⊙文/薛芳

2018年10月19日上午，北京房山青龍湖鎮(zhèn)呂路中段交叉口南，庫(kù)珀生命湖有氧公園啟動(dòng)儀式正在進(jìn)行，露天的會(huì)場(chǎng)約有300人，附近感興趣的村民也趕來(lái)了。會(huì)場(chǎng)上的明星就是87歲的肯尼斯·庫(kù)珀博士（以下簡(jiǎn)稱庫(kù)珀）和84歲的妻子米莉。

庫(kù)珀，被稱為“世界有氧運(yùn)動(dòng)之父”，是美國(guó)前總統(tǒng)小布什的私人醫(yī)生，也是美國(guó)前總統(tǒng)卡特、布什、克林頓的有氧代謝的指導(dǎo)教練。庫(kù)珀被譽(yù)為全世界運(yùn)動(dòng)與公共健康領(lǐng)域的先驅(qū)和家喻戶曉的預(yù)防醫(yī)學(xué)權(quán)威。

庫(kù)珀和米莉，他們已經(jīng)結(jié)婚59年了。庫(kù)珀清瘦，米莉保養(yǎng)得宜，兩個(gè)感覺非常“年輕”的老頭老太太身著阿迪達(dá)斯的運(yùn)動(dòng)套裝，白色的上衣，黑色的運(yùn)動(dòng)褲，二人攜手站在舞臺(tái)上。

庫(kù)珀發(fā)言，“健康不是終點(diǎn)，而是一個(gè)過(guò)程，貫穿于生命的始終?！彼伦智逦?，米莉配合庫(kù)珀發(fā)言時(shí)，亦是如此，毫無(wú)老態(tài)。在庫(kù)珀夫婦看來(lái)，是有氧運(yùn)動(dòng)給了他們晚年生活的質(zhì)量和尊嚴(yán)。

庫(kù)珀常常提醒那些不愛運(yùn)動(dòng)的人說(shuō)：“美國(guó)總統(tǒng)這個(gè)全世界最忙的人都能保證每天一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間，你們這些辦公室白領(lǐng)還有什么理由不能堅(jiān)持鍛煉呢？你如果不相信我，20年后你會(huì)哭著后悔的。”

1.6公里的跑道庫(kù)珀只花了10分16秒就走完了，他回到了起點(diǎn)——生命湖有氧公園西南門。庫(kù)珀返回原地，面色微微泛紅，他身后是一尊漢白玉的庫(kù)珀運(yùn)動(dòng)雕像。

庫(kù)珀在上世紀(jì)70年代率先提出“預(yù)防比治療更重要”的理論。庫(kù)珀常常告誡人們，“運(yùn)動(dòng)和預(yù)防，不為取代醫(yī)藥，不為逃避死亡，只是為了改善生活質(zhì)量，從而盡可能遠(yuǎn)離病痛?！?/p>

當(dāng)下，庫(kù)珀的運(yùn)動(dòng)方式已經(jīng)被稱為“庫(kù)珀化”的生活方式，庫(kù)珀一直在布道“庫(kù)珀化”的生活方式。當(dāng)下，擁有14億人口的中國(guó)是他至關(guān)重要的一站，為此，87歲高齡的他，第十二次來(lái)到中國(guó)。

對(duì)庫(kù)珀來(lái)說(shuō)，這更像是一場(chǎng)新的戰(zhàn)役。

庫(kù)珀出生于1931年，讀書時(shí)期，他是一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)健將。庫(kù)珀讀書時(shí)積極參與運(yùn)動(dòng)，在徑賽、棒球和美式足球中都成為學(xué)校的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。大四那年在醫(yī)學(xué)院一英里賽跑中贏取州冠軍，他在全州籃球比賽中亦取得優(yōu)等成績(jī)。

庫(kù)珀的父親并不支持他這一愛好。從醫(yī)學(xué)院畢業(yè)以后，庫(kù)珀進(jìn)入美國(guó)空軍服役，效力于美國(guó)國(guó)家航空航天局（National Aeronautics and Space Administration，縮寫：NASA）負(fù)責(zé)美國(guó)宇航員發(fā)射前的體能訓(xùn)練和測(cè)試。

那些年，他大部分時(shí)間都在研究宇航員在失重的狀況下，如何預(yù)防骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮和心血管機(jī)能的下降。

1968年，庫(kù)珀博士根據(jù)自己在預(yù)防醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的研究出版了第一本書《有氧運(yùn)動(dòng)》（Aerobics）。書中闡述了人們可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減少心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。這本書出版后，美國(guó)的《讀者文摘》做了一個(gè)整版的報(bào)道，《有氧運(yùn)動(dòng)》成為暢銷書。

