大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明，小到感冒，大到冠心病、癌癥等都與情緒有著密切的關(guān)系。健康的情緒能幫助人們抵抗感染，依靠健康的心態(tài)戰(zhàn)勝疾病的例子屢見不鮮；相反，恐懼、害怕、絕望等消極情緒則會(huì)讓人的病情惡化，甚至導(dǎo)致死亡。

世界衛(wèi)生組織指出，當(dāng)人產(chǎn)生了負(fù)面情緒時(shí)，七成以上的人就會(huì)以攻擊自己身體器官的方式消化這些情緒，因而長(zhǎng)期心情不好很容易生病

七成以上的疾病與負(fù)面情緒有關(guān)

老生氣有口臭，一緊張就胃疼，癌癥與長(zhǎng)時(shí)間的怨恨有關(guān)，常受批評(píng)的人愛得關(guān)節(jié)炎……你有沒有發(fā)現(xiàn)，焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等情緒的波動(dòng)，會(huì)帶來一些身體上的微妙變化。

世界衛(wèi)生組織指出，當(dāng)人產(chǎn)生了負(fù)面情緒時(shí)，七成以上的人就會(huì)以攻擊自己身體器官的方式消化這些情緒。丹麥一項(xiàng)從2000年開始，歷時(shí)11年、涉及9870名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，與沒有相應(yīng)問題的人對(duì)比：常因夫妻關(guān)系出現(xiàn)情緒困擾的人死亡率增加1倍，常因親子關(guān)系焦慮的人死亡率增加50%，常跟家人爭(zhēng)吵的人死亡率升高1倍，常與鄰居爭(zhēng)吵的人死亡率增加2倍。

現(xiàn)在人們最愛說的一個(gè)字就是“累”，不僅身累更心累。生存壓力讓很多人越來越情緒化，身體也因此早早地發(fā)出了“報(bào)警信號(hào)”。其實(shí)，在每個(gè)人的體內(nèi)，都有一張關(guān)于情緒的地圖。當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間處在負(fù)面情緒中難以自拔，就容易生病。

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，大腦的情緒中心與免疫系統(tǒng)有直接的關(guān)聯(lián)。健康的情緒能幫助人們抵抗感染和流感，依靠健康的心態(tài)戰(zhàn)勝疾病的例子屢見不鮮；相反，恐懼、害怕、絕望等消極情緒則會(huì)讓病情惡化得更快，甚至導(dǎo)致人的死亡。也就是說，積極的情緒能對(duì)人體的生命活動(dòng)起到積極的促進(jìn)作用，增強(qiáng)免疫力，提高工作的強(qiáng)度和效率，使人健康、長(zhǎng)壽；而消極的情緒則會(huì)導(dǎo)致包括免疫功能在內(nèi)的人體生理功能發(fā)生紊亂或者障礙，而免疫系統(tǒng)的紊亂，可能通過細(xì)胞因子等免疫介質(zhì)分子的作用，影響下丘腦等中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人精神頹廢，對(duì)工作和生活失去興趣，甚至?xí)斐缮眢w健康狀況的惡化。

這從生理上是可以解釋的。無論是思考問題或想任何事情時(shí)，人的大腦里都會(huì)分泌出一種“荷爾蒙”——聯(lián)結(jié)身心的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)人想好事、想高興的事時(shí)，大腦會(huì)分泌出叫內(nèi)啡肽的荷爾蒙；如果想悲痛的事、煩惱的事，大腦就會(huì)分泌出一種有毒的荷爾蒙——去甲腎上腺素。內(nèi)啡肽荷爾蒙能提高體內(nèi)的免疫力，防御疾病，還能引導(dǎo)出想象力，增加記憶力；而有毒的荷爾蒙則會(huì)使人生病，降低人的免疫力。

此外，當(dāng)人在焦慮的時(shí)候，人體的腎上腺素（當(dāng)人經(jīng)歷某些刺激如恐懼、緊張等會(huì)分泌出這種化學(xué)物質(zhì)，能讓人呼吸加快，心跳與血液流動(dòng)加速，瞳孔放大等）會(huì)大量分泌，與之拮抗（一種物質(zhì)被另一種物質(zhì)所阻抑的現(xiàn)象）的激素就會(huì)減少以應(yīng)對(duì)緊急狀況。一般情況下，人不再焦慮后，腎上腺素就會(huì)回歸平衡。如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，腎上腺素一直被大量分泌，那么后果是可想而知的。

七種負(fù)面情緒會(huì)攻擊人體器官

大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明，小到感冒，大到冠心病、癌癥等都與情緒有著密切的關(guān)系。不同的情緒對(duì)應(yīng)著身體疾病，一般而言，主要有七種負(fù)面情緒會(huì)攻擊人體器官。

