你是否焦慮？

1.你是否常被突然的電話鈴聲嚇一跳？

2.到了該入睡的時(shí)間，你是否仍然會躺在床上反復(fù)考慮一些事情？

3.在你十分牛氣或緊張時(shí)，聲音會不會顫抖？

4.你能不能很快地讓自己放松下來？

5.外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了？

6.在外出赴宴、開會等社交活動前，你是否會為此準(zhǔn)備上好幾個(gè)小時(shí)？

7.在社交場合，你是否常會覺得面紅耳赤？

8.你是否經(jīng)常覺得責(zé)任太重，而想減輕一點(diǎn)？

9.你是否將身邊重要文件以及財(cái)物都收拾妥當(dāng)，一旦有危險(xiǎn)便可從容離去？

10.有了差錯(cuò)或遇到挫折時(shí)，你會感到十分不安和憂慮嗎？

以上符合3件以上：你已經(jīng)對現(xiàn)狀的感到明顯的困惑和焦慮，你的精神和體力都已經(jīng)開始疲勞。你急需調(diào)整狀態(tài)，擊敗職場焦慮癥。

你為何焦慮？

中年危機(jī)

有人說，中國職場有個(gè)35歲大限。當(dāng)年齡到了35歲時(shí)，很多人慢慢開始發(fā)現(xiàn)，他幾乎成了公司最老的一批員工，他的同事、屬下甚至領(lǐng)導(dǎo)，都是比自己年齡還小，充滿著朝氣的年輕人。年近不惑，精力不如年輕人，創(chuàng)造力不如年輕人，體力也不如年輕人，很多開始焦慮未來。

生育影響

相對男性，女性在職場上面臨的壓力與焦慮更多，尤其是準(zhǔn)備生育的準(zhǔn)媽媽，以及正在養(yǎng)育孩子的職場母親。經(jīng)過多年打拼，好不容易在公司里有了立足之地，但是又開始想焦慮懷孕后之前的工作被人取代，“能生的時(shí)候不敢生，想生的時(shí)候不能生”已經(jīng)成為現(xiàn)在職業(yè)女性的難題。而當(dāng)成為母親后，無法全身心投入事業(yè)，又不能全天候照顧孩子，這樣的矛盾更是讓她們感到焦慮。

職業(yè)倦怠

每天早晨起床，一想到又要面對毫無止境、重復(fù)瑣事的工作，就沒有了面對嶄新一天的激情，逐漸變得麻術(shù)。職業(yè)倦怠，這一職場上最常見的心理綜合癥，正在透支著越來越多職場人士的心力和精神。

職場現(xiàn)狀

總裁離職潮

2017年，共有478位上市公司董事長離職，2018年截止10月已有350位董事長離職，有專家統(tǒng)計(jì)，今年平均每天離職136位上市公司董事長，預(yù)計(jì)最近兩年將有近千家上市民營企業(yè)董事長離職。

全民創(chuàng)業(yè)潮

據(jù)調(diào)查顯示，中國七成在職員工都有創(chuàng)業(yè)的想法。11月1日，網(wǎng)易云聯(lián)合IT桔子發(fā)布2018年全國創(chuàng)業(yè)報(bào)告，數(shù)據(jù)顯示，今年全國范圍內(nèi)已有創(chuàng)業(yè)公司超過10萬家，其中北京、廣東、上海三地以總和67639家的數(shù)量占全國超過65%。而據(jù)美國“創(chuàng)新卓越”網(wǎng)站2018年4月15日發(fā)表智庫專家Tom Koulopoulos的文章，關(guān)于初創(chuàng)公司的5項(xiàng)最驚人的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，50%的創(chuàng)業(yè)公司在成立5年之內(nèi)就銷聲匿跡了。

擊潰職場焦慮癥

1、增強(qiáng)體質(zhì)，合理休息

睡眠質(zhì)量的好壞與人體的健康有著密不可分的關(guān)系，充足的睡眠可以使精神得到放松，緩解焦慮情緒。但是通常焦慮者面臨著繁忙的工作及壓力，并不能及時(shí)入睡，那么可以早起讓工作時(shí)間邊長，獲得早休息的時(shí)間，甚至可以抓住碎片時(shí)間閉目養(yǎng)神，讓大腦抓住時(shí)間多休息一會。身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的工作狀態(tài)。經(jīng)常鍛煉身體，既可以增強(qiáng)體魄，還可以減壓，擺脫工作中的焦慮情緒。

2、養(yǎng)成工作好習(xí)慣

很多時(shí)候，職場焦慮來自于工作的壓力，這時(shí)候好的工作習(xí)慣可以讓工作更順利。例如在睡前“演練”明天的工作，把要做的事情梳理一遍，讓第二天的工作更得心應(yīng)手、不慌不亂；細(xì)心處理工作中的每一件事，寧可多花時(shí)間爭取一次解決，避免因?yàn)榇中牡仍蛟斐傻闹貜?fù)調(diào)整；手上事情繁多，可以把任務(wù)分類，按照輕重緩急來一件一件處理。

3、讓焦慮變動力

焦慮有時(shí)候并不是一件壞事，在工作中，適當(dāng)?shù)穆殘鼋箲]會成為我們提升自我不斷前進(jìn)的動力。很多時(shí)候，焦慮是因?yàn)樽约哼€沒有足夠的強(qiáng)大，因此堅(jiān)持學(xué)習(xí)，充實(shí)自己，可以讓我們擁有不再焦慮的底氣。而學(xué)習(xí)也可以開拓格局和眼界，讓人們擺脫小事困擾，不再停留在職場的焦慮。

4、重新梳理目標(biāo)

如果以上三點(diǎn)都不能緩解你的焦慮，那么這時(shí)候，你就得思考你的焦慮是否是因?yàn)閷ξ磥淼臒o措？如果你不能明確自己目標(biāo)是什么時(shí)，就會產(chǎn)生焦慮情緒，你需要重新梳理目標(biāo)。這份工作是否適合你，這個(gè)行業(yè)是不是你的方向，找到自己適合的行業(yè)，用愉快的心情工作，是解決焦慮情緒最快捷的方式。