□趙華（山西警察學(xué)院 山西 太原 030400）

前言

警務(wù)搏擊不僅是一項(xiàng)激烈的比賽項(xiàng)目，同時也是警務(wù)人員必須掌握的技能。雖然我國治安水平整體較高，但暴力事件仍時有發(fā)生，警務(wù)人員在執(zhí)勤過程中，經(jīng)常會面臨徒手與歹徒進(jìn)行搏斗的情況。因此，在平時必須做好警務(wù)搏擊訓(xùn)練工作，提升警務(wù)人員的搏擊水平，降低警務(wù)人員在執(zhí)勤過程中的受傷風(fēng)險(xiǎn)，更好的保護(hù)社會治安。其中，提升運(yùn)動反應(yīng)能力是提高警務(wù)搏擊水平的重要途徑，需要加強(qiáng)對運(yùn)動反應(yīng)能力訓(xùn)練的關(guān)注，采取有效的訓(xùn)練方法，改善訓(xùn)練成效。

1、警務(wù)搏擊訓(xùn)練中的速度及反應(yīng)能力變化分析

1.1、速度分析

警務(wù)搏擊訓(xùn)練中的速度是個體在規(guī)定時間內(nèi)完成特定動作的能力，具體包括反應(yīng)速度和動作速度。其中，反應(yīng)速度是指在外界刺激下，個體作出應(yīng)答反應(yīng)的實(shí)踐，一般情況下，在警務(wù)搏擊過程中，個體可以根據(jù)對方動作特點(diǎn)和速度對自身速度加以調(diào)整，從而對對方的動作作出有效應(yīng)對。從人體工程學(xué)角度來看，人的應(yīng)激反應(yīng)能力主要由神經(jīng)中樞決定，且可以通過訓(xùn)練加以提升。動作速度則是指個體完成指定動作與花費(fèi)時間的比率，主要受個體技術(shù)水平、身體協(xié)調(diào)能力、力量素質(zhì)等方面的影響，同時也會受人體反射弧傳導(dǎo)速度的影響。要提高個體速度能力，需要同時關(guān)注與力量、身體協(xié)調(diào)性等各方面的訓(xùn)練，特別是對個體反應(yīng)能力的訓(xùn)練。因?yàn)閷?shí)際警務(wù)搏擊過程中個體動作都是根據(jù)對方動作行為決定的，而不是按部就班的完成一個特定動作，反應(yīng)時間實(shí)際上也包含在動作時間之內(nèi)。

1.2、反應(yīng)能力變化分析

從實(shí)際情況來看，個體的動作反應(yīng)能力并不是總保持在一個恒定的水平上，而是受個體狀態(tài)等方面的影響，隨時處于變化過程當(dāng)中。對于警務(wù)搏擊訓(xùn)練而言，可以將個體狀態(tài)分為四種，即訓(xùn)練前狀態(tài)、訓(xùn)練后狀態(tài)、對打訓(xùn)練后狀態(tài)、訓(xùn)練三天后狀態(tài)。開展動作反應(yīng)能力訓(xùn)練不是為提高某個時刻的個體動作反應(yīng)能力，而是要提升其上限值。一般情況下，訓(xùn)練前個體動作反應(yīng)能力水平較低，在訓(xùn)練過程中會逐漸提升，訓(xùn)練結(jié)束后則會出現(xiàn)下滑期。在實(shí)際警務(wù)搏擊過程中，個體能否發(fā)揮出最佳的反應(yīng)能力水平，還會受個體心理素質(zhì)、身體狀態(tài)等方面的影響?？傮w而言，采取科學(xué)的訓(xùn)練方法，可以使個體動作反應(yīng)能力逐漸提高，這是一個往復(fù)循環(huán)的提升過程。

2、警務(wù)搏擊訓(xùn)練提升運(yùn)動反應(yīng)能力的對策建議

2.1、掌握動作精要，了解人體關(guān)節(jié)活動規(guī)律

對于武術(shù)搏擊訓(xùn)練而言，掌握動作精要，熟悉各種實(shí)戰(zhàn)動作技巧，是提升運(yùn)動反應(yīng)能力的基本途徑。比如在警用徒手防御擒拿套路中，“撞格控距”主要用于防御反擊，遇到襲擊時，可用左臂實(shí)施格擋，形成對頭部的保護(hù)，然后用右臂撞擊對方肩鎖部位，迫使對方后退，與對方隔開一段距離。再比如，“沖拳頂摔”是在對方攻擊自己的頭部時，身體快速下潛，同時出右拳打擊對方胸腹部位，腳下快速跟進(jìn)，用雙臂抱住對方雙腿膝窩，而后配合肩部的前頂動作，向后拖拉，達(dá)到將對方摔倒的目的，如圖1所示。要掌握這些動作的精髓，除了要在平時多加練習(xí)，還要對人體關(guān)節(jié)活動規(guī)律足夠了解，能夠快速找到要害部位和薄弱環(huán)節(jié)，實(shí)施防御反擊。上述擒拿套路都是由防御、反擊和控制動作組合形成的，每個動作都具有實(shí)戰(zhàn)意義。類似的“組合拳”有很多，受訓(xùn)人員應(yīng)對每套動作足夠了解，才能在實(shí)戰(zhàn)過程中，預(yù)測對手的動作行為，占據(jù)搏擊主動性。

