程穎

摘 要：如今的籃球較量都是經(jīng)過進(jìn)攻投籃來取得得分，而球員想投籃得分就必須提高自己的投籃命中率，這樣才能拿下比賽，但每個(gè)球員的運(yùn)動(dòng)水平不一樣，自然命中率也不一樣，想要提升本身的投籃命中率就得經(jīng)過刻苦的訓(xùn)練，提升自己的技術(shù)能力。通過資料查閱進(jìn)行分析，從而為有效提高投籃，在今后的教學(xué)或許訓(xùn)練中提供一個(gè)參考。

關(guān)鍵詞：籃球比賽 運(yùn)動(dòng)員 投籃命中率

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2018）06（a）-0213-02

現(xiàn)代體育籃球的迅速發(fā)展，打球的人遠(yuǎn)越來越多，然而追求更高籃球技術(shù)水平的人也越來越多，因?yàn)檫@是個(gè)集體項(xiàng)目，在一起打球都很開心。在比賽中出現(xiàn)激烈的身體對(duì)抗，時(shí)間久了使自己的沒有體力了，投籃不準(zhǔn)了，在場(chǎng)上就是拼哪個(gè)隊(duì)得分多就獲勝的，所以如今的球員都巴望進(jìn)步本人的投籃命中率，來幫助球隊(duì)獲得勝利。

1 投籃技術(shù)與投籃命中率之間關(guān)系及其影響

1.1 籃球比賽中投籃技術(shù)動(dòng)作分析

投籃技術(shù)動(dòng)作是一個(gè)多環(huán)節(jié)的舉措結(jié)合，各環(huán)節(jié)息息相干。投籃的基本技術(shù)舉措從一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的準(zhǔn)備姿勢(shì)起，膝蓋微彎支撐發(fā)力，手向上前伸，伸出去后手腕不要太緊，從下肢發(fā)力，由下到上協(xié)調(diào)發(fā)力。瞄籃點(diǎn)應(yīng)該脫手之前眼睛在籃筐或籃板一點(diǎn)。瞄準(zhǔn)時(shí)眼睛應(yīng)該是籃筐內(nèi)的正后局部，瞄準(zhǔn)點(diǎn)是為了更好的進(jìn)行投籃和確定視覺目的和間隔，決儀投籃那一霎時(shí)的力氣大小，速度或快慢。

1.2 持球方法與投籃命中率的關(guān)系

切確的持球或拿球辦法是把握正確投籃技術(shù)，就是投籃手把球拿住配合實(shí)現(xiàn)投籃舉措的根本前因。規(guī)范的持球辦法（拿球辦法）可以充沛有效的施展手腕關(guān)節(jié)、手指對(duì)球的連接配合發(fā)力，使球在手中出手時(shí)管制必定的速度和精準(zhǔn)的方位來進(jìn)步。經(jīng)過多年的教學(xué)和訓(xùn)練，把握球時(shí)五指應(yīng)該張大，由于投籃手，手接觸球面積較大，更容易拿住球穩(wěn)定住，這樣投籃的命中率就會(huì)高些。在外面教學(xué)和訓(xùn)練中始終可以看得見，剛開始學(xué)的學(xué)生多次出現(xiàn)拿球后轉(zhuǎn)持球動(dòng)作節(jié)奏變換不過來，拿球手型錯(cuò)誤，手掌心貼著球，沒有空出掌心，手指和手指跟都沒有貼在球上。肘關(guān)節(jié)外的上肢關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)方位沒有能夠在一條直線上運(yùn)動(dòng)，招致拿球堅(jiān)定不下來，所以對(duì)球重心的駕奴欠好，影響投籃出球的一個(gè)均勻用力，球?qū)κ种傅目刂聘?；投籃動(dòng)作已定型的球員，由于對(duì)正軌動(dòng)作學(xué)習(xí)無能注重和剛學(xué)時(shí)謬誤構(gòu)成的動(dòng)作不及時(shí)糾正，從而影響投籃命中率。

