陳露

宋姍老師，你好！

我最近總是心慌，胸悶，耳鳴，晚上睡不著覺(jué)。我的老父親82歲，患了胰腺癌，我希望他會(huì)好起來(lái)，可實(shí)際情況是他的身體每況愈下，我看著心很痛。醫(yī)生說(shuō)，這個(gè)病，家屬容易遺傳的，我更加感覺(jué)害怕。老父親生病兩年來(lái)，都是我一個(gè)人在照顧。我媽年紀(jì)大了，我不忍心她再出什么狀況。我們兄妹三個(gè)，感情還蠻好的?？上?，大哥在外地，妹妹的女兒要中考，她是說(shuō)可以來(lái)照顧老爸的，但是我勸她還是不要趕來(lái)趕去，家里女兒讀書(shū)要緊。因?yàn)槲业呐畠阂呀?jīng)上大學(xué)了，相對(duì)較空，我覺(jué)得自己應(yīng)該要多承擔(dān)一點(diǎn)。前段時(shí)間連續(xù)陪了兩個(gè)晚上，回家和老公說(shuō)，我好累，沒(méi)想到他理都不理我。我就和他吵！我知道老公工作忙，我都不要他照顧我，嘮叨兩句，他卻還埋怨我，說(shuō)我老顧著娘家人，不顧他。我真是被他氣死。

我父母是知青，50年前，我生在新疆，因?yàn)楫?dāng)時(shí)哥哥兩歲，父母工作忙，沒(méi)有精力帶我，出生幾個(gè)月后，我就被抱到上海的外公外婆家。到了小學(xué)一年級(jí)才回到父母身邊。到了初中，我又被送回上海，直到我結(jié)婚后，父母才回到上海，得以一家團(tuán)聚。因?yàn)閺男〔辉诟改干磉呴L(zhǎng)大，我就很想去照顧他們。在爸爸沒(méi)生病前，我還帶著父母去了國(guó)外旅游。我父親一直夸我孝順，他很開(kāi)心。他看到我身體不好，還說(shuō)拖累了我，我聽(tīng)了更加難過(guò)。我總希望父親快點(diǎn)好起來(lái)，可以多陪陪我。我舍不得父親，我好累，也好怕。

上海 美珍

美珍，你好！

美珍現(xiàn)在的心慌，胸悶的生理反應(yīng)和她處于更年期或許有關(guān)，更與她此時(shí)遭遇的兩種壓力有關(guān)。一種壓力是發(fā)展性的危機(jī)，這種壓力是極為常見(jiàn)而且可以預(yù)見(jiàn)的。美珍處于一個(gè)青春期女兒離家，夫妻面臨空巢的階段；同時(shí)面臨父母老去，健康衰退，需要照顧老人的階段。這些都是再普通不過(guò)，順理成章的變化，但當(dāng)家庭結(jié)構(gòu)沒(méi)能及時(shí)調(diào)整并適應(yīng)這些變化時(shí)，普普通通的改變便成了危機(jī)。因?yàn)槊勒浒堰^(guò)多的時(shí)間分配給了老人，當(dāng)她感覺(jué)累，需要丈夫支持的時(shí)候，她忘記了，丈夫已經(jīng)被她忽略很久了。而她的丈夫更會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)，因?yàn)榕畠阂膊辉谏磉?，所以，?dāng)美珍想要索取關(guān)心的時(shí)候，他是沒(méi)辦法給予好的回應(yīng)的，于是美珍就和丈夫發(fā)脾氣，她更加憤怒，丈夫更加回避。夫妻兩人形成一追一逃的模式。誰(shuí)都幫不了誰(shuí)。因?yàn)榉蚱拗g沒(méi)有能力解決沖突，這讓美珍的情緒更加糟糕。

另外一種壓力集中體現(xiàn)在父親生病上，父親的生病表現(xiàn)出的依賴(lài)、身體每況愈下，給美珍帶來(lái)了很大的焦慮。因?yàn)樗€沒(méi)有做好面對(duì)老父親終將離世的準(zhǔn)備。因?yàn)槊勒湓诔砷L(zhǎng)的幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)期一直面臨著分離，剛出生就與父母分開(kāi)，6歲又與外公外婆分開(kāi)，青春期又與父母分離。她內(nèi)心一直有強(qiáng)烈的分離焦慮。所以，當(dāng)80多歲的老父親病重甚至病危的時(shí)候，她內(nèi)心是不愿意接受的，“總覺(jué)得他會(huì)好起來(lái)”，這種想法只是為了回避再一次且可能是永久性分離的痛苦。

美珍很善良，考慮兄長(zhǎng)和妹妹的情況，她把照顧老人的責(zé)任扛在自己的身上，導(dǎo)致自己不堪重負(fù)。實(shí)際上，作為三個(gè)子女中的一個(gè)，她也要適當(dāng)把照顧老人的權(quán)利和義務(wù)分給哥哥和妹妹。她不用一個(gè)人扛。如果，當(dāng)她感覺(jué)累的時(shí)候，她可以向兄妹提出邀請(qǐng)，而且據(jù)她所說(shuō)，兄妹感情還是不錯(cuò)的，這就是她的資源。

另外，如果喜歡游泳，游泳能夠放松，那盡量多去做這件事情。因?yàn)槿瞬豢赡芡瑫r(shí)處在緊張和放松的狀態(tài)中。一個(gè)人極度焦慮的話(huà)，就盡一切可能讓自己放松。身體的放松帶來(lái)情緒的變化，情緒的變化又能促進(jìn)身體的健康。與其宅在家里，不如說(shuō)服自己多出去動(dòng)動(dòng)。實(shí)在不行，可以去醫(yī)院找相關(guān)科室的醫(yī)生看一下，抗焦慮的藥物可以緩解情緒軀體的不適感。

所以，我給美珍的建議是：一、責(zé)任分散，邀請(qǐng)哥哥和妹妹參與到照顧老人的行列中來(lái)；二、選擇適合自己放松的方法；三、以柔軟的方式告訴先生，以前因?yàn)槔细赣H的事情忽視了他，她現(xiàn)在因?yàn)楦昶诘膯?wèn)題，脾氣容易急，也請(qǐng)對(duì)方多包涵?？梢砸黄鸷驼煞蛏⑸⒉?，外出吃吃飯，旅游，增加兩人的感情建設(shè)。研究表明，好的親密關(guān)系有減緩疼痛，增強(qiáng)身體健康之功效。俗話(huà)說(shuō)少年夫妻老來(lái)伴，經(jīng)營(yíng)好彼此的關(guān)系，一起攜手度過(guò)生命轉(zhuǎn)折期帶來(lái)的震蕩和波動(dòng)，這就是婚姻的意義。