圖1 “沖拳頂摔”動作要領(lǐng)

2.2、合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容，深刻理解動力鏈理論

在警務(wù)搏擊訓(xùn)練過程中，要達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果，必須合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容。目前動力鏈理論是國際上較為流行的一種警務(wù)搏擊訓(xùn)練理論，該理論將上述的一系列搏擊動作過程，看做一個鏈的運(yùn)行。人的每個肢體部位，則是動力鏈上的一個環(huán)節(jié)，整個動力鏈的運(yùn)行以身體軀干為中心，協(xié)調(diào)各個肢體部位，精密的完成一套動作。在該理論下，可以將人體看做一部機(jī)器，核心力量是發(fā)動機(jī)，肌肉是傳送帶，各關(guān)節(jié)是齒輪，肢體軀干則是作業(yè)臂。只有不同作業(yè)臂之間協(xié)調(diào)動作，才能完成動作。因此，在武術(shù)搏擊訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計(jì)過程中，應(yīng)從動力鏈運(yùn)行角度出發(fā)，使人體力量能夠合理分配和傳遞，并實(shí)現(xiàn)肢體動作的高度協(xié)調(diào)。比如上肢力量傳遞給下肢，調(diào)整下肢肌群對地作用力，從而協(xié)調(diào)上下肢體的動作平衡性。此外，還要重視對肌肉掌控能力的訓(xùn)練，從而調(diào)整身體狀態(tài)，發(fā)揮出最好的運(yùn)動反應(yīng)能力水平。

2.3、豐富訓(xùn)練形式，加強(qiáng)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

在具體訓(xùn)練過程中，懸鏈方法的選擇也十分重要。包括阻力環(huán)境負(fù)重訓(xùn)練、克服阻力訓(xùn)練、消化彈性訓(xùn)練等。通過開展這些訓(xùn)練活動，能夠提升個體控制非穩(wěn)定性因素的能力，使其在搏擊運(yùn)動過程中，時刻能夠保持身體重心平穩(wěn)。此外，還要根據(jù)受訓(xùn)人員的自身特點(diǎn)，對訓(xùn)練方法進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)，使訓(xùn)練內(nèi)容更適合受訓(xùn)者的運(yùn)動素質(zhì)發(fā)展。特別是身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方法，武術(shù)搏擊過程中，個體運(yùn)動時刻面臨著外界阻力，需要其具備較高的力量素質(zhì)，克服外界阻力。力量素質(zhì)是一項(xiàng)基本運(yùn)動要素，對速度、耐力等素質(zhì)的發(fā)展也有較大影響。身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練從某種程度上可以看做對核心力量的把握與運(yùn)用。可通過開展多種形式的力量訓(xùn)練，提升個體身體掌控能力，從而讓其能夠在不同情況下，克服外界阻力，對外界刺激作出快速反應(yīng)。

2.4、關(guān)注于心理素質(zhì)訓(xùn)練，使運(yùn)動反應(yīng)能力能夠正常發(fā)揮

心理素質(zhì)關(guān)系著個體在實(shí)戰(zhàn)過程中運(yùn)動反應(yīng)能力是否能夠正常發(fā)揮，在警務(wù)搏擊實(shí)戰(zhàn)過程中，心理素質(zhì)高低對個體的實(shí)戰(zhàn)能力有決定性影響。心理素質(zhì)強(qiáng)的人員，能夠充分發(fā)揮平時的訓(xùn)練成效，以最佳的身體狀態(tài)和反應(yīng)能力應(yīng)對實(shí)戰(zhàn)。其中的關(guān)鍵是自信心，如果個體自信心不足，容易在實(shí)戰(zhàn)過程中出現(xiàn)驚慌失措的顯現(xiàn)，影響其搏擊技能運(yùn)用。因此，開展警務(wù)搏擊訓(xùn)練還要提高對個體心理素質(zhì)訓(xùn)練的重視，這關(guān)系到個體的臨場發(fā)揮。在平時應(yīng)定期開展心理輔導(dǎo)工作，幫助個體克服實(shí)戰(zhàn)中的緊張、害怕情緒。特別是個體在警務(wù)搏擊中失利的情況下，更要及時開展心理疏導(dǎo)，幫助個體找到失利的根本原因，并有計(jì)劃的提升自身運(yùn)動素質(zhì)、反應(yīng)能力存在的不足，從而逐漸恢復(fù)自信心，能夠在以后的搏擊實(shí)戰(zhàn)中正常發(fā)揮反應(yīng)能力水平?？傮w而言，個體運(yùn)動反應(yīng)能力受多方面因素影響，需要全面開展各項(xiàng)訓(xùn)練活動，促進(jìn)其反應(yīng)能力的逐步提升。