1.3 瞄準(zhǔn)方法與投籃命中率的關(guān)系

投籃時(shí)球員都會(huì)用眼鏡去瞄準(zhǔn)籃圈或者籃板上的一點(diǎn)，再把握了或者瞄準(zhǔn)了之后，確定了自己跟籃筐之間的距離和方向，自己心理就知道該用多大的力來把球投出去，如果沒有瞄準(zhǔn)確定，就這樣把球亂投出去，就會(huì)降低投籃命中率。想要把命中率提升，首先自己得有瞄準(zhǔn)點(diǎn)，判斷確定距離和方向，這樣就可以決定自己的出手力量，控制飛行的速度以及弧度，以確保提高命中率。但在一些籃球比賽中，當(dāng)打了一段時(shí)間后，球員們的體力往往都會(huì)下降，這時(shí)球員出手的力也會(huì)不一樣，基本上都是投輕了，所以才導(dǎo)致出現(xiàn)了“三不沾”“打鐵”，根據(jù)自己比賽經(jīng)驗(yàn)可以說明，自己在一處站位時(shí)眼鏡瞄準(zhǔn)圈的后面，靠近籃板的圈，這樣看過去的話就顯得籃圈更大了一些，也更容易投進(jìn)球了，所以這時(shí)命中率就是提升許多。

1.4 出手動(dòng)作與投籃命中率的關(guān)系

籃球的投籃跟出手動(dòng)作是離不開的。投籃是有目的的把球投出去，在自己身體相對(duì)穩(wěn)定，能夠發(fā)力的情況下，手拿球，肩膀以及身體連貫做出投籃動(dòng)作，手腕跟手指用力，手臂的展開是配合前面的一系列動(dòng)作來完成整個(gè)投籃出手動(dòng)作，出手動(dòng)作也會(huì)影響投籃，所以球員身體沒有相對(duì)穩(wěn)定的情況不必出手，這樣就會(huì)縮小對(duì)投籃命中率的降低，總而言之出手動(dòng)作跟投籃命中率有著密切的關(guān)系，它能夠間接影響到投籃的力氣、標(biāo)的目的，這是我們應(yīng)該注意到的。

2 籃球比賽中心理因素對(duì)投籃命中率的影響

在一場(chǎng)比賽上，雙方的實(shí)力都差不多時(shí)，這時(shí)比的就是雙方球員的心理素質(zhì)了。在賽場(chǎng)上會(huì)不會(huì)慌場(chǎng)就能看得出這球員的心理素質(zhì)好不好，比賽中心理素質(zhì)好些的就能穩(wěn)定發(fā)揮，并且還能提升球員的投籃命中率，因?yàn)橛凶孕?，不慌，敢于出手，把注意力都集中在?duì)友以及自己投籃動(dòng)作上，先觀察隊(duì)友是否有比自己更好的位置出手，沒有的話就自己選擇好的時(shí)機(jī)，把握好出手，這才是有目的的投籃，而不是胡亂扔出去的。在場(chǎng)上如果出現(xiàn)失誤了，心理肯定很著急，這將會(huì)影響后面的比賽。所以在正常的訓(xùn)練中還必須加入心理素質(zhì)訓(xùn)練這一塊，以及穩(wěn)定場(chǎng)上的陣腳。

2.1 自信心對(duì)投籃命中率的影響

自信心就是在還沒有做某件事時(shí)就對(duì)自己能力表示肯定，在賽場(chǎng)上的球員也是一樣，自信心可以給球隊(duì)帶來勝利，使隊(duì)友都興奮起來，打的更輕松一點(diǎn)，因?yàn)樽孕沤o自己帶來更多的挑戰(zhàn)，想去嘗試做更多的戰(zhàn)術(shù)配合，但這都是在比賽拿下，隊(duì)友都發(fā)揮出色的情況下，在場(chǎng)上練兵。自信心好的球員在比賽上都希望自己能拿下更多的分，在搶斷和籃板都希望有所提升，有這樣的一個(gè)目標(biāo)的話就更想去挑戰(zhàn)。但話又說回來，缺乏自信心的球員就不一樣了，在場(chǎng)上的表現(xiàn)就看得出來，打的不積極，很害怕輸?shù)舯荣?，心理是很著急的，在拿球失誤后腦子就蒙了，還沒回過神來，對(duì)手將球投進(jìn)了，缺乏自信心的球員不是不想贏球，就是因?yàn)樘胍驗(yàn)榱怂鶎?dǎo)致自己太緊張，很想努力，卻無法做出來，呈現(xiàn)好的投籃時(shí)機(jī)時(shí)猶疑不決，所以又導(dǎo)致失去了一次機(jī)會(huì)，即使出現(xiàn)了好的機(jī)會(huì)也投不進(jìn)去，因?yàn)槿狈ψ孕判模睦碛刑嗟母糸u。在比賽場(chǎng)上球員自信心應(yīng)專注于投籃，會(huì)提高命中率，不然就降低命中率。