生氣“氣死我了！”這是人們常掛在嘴邊的一句話。從健康角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會(huì)在身體里留下“不良記錄”。生氣時(shí)面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，長(zhǎng)期下來，會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下，臟器病變。特別是身體不好的老年人，在生氣時(shí)血壓瞬間上升，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。

悲傷對(duì)心臟危害最大的莫過于悲傷。茶飯不思、借酒消愁都是過于悲傷的表現(xiàn)。此時(shí)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會(huì)使動(dòng)脈收縮，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。中醫(yī)也認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人悲傷時(shí)，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。

恐懼害怕公共場(chǎng)合與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立、驚聲尖叫……人在面臨威脅，或者可能受傷時(shí)會(huì)本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼。它可能衍生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，“害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事情。如果一直處于恐懼狀態(tài)下，就會(huì)心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至?xí)炟省?/p>

憂郁性格內(nèi)向、郁悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……這是日常工作中遇到的部分癌癥病人的共同特點(diǎn)。經(jīng)過長(zhǎng)期觀察可以得出結(jié)論：經(jīng)常處于憂郁狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致過多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進(jìn)程。不少老年人由于退休后兒女不在身邊，在孤獨(dú)和憂郁的陰影包圍下，很容易老得快。

敵意現(xiàn)代人工作生活壓力大，每天會(huì)接觸形形色色的人，其中難免有“不對(duì)付”的，很容易產(chǎn)生敵對(duì)情緒。敵對(duì)情緒會(huì)轉(zhuǎn)化為焦慮，長(zhǎng)期積累可能破壞免疫系統(tǒng)，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關(guān)，而且還會(huì)反過來加速老人肺功能衰退。此外，敵對(duì)情緒會(huì)引起心臟病、哮喘等。

多疑辦公室里發(fā)生一些不愉快的事情，會(huì)強(qiáng)行與自己聯(lián)系起來；丈夫晚歸幾小時(shí)，馬上懷疑他是否有第三者……多疑的人往往感到孤獨(dú)、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些老年人，即便一點(diǎn)小事，也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安，最終可能導(dǎo)致心理崩潰，也會(huì)因?yàn)閷嬍巢话惨鹗秤徽窈蜖I(yíng)養(yǎng)不良。

季節(jié)性失控研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發(fā)爭(zhēng)執(zhí)和摩擦；在冬季，抑郁患者會(huì)比平時(shí)多。這些情緒問題被統(tǒng)稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”，對(duì)環(huán)境和氣候格外敏感的人會(huì)產(chǎn)生焦慮或低落的情緒，嚴(yán)重的還會(huì)引起機(jī)體正常功能的衰退。

生活中如何培養(yǎng)積極的情緒

既然情緒對(duì)我們的健康有如此大的影響，那么我們?cè)谏钪性撛鯓优囵B(yǎng)積極的情緒，有一個(gè)好心情呢？

增加愉快的生活體驗(yàn)我們要設(shè)法增加生活的情趣，增加愉快的生活體驗(yàn)。這樣，即使偶爾遇到不愉快的事情，也不至于發(fā)生過于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。研究發(fā)現(xiàn)，增加令人愉快的體驗(yàn)，可以減弱消極情緒狀態(tài)，提高A型免疫球蛋白，提高免疫反應(yīng)水平。

學(xué)習(xí)從光明的一面去觀察事物很多從表面看是令人生氣或悲傷的事件，如果換一個(gè)角度，用另外一種眼光去看，?？砂l(fā)現(xiàn)一些正面的、具有積極意義的東西。

要有自己的事業(yè)和追求沒有人生的追求，人就會(huì)失去前進(jìn)的方向，在學(xué)習(xí)和工作中無所適從，情緒也會(huì)很消極。有了自己的事業(yè)和追求，并積極地為之奮斗，人就會(huì)體驗(yàn)到一種發(fā)自內(nèi)心的滿足，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生積極的情緒。

積極參與社會(huì)交往積極參與社會(huì)活動(dòng)，多與人交往，既可以為社會(huì)作出貢獻(xiàn)，也可以體現(xiàn)自我價(jià)值。研究證明，社會(huì)交往能使人產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，積極的情緒體驗(yàn)又會(huì)使人們更積極地與人交往、更好地適應(yīng)環(huán)境并應(yīng)對(duì)突發(fā)事件，從而形成一個(gè)良性循環(huán)。

培養(yǎng)幽默感幽默感常?？梢允贡容^緊張的氣氛變得輕松。而研究發(fā)現(xiàn)，在問題面前，那些經(jīng)常運(yùn)用幽默作為應(yīng)對(duì)機(jī)制的人，健康問題會(huì)比較少；而那些經(jīng)常哭喪著臉應(yīng)對(duì)問題的人，健康問題就比較多。

同時(shí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，不吸煙、不酗酒，也有利于保持良好的心理狀態(tài)，營(yíng)造積極向上的生活氛圍。