◎ 楊渝平

老人幫忙帶孩子，幫了不少年輕人的忙。除了帶孩子，家里的老人還承擔(dān)著買菜、做飯等等家務(wù)活，勞動(dòng)量非常大，尤其是抱孩子抱多了，兩個(gè)胳膊甚至都抬不起來(lái)。

有一種病叫“媽媽手”，指的是在抱孩子的過(guò)程中，腕關(guān)節(jié)往上摟的這個(gè)動(dòng)作對(duì)身體的傷害。抱孩子的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致腱鞘勞損。肌腱的周圍有一層腱鞘，里面是有液體可以滑動(dòng)的，如果長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不變，等于鞘被“卡”住了，里面的液體不流動(dòng)了，這時(shí)候就出現(xiàn)了腱鞘炎，臨床上習(xí)慣形象地叫“媽媽手”。

那么，有的老人說(shuō)帶孩子的時(shí)候肩疼是怎么回事呢？這很可能是猛地抱孩子的時(shí)候造成的肩袖撕裂。

我們的肱骨上有四根大的肌腱，因?yàn)橛羞@幾個(gè)大的肌腱才使我們的胳膊吊在我們的肩膀上，這個(gè)長(zhǎng)在肩上的肌腱就叫做肩袖。老人們?cè)诿偷乇Ш⒆拥臅r(shí)候很容易造成肩袖的損傷，所以當(dāng)疼痛到實(shí)在無(wú)法抱孩子的時(shí)候，就要及時(shí)就醫(yī)了，因?yàn)楹芸赡芫褪腔剂诉@種疾病。

在蹲下抱孩子的時(shí)候，我們要有技巧。最好是蹲下，前后腿分開(kāi)蹲—— 一只腳在前，一只腳在后，前腳掌著地，緩慢地把孩子抱起來(lái)，甚至可以把孩子放在腿上緩一下再抱起來(lái)。

說(shuō)了這么多的弊處，那么該怎么預(yù)防“媽媽手”呢？老人們可以進(jìn)行抗阻鍛煉，輔助工具就是幾塊錢到幾十塊錢的彈力帶。

方法很簡(jiǎn)單，鍛煉上肢時(shí)，將彈力帶繞在一側(cè)前臂上，另一只手抓住彈力帶的末端，前臂拉動(dòng)彈力帶到自己可以承受的力度，然后放松，再拉動(dòng)，不斷重復(fù)。鍛煉下肢時(shí)，取坐位，將彈力帶踩在腳下，雙手拉起彈力帶的兩端到合適的高度，以腳后跟為支點(diǎn)，不斷抬起腳掌再落下。（摘自《大眾健康》2017年第10期）