蔣婷

隨著韓劇的熱播，韓國(guó)綜藝節(jié)目的席卷，韓餐的普遍流行，韓式汗蒸也在寒冷的秋冬季節(jié)日益火爆。節(jié)假日里，各大韓式汗蒸館里人頭攢動(dòng)，置身于韓式建筑間，看著男女老少頭戴羊角帽，或盤(pán)腿坐在墊子上打牌，或?qū)€(gè)洞穴躺著汗蒸，或圍著浴巾泡湯吃溫泉蛋……總有一種在韓國(guó)當(dāng)?shù)氐母杏X(jué)。

〇 汗蒸確有效，美容功效打問(wèn)號(hào)

從中醫(yī)角度來(lái)看，汗蒸的養(yǎng)生功效是值得推薦的。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師洪鈺芳教授介紹說(shuō)，汗蒸是一種排汗的方法，讓人體內(nèi)邪氣去除，汗蒸的過(guò)程是一個(gè)提升血?dú)獾倪^(guò)程，血?dú)獾脑黾幽軌蛱嵘迮K六腑各個(gè)器官的自衛(wèi)能力。臟器自衛(wèi)的過(guò)程，就是抵御風(fēng)濕寒毒的過(guò)程。因此，我們認(rèn)為汗蒸對(duì)于一些寒邪造成的痹痛，或臟腑疼痛，以及某些表征或?qū)嵑C，是有一定的輔助治療效果的。

另外，汗蒸也被認(rèn)為能疏通經(jīng)絡(luò)，活血行瘀，通過(guò)祛風(fēng)清熱，潤(rùn)養(yǎng)五臟、補(bǔ)益氣血等，加速人體血液循環(huán)，增強(qiáng)人體的抗病能力，維護(hù)人體健康。平素正氣不足者，用汗蒸熱療可補(bǔ)益正氣。脾虛濕困、寒濕內(nèi)阻、風(fēng)濕偏重和痛風(fēng)的人群，汗蒸后，也有一定改善癥狀的療效。

對(duì)于汗蒸養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，有幾類人群，其實(shí)非常適合。

1. 缺乏運(yùn)動(dòng)，肥胖的人群。繁忙的都市生活常常會(huì)占去我們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和空間，長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視、辦公也漸漸地養(yǎng)成了我們的大肚腩，水腫、肥胖、身材走樣，穿什么都不好看，還會(huì)導(dǎo)致高血脂、糖尿病等富貴病。

根據(jù)日本富山研究中心研究表明，人體每流1毫升的汗水所消耗的熱量高達(dá)500卡路里，而汗蒸一次40分鐘，便可流出約800毫升的汗水，運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于慢跑了8千米，輕輕松松就可消耗掉多余的脂肪。借助排汗來(lái)減輕體重的方法對(duì)于水腫性肥胖的人群有特別的瘦身效果。

2. 工作壓力大，易疲勞的人群。平時(shí)上班總覺(jué)得沒(méi)睡夠，昏昏沉沉的，到了中午就想睡覺(jué)，睡多久都不夠，總提不起精神，強(qiáng)大的工作壓力讓人四肢無(wú)力，頭腦不清，極度疲勞，出現(xiàn)嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。而通過(guò)汗蒸對(duì)人體細(xì)胞進(jìn)行深層按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，提高免疫力，擺脫亞健康。特別適合工作壓力大，易疲勞的上班族群，汗蒸一下，大量毒素可隨汗液排出體外，身心都能得到放松。同時(shí)在汗蒸時(shí)，還能起到消除疲勞、活血通絡(luò)、預(yù)防疾病等功效。

3. 抵抗力低下，容易感冒的人群。汗蒸房熱療會(huì)改善微循環(huán)，調(diào)節(jié)新陳代謝，使血液循環(huán)流暢，消除精神緊繃，增強(qiáng)身體的免疫能力，達(dá)到驅(qū)寒暖身的功效。對(duì)于免疫力低下者也有幫助。

4. 精神緊張，經(jīng)常失眠的人群。睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，而失眠是健康大敵，要引起足夠的重視。長(zhǎng)期失眠，會(huì)讓大腦功能紊亂，引起高血壓、心臟病、高血脂、記憶力減退、頭痛等疾病。失眠使機(jī)體抵抗力下降，加速衰老，縮短人的壽命。而汗蒸有助于失眠的改善。

5. 骨傷、風(fēng)濕病的老年人。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，汗蒸能幫助調(diào)理身體陰陽(yáng)平衡，強(qiáng)化機(jī)能細(xì)胞、殺菌消毒，對(duì)于老年人的痛風(fēng)、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)痛、腰酸腿痛、各類頸腰椎突出、骨質(zhì)增生、坐骨神經(jīng)痛、股骨頭壞死、中風(fēng)、偏癱，都有一些效果。

