劉小玲

【摘要】感恩是一種能力，感恩能力的缺失是一種心理問題，會(huì)影響個(gè)體的心理健康和幸福感。大學(xué)階段是大學(xué)生人格塑造的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，也是進(jìn)行感恩能力培養(yǎng)的一個(gè)黃金時(shí)期。闡述了感恩能力缺失的表現(xiàn)以及感恩與心理健康的關(guān)系，從心理健康教育的視角提出培養(yǎng)大學(xué)生感恩能力和干預(yù)的策略。

【關(guān)鍵詞】心理健康教育視角 感恩能力 策略

近幾年，大學(xué)生負(fù)性事件頻頻出現(xiàn)：傷人、殺人、自殘，受過資助不知感恩，得到別人幫助沒有感激之心，視父母的養(yǎng)育和照料為理所當(dāng)然，“月光族”“啃老族”成為大學(xué)生的代名詞，等等。這和大學(xué)生的感恩能力的缺失有著密切的關(guān)系，它直接會(huì)影響到個(gè)體的心理健康和生活幸福。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分高校都強(qiáng)調(diào)實(shí)施感恩教育，并作為學(xué)生思想政治教育中重要的組成部分，但感恩教育的實(shí)效性不高。筆者希望從心理健康教育的角度出發(fā)，探討如何進(jìn)行感恩教育，提升感恩能力，為高校“立德樹人”目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)開拓嶄新的視角。

一、感恩能力的內(nèi)涵

感恩的英文是gratitude，源于拉丁語“gratia”，意思是優(yōu)雅、高尚和感激，與善良、慷慨、禮物和接受的美等有關(guān)。《現(xiàn)代漢語詞典》中將感恩界定為對(duì)別人（社會(huì)、自然、他人）所給予的幫助表示感激，是對(duì)別人幫助的一種回報(bào)。感恩涉及多種學(xué)科領(lǐng)域，到目前為止，沒有哪一種已知定義得到學(xué)者們的一致公認(rèn)。多數(shù)學(xué)者認(rèn)為感恩是一種積極的心理品質(zhì)，是一種情感體驗(yàn)，是基于同情與愛的美好情感，即感恩是一種心理現(xiàn)象。一般認(rèn)為，感恩心理包括識(shí)恩、知恩、感恩、報(bào)恩、施恩五個(gè)環(huán)節(jié)。其中，識(shí)恩和知恩體現(xiàn)了感恩心理的認(rèn)知過程；感恩體現(xiàn)了其情感過程；報(bào)恩和施恩體現(xiàn)了感恩心理的行為過程。感恩能力是在感恩認(rèn)知、感恩情感和感恩行為方面表現(xiàn)出來的能力，即樹立感恩意識(shí)的能力、表達(dá)感恩的能力、學(xué)會(huì)施恩的能力等，是心理健康教育中不可或缺的重要組成部分。美國(guó)耶魯大學(xué)校長(zhǎng)彼得·沙洛維認(rèn)為感恩的能力是一種核心競(jìng)爭(zhēng)力。

二、大學(xué)生感恩能力缺失的表現(xiàn)

目前，在校生中“95后”已經(jīng)占了半數(shù)多，他們富有自我意識(shí)，思想獨(dú)立，價(jià)值取向多元，但內(nèi)心脆弱敏感，識(shí)別能力不足，遇到挫折和失敗缺乏自我調(diào)節(jié)的能力，容易產(chǎn)生偏頗的理解。近年來，大學(xué)生藐視自己和他人生命，漠視親情、友情，放棄社會(huì)義務(wù)，把生活當(dāng)作理所當(dāng)然的利用和索取的事件時(shí)有發(fā)生，表面上看，這反映的是當(dāng)代大學(xué)生道德的失范，實(shí)質(zhì)上是大學(xué)生心理不健康的一種表現(xiàn)，是大學(xué)生感恩能力缺失的一種折射。具體表現(xiàn)在：

（1）人際交往方面，以自我為中心。部分大學(xué)生視父母的養(yǎng)育之恩為理所當(dāng)然，進(jìn)入大學(xué)之后，脫離了父母的管束，和父母的溝通慢慢減少，十天半個(gè)月不和父母聯(lián)系，需要錢的時(shí)候才會(huì)想起聯(lián)系，有的學(xué)生甚至把自己遇到的不幸，歸結(jié)到父母身上，認(rèn)為父母沒給他優(yōu)越的條件；對(duì)待同學(xué)關(guān)系，如果認(rèn)為對(duì)自己有利，就去交往，一味地去索取，付出的必須有所回報(bào)，缺乏共情能力，不能妥善處理與他人的摩擦和沖突，總認(rèn)為是別人的錯(cuò)，不從自身找原因。