2.5、對教學(xué)安全展開有效控制

在實(shí)際警務(wù)搏擊運(yùn)動反應(yīng)能力訓(xùn)練的過程中，安全是其中基礎(chǔ)內(nèi)容，也是主要內(nèi)容，因此需要對訓(xùn)練中的安全進(jìn)行有效控制。在此過程中，學(xué)員需要樹立健康第一的理念，無論是教學(xué)訓(xùn)練、教學(xué)考核還是教學(xué)評價，這一理念都是其中的主要內(nèi)容。例如，在實(shí)際警務(wù)搏擊運(yùn)動反應(yīng)能力訓(xùn)練時，遵循適度原則，避免出現(xiàn)訓(xùn)練強(qiáng)度過大以及訓(xùn)練時間過長等現(xiàn)象，在訓(xùn)練過程中不能出現(xiàn)傷人傷己的現(xiàn)象，將安全作為警務(wù)搏擊運(yùn)動反應(yīng)能力訓(xùn)練的中心思想。

另外，在開始訓(xùn)練之前，需要讓學(xué)員做好充分的準(zhǔn)備工作，使其精神狀態(tài)以及心理，都進(jìn)入良好的狀態(tài)。避免在警務(wù)搏擊運(yùn)動反應(yīng)能力訓(xùn)練過程中出現(xiàn)肌肉僵硬以及關(guān)節(jié)活動不靈活等現(xiàn)象。教練人員準(zhǔn)確掌握熱身準(zhǔn)備活動的時間，保證每位學(xué)員在警務(wù)搏擊運(yùn)動反應(yīng)能力訓(xùn)練之前的準(zhǔn)備質(zhì)量。由此可以看出，在警務(wù)搏擊運(yùn)動反應(yīng)能力訓(xùn)練的過程中，需要將安全放在首要位置，只有這樣才能保證最終的訓(xùn)練效果，提升警務(wù)人員的運(yùn)動反應(yīng)能力，在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中降低傷亡，保證自己的生命安全。

2.6、樹立合理訓(xùn)練理念

在警務(wù)搏擊訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練人員要想增加自身的反應(yīng)應(yīng)變能力，必須要樹立比較科學(xué)合理的訓(xùn)練理念。例如：現(xiàn)階段動力鏈理論是國際上非常流行的警務(wù)搏擊訓(xùn)練理念，它將整個訓(xùn)練過程中的肢體動作比喻成一個鏈的運(yùn)行軌跡，每個運(yùn)動的肢體部位都可以看做是運(yùn)行鏈上的部件。整個動力鏈理念的動力源主要是由身體中心軀干發(fā)出的，在此期間，我們可以將其看做是一臺機(jī)器，核心力量是中間的發(fā)動機(jī)。在訓(xùn)練過程中，將作業(yè)臂看做是軀干、傳送帶看做是肌肉、齒輪看做是各個關(guān)節(jié)。在訓(xùn)練過程中，只有當(dāng)核心力量源源不斷的從中心地帶發(fā)出，身體的各個部分才能有效的配合和協(xié)調(diào)完成訓(xùn)練，因此，樹立訓(xùn)練理念提升警務(wù)搏擊訓(xùn)練中運(yùn)動反應(yīng)能力最為有效的途徑之一。

3、結(jié)語

綜上所述，運(yùn)動反應(yīng)能力對警務(wù)搏擊水平的重要影響，通過對決定個體運(yùn)動反應(yīng)能力的關(guān)鍵因素進(jìn)行分析，可以為警務(wù)搏擊訓(xùn)練提供參考。進(jìn)而通過熟練搏擊運(yùn)動技能、加強(qiáng)基本素質(zhì)訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練和心理素質(zhì)訓(xùn)練，不斷提升個體運(yùn)動反應(yīng)能力，并保證其能夠在實(shí)戰(zhàn)過程中正常發(fā)揮。