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師蔡希教授表示，排汗確實(shí)能促進(jìn)身體新陳代謝，具有改善人體微循環(huán)、排毒減肥、瘦身塑體的作用。但是要說(shuō)大量排汗就有很強(qiáng)的美容功效，卻是要打個(gè)問(wèn)號(hào)。蔡希教授進(jìn)一步分析說(shuō)，很多“汗蒸”館宣傳的“只要長(zhǎng)期堅(jiān)持汗蒸，排出汗液就能美容”，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。因?yàn)槿说钠つw表層實(shí)際上起到一層屏障作用，如果長(zhǎng)期、頻繁通過(guò)汗蒸來(lái)刺激皮膚表層，會(huì)破壞角質(zhì)層，引起皮膚干燥、瘙癢等癥狀。皮膚的保養(yǎng)和護(hù)理其實(shí)最主要的是保濕和防曬，再加上充足睡眠，單靠排汗還是不夠的。

〇 汗蒸益處多，但非人人都適合

雖然汗蒸好處不少，但也并非人人都適合做汗蒸，以下幾類人最好不要汗蒸。

1.未育男子要謹(jǐn)慎。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，睪丸的溫度一般要比人體溫度低3℃～4℃，這樣才能產(chǎn)出正常的精子，精子對(duì)溫度的要求比較嚴(yán)格，必須在低于體溫的條件下才能正常發(fā)育，而汗蒸的溫度卻要比體溫高出許多，不利于精子生長(zhǎng)，或造成精子活力下降過(guò)多導(dǎo)致不育。臨床統(tǒng)計(jì)顯示，男子不育癥中有相當(dāng)一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。對(duì)于未婚未育的男士，除了汗蒸不宜多洗之外，其他能夠使睪丸溫度升高的因素都要盡量避免，如長(zhǎng)時(shí)間騎車、泡熱水澡、久坐不動(dòng)、穿緊身牛仔褲等。當(dāng)然，也不是說(shuō)男人就絕對(duì)不能汗蒸，偶爾為之也不妨。如果已經(jīng)生育，則可放心享受。

2.有出血傾向者。女性月經(jīng)期、嚴(yán)重高血壓、嚴(yán)重心臟病、心臟裝有起搏器、結(jié)核病患者，急性疾病、癌癥晚期、高燒高熱患者，惡性腫瘤患者，傳染性皮膚病者以及其他不能耐高溫的人不宜汗蒸。

3.體質(zhì)虛弱者不宜頻繁汗蒸。有些人本來(lái)就身體虛弱，如果頻繁汗蒸，出汗太多的話，會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重時(shí)可以危及生命。

〇 汗蒸有講究，養(yǎng)生遵科學(xué)

1.每次汗蒸30～40分鐘最適宜。另外，洪教授也提醒廣大汗蒸愛(ài)好者，飯后、飲酒后不宜立即進(jìn)行汗蒸，每次汗蒸30～40分鐘最適宜，也可根據(jù)個(gè)人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整。如果在汗蒸時(shí)感到頭暈及不適癥狀，應(yīng)立即中止汗蒸，或適當(dāng)休息再汗蒸。平時(shí)有化妝習(xí)慣的女士，汗蒸前要先卸妝。汗蒸過(guò)程中不要頻繁出入桑拿房，以免冷熱刺激頻繁引致感冒，汗蒸時(shí)宜喝適量溫水。汗蒸完用毛巾擦干身體，不宜食用過(guò)涼食物。

2.汗蒸并不受季節(jié)限制?！岸毂芎?、夏天避暑是人之常理，有人認(rèn)為，夏天氣溫本身就比較高，再去40℃的汗蒸館里蒸，沒(méi)有必要。其實(shí)，汗蒸一年四季都可以做?！辈滔＝淌诒硎?，夏天，人們經(jīng)常使用空調(diào)、風(fēng)扇，再加上過(guò)量地吃生冷食品等，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)盛，這時(shí)通過(guò)汗蒸調(diào)理，也可以驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防疾病。

而對(duì)于秋冬季節(jié)來(lái)說(shuō)，氣溫變化較大，會(huì)誘發(fā)很多疾病，人體新陳代謝減緩，一些毒素不易排出，要使身體變好，就需要身體的血液循環(huán)和內(nèi)分泌正常才行。因此在秋冬季節(jié)汗蒸，可以改善人體內(nèi)分泌，還能防止一些季節(jié)病發(fā)生。

（編輯 王 幸）

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