文/姍姍

懷孕早期，一般仰臥的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發(fā)靠墊，這樣更容易入睡。懷孕中期以后，準媽媽的肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，所以采取側臥的姿勢較好些，而且盡量取左側臥位，這樣能更好地保證子宮的血液供應，使寶寶在宮內養(yǎng)分充足。

孕早期：仰臥為主'側躺可借助孕婦枕

在懷孕早期，一般要選擇仰臥的姿勢，免得壓到肚子里的寶寶。而且，這個姿勢，對于孕婦本人，也是比較舒服的。

隨著懷孕月份的增加，孕婦可以采用孕婦枕，或者大號u型枕，來將自己的肚子和腿墊高高。通過這樣的輔助工具，可以使睡姿變得更加的舒服。

而在孕中期，平躺的時候容易出現(xiàn)腰疼，所以大部分都會采用側臥。側臥的時候，用孕婦u型枕，會使自己的肚子和腿都有依靠，也可以減少孕期水腫的發(fā)生。

孕晚期：墊腰墊腿'減輕疲勞

孕晚期的時候，一些準媽媽因肚子突在前面，有腰酸等不適。

睡覺時，可以拿一個小枕頭，墊在腰部下面。而如果白天的時候活動得比較多，下肢有了明顯的疲勞感；或者是在妊娠晚期，下肢出現(xiàn)了水腫的時候，也可以將小枕頭墊在腿下，有助于減緩疲勞，幫助水腫消退，加快入眠。

除了睡覺姿勢'睡眠時間也很重要！

事實上懷孕早期如果女性不能很好的得到休息，對寶寶的發(fā)育也是非常不利的。

所以在孕初期，要注意自己的睡覺姿勢和時間，懷孕期間的睡眠，一定要比正常的睡眠時間，高出一個小時到兩個小時的時間，可以有效地減緩孕期疲勞感。因為孕婦的身體中有小寶寶的存在，本來就比平常人更加容易感到勞累。