（2）在個(gè)人行為方面，不注重誠(chéng)實(shí)守信，考試作弊，獲得國(guó)家補(bǔ)助認(rèn)為，天經(jīng)地義，不及時(shí)償還國(guó)家助學(xué)貸款，把國(guó)家、社會(huì)和他人的幫助當(dāng)作是理所當(dāng)然的事情。部分學(xué)生在看待社會(huì)時(shí)，往往只關(guān)注社會(huì)的消極面，自我利益得不到滿足總認(rèn)為社會(huì)對(duì)自己不公，卻從不曾考慮自身的不足與缺點(diǎn)；追求吃喝玩樂，講排場(chǎng)，追求名牌。

（3）在行為規(guī)范方面，經(jīng)常違反守校紀(jì)校規(guī)，視師長(zhǎng)的教誨為理所，課上玩手機(jī)或睡覺，經(jīng)常遲到，課下抄襲作業(yè)，見了老師形同陌路，更有甚者對(duì)老師出現(xiàn)辱罵鄙視的行為出現(xiàn)。

三、感恩與心理健康的關(guān)系

（一）感恩會(huì)帶來積極的情緒體驗(yàn)

感恩是一種重要的積極人格特質(zhì)，感恩能力高的人生活滿意度較高，體驗(yàn)較多的正性情緒。在面對(duì)風(fēng)險(xiǎn)情景時(shí)表現(xiàn)出積極的應(yīng)對(duì)策略，積極尋求社會(huì)支持，表現(xiàn)出高的親社會(huì)行為，更好地應(yīng)對(duì)生活的各種壓力，度過心理危機(jī)?！爱?dāng)我們心存感恩時(shí)，就很難同時(shí)感受到妒忌、憤怒、仇恨等負(fù)面情感?！薄靶睦韺W(xué)家芭芭拉·弗雷德里克森認(rèn)為，感恩能夠拓展人的思維，換句話說，感恩能讓人們考慮更廣泛、更具創(chuàng)造力的可能性、選擇和替代方式”。

感恩意識(shí)水平差，導(dǎo)致學(xué)生易以自我為中心，極易出現(xiàn)自我認(rèn)知的絕對(duì)化、片面化，并由此帶來失落、沮喪、焦慮、消極等不良的心理健康事件。McCullough，Emmons和Tsang的研究結(jié)果證實(shí)，高感恩傾向的人有較多的積極情感和主觀幸福感。他們更容易發(fā)現(xiàn)身邊的積極事件，獲得較多的積極情感體驗(yàn)，提高了個(gè)體處理各種負(fù)性情緒問題的能力，進(jìn)而提高其心理健康的水平。

（二）感恩會(huì)促進(jìn)良好人際關(guān)系的建立與發(fā)展

Emmons和Sheldon的研究結(jié)果表明，心懷感恩的個(gè)體會(huì)選擇社會(huì)行為作為其表達(dá)感恩情緒的方式，持續(xù)的這種行為可以提升他們的人際關(guān)系。Dunn的研究結(jié)果表明，感恩有助于在人際關(guān)系中建立信任感，具有高感恩能力的人，在人際交往中能客觀、公正地評(píng)價(jià)自己，正確地看待他人的優(yōu)勢(shì)并積極地取人之長(zhǎng)，顯示出自尊、他尊、信任和理解等優(yōu)良品質(zhì)，建立良好的人際交往。對(duì)于自己在交往中所遭受的傷害能恰當(dāng)認(rèn)識(shí)和分析，并努力緩解沖突或矛盾，更能寬容、諒解。Tsang實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，感恩有助于沖突的解決，增加互惠的幫助行為，從而建立積極的人際關(guān)系。

四、感恩能力的培養(yǎng)策略

感恩能力的缺失是一種心理問題，會(huì)影響個(gè)體的心理健康，美國(guó)著名的人本主義心理學(xué)家馬斯洛說體驗(yàn)感恩和表達(dá)感恩的能力是情感健康的一種標(biāo)志，有利于提升大學(xué)生的心理健康水平。心理健康能促進(jìn)感恩情感和感恩行為的產(chǎn)生。通過感恩教育和培養(yǎng)，幫助大學(xué)生樹立正確的感恩意識(shí)，激發(fā)感恩情感，達(dá)到“感恩于心，報(bào)恩與行”的知意行合一的境地。實(shí)施感恩教育，提升感恩能力目的是把感恩內(nèi)化為一種人格品質(zhì)，做到“心中有感恩，學(xué)會(huì)感恩，踐行感恩”，當(dāng)一個(gè)人懂得感恩，具備感恩能力是時(shí)，就會(huì)將感恩化做一種充滿愛意的行動(dòng)，實(shí)踐于社會(huì)生活中。