此后，庫(kù)珀還配合NASA為美國(guó)宇航員設(shè)計(jì)了為入艙做準(zhǔn)備以及太空艙內(nèi)的鍛煉系統(tǒng)。

庫(kù)珀自己卻因?yàn)楣ぷ骶o張，一度中斷了健身，體重暴增至92公斤。肥胖的身體時(shí)常讓庫(kù)珀覺得疲勞，但庫(kù)珀并未在意。有一天，庫(kù)珀和家人在玩滑水板時(shí)突然惡心眩暈，差點(diǎn)昏厥過(guò)去。

此后，庫(kù)珀才對(duì)自己的身體重視起來(lái)，在醫(yī)生的幫助下，他找到了到問(wèn)題的根源：缺乏運(yùn)動(dòng)，體重失控以及精神壓力所致。環(huán)顧四周，他發(fā)現(xiàn)像他這樣的美國(guó)人不在少數(shù)。

1970年，庫(kù)珀正式從美國(guó)空軍退役。按照庫(kù)珀的敘述，那一年，他已經(jīng)40歲了，他人生的方向還未確立。他想創(chuàng)業(yè)，讓更多的普通人知道他的研究成果，家里沒人支持他的決定。但他還是毅然而然的做了決定。

庫(kù)珀舉家搬遷到了美國(guó)德克薩州的第三大城市達(dá)拉斯，當(dāng)時(shí)一個(gè)富豪的避暑別墅要賣，庫(kù)珀手頭的版稅收入不夠，后來(lái)富豪的遺孀知道庫(kù)珀要買這個(gè)房子建一個(gè)運(yùn)動(dòng)中心，她輾轉(zhuǎn)找到了庫(kù)珀。

但她給庫(kù)珀提了兩個(gè)要求，一是這個(gè)屋子的煙囪不能動(dòng)（煙囪上刻著家族人員的名字），二是這個(gè)屋子里湖邊的野鴨要永久的棲棲在此處，庫(kù)珀非常爽快的答應(yīng)了，他以很低的價(jià)格買到了這個(gè)房子。

買了這個(gè)房子后，庫(kù)珀創(chuàng)辦了包括庫(kù)珀有氧運(yùn)動(dòng)中心在內(nèi)的一系列圍繞預(yù)防醫(yī)學(xué)的機(jī)構(gòu)，時(shí)至今日，繁衍的越來(lái)越多的野鴨已經(jīng)成為達(dá)拉斯庫(kù)珀有氧運(yùn)動(dòng)中心的一道風(fēng)景，而那個(gè)煙囪，亦是長(zhǎng)長(zhǎng)久久的矗立著。

即便運(yùn)氣不錯(cuò)，庫(kù)珀初期的創(chuàng)業(yè)時(shí)光仍是舉步維艱。拉達(dá)斯的庫(kù)珀有氧運(yùn)動(dòng)中心開業(yè)了，只有測(cè)試設(shè)備和少量的醫(yī)療設(shè)備。去過(guò)這個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)中心的人都覺得這真是一個(gè)奇怪的機(jī)構(gòu)，看起來(lái)不像運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)，也不像醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

庫(kù)珀博士給中國(guó)的跑步愛好者提出了3點(diǎn)建議：跑步前需要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)；當(dāng)在跑步中感到不適時(shí)，應(yīng)該立即停止劇烈運(yùn)動(dòng)，但不應(yīng)該完全停止活動(dòng)；在快跑前應(yīng)該先進(jìn)行一段慢跑。

這些結(jié)論的得出，皆是因?yàn)閹?kù)珀在日常工作中理論和實(shí)踐的相互補(bǔ)充。宋代的理學(xué)家朱熹曾言：知之愈明,則行之愈篤;行之愈篤,則知之益明。

庫(kù)珀希望通過(guò)自己的努力，在達(dá)拉斯的診所培訓(xùn)中國(guó)醫(yī)生或是直接在中國(guó)組建團(tuán)隊(duì)，以幫助中國(guó)人民找到更健康的生活方式，他不希望美國(guó)的一幕在中國(guó)上演。

于是，庫(kù)珀有氧運(yùn)動(dòng)中心在2017年進(jìn)入中國(guó)，先是落地南京，隨后在2018年秋季又落地中國(guó)房山青龍湖鎮(zhèn)生命湖健康集團(tuán)。庫(kù)珀大中華區(qū)董事長(zhǎng)朱為眾認(rèn)為，庫(kù)珀2017年落地中國(guó)北京房山，天時(shí)地利人和都具備。

庫(kù)珀認(rèn)為：無(wú)論美國(guó)人還是中國(guó)人，只要用他的方式運(yùn)動(dòng)，就可以擁有健康。上午10分鐘，下午10分鐘，再加上晚上10分鐘。只要保證每分鐘運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，每天累積有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)30分鐘就可以了。也不一定是步行，慢跑、游泳、健美操都可以，關(guān)鍵保證運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間。