運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)對(duì)學(xué)生基礎(chǔ)心率、舒張壓和肺活量上大幅度提高，P<0.01表明實(shí)驗(yàn)具有非常顯著的變化。原因是在“快易網(wǎng)球”練習(xí)中對(duì)學(xué)生的呼吸調(diào)節(jié)上有一定的要求，進(jìn)而提高學(xué)生的呼吸系統(tǒng)。而從收縮壓來(lái)看，雖然總體上顯著性的變化，但是從實(shí)驗(yàn)前后表2中可以看出實(shí)驗(yàn)對(duì)于收縮壓還是有一定的影響。實(shí)驗(yàn)表明“快易網(wǎng)球”結(jié)合運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)對(duì)學(xué)生基礎(chǔ)心率、舒張壓及肺活量上均具有非常顯著性的變化。而對(duì)于學(xué)生的收縮壓，實(shí)驗(yàn)表示無(wú)顯著性的變化。

2.3 “快易網(wǎng)球”運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)對(duì)于大學(xué)生男生運(yùn)動(dòng)能力的影響

運(yùn)動(dòng)能力是指身體在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)的活動(dòng)能力。包括一般運(yùn)動(dòng)能力（基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力）和特殊運(yùn)動(dòng)能力（競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力）。本實(shí)驗(yàn)主要從1000m、50m、閉眼單腳站立、立定跳遠(yuǎn)、握力、引體向上這幾方面來(lái)分析學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。

由表3可以看出，學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)和象限跳成績(jī)有大幅度提高，P<0.01說(shuō)明實(shí)驗(yàn)具有非常顯著的變化，原因是在進(jìn)行“快易網(wǎng)球”運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)來(lái)球方向的判斷以及腳步的不斷移動(dòng)，都能夠增強(qiáng)人體的下肢力量以及提高靈敏性。實(shí)驗(yàn)表明“快易網(wǎng)球”結(jié)合運(yùn)動(dòng)處方有利于學(xué)生下肢力量的增強(qiáng)和靈敏素質(zhì)的提高。

從表3可以看出，握力、坐位體前屈和引體向上實(shí)驗(yàn)前后P<0.05，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)對(duì)于學(xué)生的柔韌和力量具有顯著性變化，原因就是“快易網(wǎng)球”在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要不斷地對(duì)手臂進(jìn)行擺動(dòng)，使手臂經(jīng)常性的處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中。在經(jīng)過(guò)18周的“快易網(wǎng)球”運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)之后可以分析出，運(yùn)動(dòng)處方可以有利于提高學(xué)生的柔韌素質(zhì)和手臂力量。而相對(duì)于閉眼單腳站立而言，“快易網(wǎng)球”作為一項(xiàng)以靈巧性為主的運(yùn)動(dòng)，在對(duì)于提高學(xué)生的平衡方面總體效果并不明顯，所以可以得出，“快易網(wǎng)球”結(jié)合運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)對(duì)學(xué)生的平衡無(wú)明顯性的作用。

由表3學(xué)生的實(shí)驗(yàn)前后身體素質(zhì)統(tǒng)計(jì)分析可以看到，1000m和50m的成績(jī)?cè)趯?shí)驗(yàn)前后無(wú)明顯得變化。由于“快易網(wǎng)球”運(yùn)動(dòng)可活動(dòng)的范圍小，受到場(chǎng)地限制因素的影響。但是從實(shí)驗(yàn)前后來(lái)看處方教學(xué)對(duì)于速度及速度耐力上還是有一定的提高，這就說(shuō)明“快易網(wǎng)球”結(jié)合運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)在對(duì)于提高學(xué)生的速度及速度耐力上效果并不明顯。

3 結(jié)語(yǔ)

通過(guò)“快易網(wǎng)球”結(jié)合運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)可以得出，學(xué)生基礎(chǔ)心率、舒張壓和肺活量上大幅度提高，表明實(shí)驗(yàn)具有非常顯著的變化。而對(duì)于學(xué)生收縮壓則無(wú)明顯性變化。對(duì)于改善學(xué)生靈敏素質(zhì)和下肢力量上，有非常顯著的變化。而在對(duì)于學(xué)生握力、坐位體前屈和引體向上P<0.05，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)對(duì)于學(xué)生的柔韌和力量具有顯著性變化。在學(xué)生1000m和50m的成績(jī)上效果總體上并不顯著，說(shuō)明“快易網(wǎng)球”結(jié)合運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)對(duì)學(xué)生速度和耐力素質(zhì)上無(wú)明顯性變化。由此可以得出“快易網(wǎng)球”結(jié)合運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)對(duì)學(xué)生心肺功能的增強(qiáng)有非常重要的作用。

參考文獻(xiàn)

[1] 羅馬.快易網(wǎng)球，激發(fā)你的本能[J].網(wǎng)球俱樂(lè)部，2009（4）： 78-79.

[2] 周峰，李明芝，劉永立，等.論快易網(wǎng)球[J].體育文化導(dǎo)刊，2010（11）：46.

[3] 李興昌.快易網(wǎng)球在高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].體育科技，2011（2）：135-136.