（一）開設(shè)感恩課程，培養(yǎng)大學(xué)生感恩認(rèn)知

各高校應(yīng)立足德育工作的全局，把培養(yǎng)“感恩”品質(zhì)作為提高人才質(zhì)量的重要手段，大學(xué)期間學(xué)生必須接受一次系統(tǒng)的感恩教育，學(xué)習(xí)感恩理論，體驗(yàn)感恩的存在，培養(yǎng)感恩意識(shí)和責(zé)任意識(shí)，教會(huì)學(xué)生識(shí)恩、知恩，培養(yǎng)感恩認(rèn)知。多年的大學(xué)生心理健康教育工作經(jīng)歷讓我們發(fā)現(xiàn)，學(xué)生能夠意識(shí)到感恩能力的重要性，但不知道要不要感恩、怎樣主動(dòng)表達(dá)感恩情感、什么方式去實(shí)施感恩合適，等等。感恩教育是一種情感教育，在感恩課程學(xué)習(xí)中，遵循情感教學(xué)心理學(xué)理念，以學(xué)生的心理需要為出發(fā)點(diǎn)，以情促知、以知增情。感恩認(rèn)知的培養(yǎng)重在體驗(yàn)，通過體驗(yàn)式的教學(xué)方法系統(tǒng)培養(yǎng)學(xué)生的感恩意識(shí)，深化學(xué)生感恩觀念，可以利用中國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化激發(fā)學(xué)生感恩認(rèn)知?！对?shī)經(jīng)》《孝經(jīng)》《三字經(jīng)》《論語》《弟子規(guī)》《道德經(jīng)》和《禮記》等經(jīng)典國(guó)學(xué)以及這些經(jīng)典國(guó)學(xué)的背景故事中，不乏感恩教育的素材，篩選符合大學(xué)生特點(diǎn)的經(jīng)典國(guó)學(xué)寫進(jìn)感恩課程中，讓學(xué)生在課堂上接受系統(tǒng)感恩培養(yǎng)。

（二）搭建活動(dòng)平臺(tái)，培養(yǎng)學(xué)生的感恩情懷

以活動(dòng)為載體，打造感恩文化工程，培養(yǎng)學(xué)生的感恩習(xí)慣，營(yíng)造感恩文化氛圍，讓學(xué)生在潛移默化中學(xué)會(huì)感恩，提升感恩能力。以感恩文化工程為抓手，以愛我、愛他人、愛社會(huì)、愛自然為內(nèi)容的系列感恩讀書活動(dòng)，寫份感恩寄語，以學(xué)校、系（院）、班級(jí)和宿舍為傳遞點(diǎn)，帶動(dòng)全校開展感恩大行動(dòng)。以大學(xué)生喜聞樂見的形式如主題班會(huì)、寒暑假實(shí)踐活動(dòng)、校慶、文藝演出等途徑，利用中國(guó)傳統(tǒng)文化節(jié)日和具有重大意義的歷史事件，積極搭建豐富多彩的活動(dòng)平臺(tái)，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)投身于社會(huì)實(shí)踐中去，在活動(dòng)中身體力行、親身體驗(yàn)、激發(fā)情感，營(yíng)造人人重視感恩、人人參與感恩活動(dòng)的校園感恩文化氛圍，這種感恩文化氛圍能給大學(xué)生打造一種心理暗示作用，大學(xué)生通過接受這種氛圍改變個(gè)人的態(tài)度，進(jìn)而產(chǎn)生心理上的服從。

（三）加強(qiáng)團(tuán)體心理訓(xùn)練和干預(yù)，實(shí)踐感恩行為

感恩能力是一種社會(huì)技能，涉及到一個(gè)人在各種社會(huì)情景中有效地與他人交往的能力，其最終的落腳點(diǎn)是把感恩意識(shí)轉(zhuǎn)變?yōu)楦卸餍袨?，變成一種行動(dòng)，施恩于人。團(tuán)體心理訓(xùn)練比其他方法有明顯的優(yōu)勢(shì)，能讓學(xué)生在設(shè)定的實(shí)驗(yàn)室的情境中感受感恩，訓(xùn)練表達(dá)感恩和施恩的能力，積極投身于社會(huì)實(shí)踐，進(jìn)而遷移到日常生活中去。同時(shí)，大量數(shù)據(jù)顯示，感恩干預(yù)有利于提高個(gè)體感恩能力，提升感恩水平。目前，感恩干預(yù)的策略主要有：感恩記錄、感恩沉思和表達(dá)感恩行為。感恩記錄，是指定期記錄值得感恩的事件，感恩沉思是指沉思或者記錄感恩事件的積極生活經(jīng)歷，表達(dá)感恩行為是指寫信感謝施恩者，寄給或當(dāng)眾讀給施恩者。讓學(xué)生每天進(jìn)行感恩記錄，寫出感恩的時(shí)間、原因和積極感受。書寫感恩日記來表達(dá)感恩和體驗(yàn)，心中有感恩之情時(shí)，及時(shí)向?qū)Ψ奖磉_(dá)。實(shí)驗(yàn)研究表明，這三種干預(yù)策略可以增加大學(xué)生的積極情緒，提高大學(xué)生的感恩品質(zhì)和能力。

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本文系濟(jì)寧學(xué)院2017年度輔導(dǎo)員骨干專項(xiàng)課題；項(xiàng)目編號(hào)：2017GGZX02。