2.2 注意力對(duì)投籃命中率的影響

注意力就是在自己做著一件事的時(shí)候邊上的事物或人一直在影響著，使得自己無法在繼續(xù)認(rèn)真做好這事了。就如在籃球比賽中自己本有好的投籃機(jī)會(huì)，但因?yàn)閳?chǎng)外的人發(fā)出了怪聲或叫了一句，把你的注意力牽引走了，本應(yīng)該這時(shí)你的注意力是在投籃圈的，到因?yàn)槭艿綀?chǎng)外的影響，你的球沒有投進(jìn)去。在賽場(chǎng)上這樣的事無法避免，你也不知道什么時(shí)候會(huì)發(fā)生，是不可預(yù)判的，所以要拿下比賽，場(chǎng)上的球員就必須有良好的注意力，保持好狀態(tài)，觀察隊(duì)友，防守時(shí)盯好自己的人，別跑了也不知道，這樣就給對(duì)方機(jī)會(huì)了。自己球員進(jìn)攻時(shí)一定得觀察自己隊(duì)友的跑動(dòng)，別跑到一起了也不知道，這樣下去比賽就很難打成，所以球員必然要把注意力放在競(jìng)賽中，當(dāng)有好的機(jī)會(huì)應(yīng)果斷出手，而不是被場(chǎng)外的某事物干擾。集中注意力打好一場(chǎng)比賽比轉(zhuǎn)移注意力打比賽的命中率高很多，必然注意力也是影響投籃命中率的根本。

2.3 運(yùn)動(dòng)員的心理承受力對(duì)投籃的影響

在劇烈的較量競(jìng)爭(zhēng)中，不成防止的會(huì)觀眾呈現(xiàn)樂音，比分當(dāng)先的落后，裁判錯(cuò)誤，漏判景象和團(tuán)隊(duì)成員施展的好壞等等，這對(duì)球員們?cè)谇驁?chǎng)上爆發(fā)也是肯定的影響。假如身經(jīng)百戰(zhàn)，訓(xùn)練，和強(qiáng)悍的心理接受運(yùn)動(dòng)員，就能正確看待這些變換，打消一切內(nèi)部和外部的攪擾，總是能夠集中注意力。個(gè)別老將他就會(huì)一直在球隊(duì)的關(guān)鍵時(shí)辰勇于出手，往往沖破僵局，即會(huì)使團(tuán)隊(duì)的士氣有所進(jìn)步。相反，不足心理訓(xùn)練、心理承受力差的球員，碰到這種狀況時(shí)，可能會(huì)被攪擾，不已貫注于投籃，使投籃命中率下降。

3 結(jié)語

一位再優(yōu)秀的球員，都不會(huì)保證每一場(chǎng)投籃命中率很高，都會(huì)有低的時(shí)候。而使投籃命中率下降的原因也是各不相同的，因?yàn)槊總€(gè)球員自身都不是一個(gè)人，有影響自己的因素，可以是在賽場(chǎng)上，自身中，場(chǎng)外的觀眾，自己的家庭因素等等，還沒有拋雜念，還沒和隊(duì)友一起進(jìn)入到比賽狀態(tài)中，所以投籃命中率就會(huì)下降。這也可以聯(lián)系到自己的身體狀況，在訓(xùn)練時(shí)呀，除了身體素質(zhì)的訓(xùn)練外，還需結(jié)合心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練，進(jìn)攻的手段、判斷都需要達(dá)到最佳，然而自己也不能讓對(duì)方輕松得分，所以防守也是很關(guān)鍵的，在識(shí)破進(jìn)攻隊(duì)員怎么突破時(shí)，作為防守應(yīng)該更早的作出判斷，去干擾，阻止他的進(jìn)攻，讓他打不進(jìn)去。造成命中率下降的因素很多，想要去提高就必須去消除因素，才能更好地去進(jìn)攻，實(shí)施更好的教練安排的戰(zhàn)術(shù)，通過隊(duì)友之間的配合，打成功率，使得命中率提高。

參考文獻(xiàn)

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