渾身沒勁，畏寒怕冷，空調(diào)溫度稍微低點兒就咳嗽不止……中醫(yī)認為，這是典型的肺氣虧虛的癥狀。中醫(yī)認為，肺是維持和調(diào)節(jié)全身氣機正常升降出入的重要器官，其呼吸運動是維持人體生命活動的重要一環(huán)。一旦肺氣不足，不僅使人呼吸無力、少氣懶言、身體倦怠無力、氣短喘促，而且易感外邪，引發(fā)疾病。因此，這類人需要補肺氣，以下四個“補肺方”都適合你。

一：溫補食療

在日常食物中適量加一些溫補的中藥，如黃芪、黨參、桂圓、枸杞等。黃芪有補中健脾、益氣固表的功效，是一味補氣的藥材，可緩解因脾氣虛弱引起的倦怠乏力、浮腫尿少、久咳氣短等癥狀；黨參具有補中益氣、生津養(yǎng)血的功效，擅長治療因脾肺氣虛引起的體虛倦怠、咳嗽氣促、面色蒼白、頭暈、心悸、口渴等癥狀。燉湯時加入黃芪、黨參、桂圓等，各10克左右，一個星期2至3次，就可以起到很好的補肺氣作用。

二：腹式呼吸

腹式呼吸、八段錦等鍛煉都是比較好的補肺氣方法，在家可以多做一做。首先將雙手放在腹部，放松肩膀，通過鼻吸入氣體，并將腹部向外突出，屏氣1至2秒；呼氣時用嘴巴吐氣，同時腹部下陷，每天堅持做2次，每次7至8分鐘。練習(xí)時要注意放松，不能在吸氣時收縮腹部。

三：穴位敷貼

穴位敷貼也是比較好的補肺氣方法，尤其是在每年的三伏天，效果更好。利用夏季大自然的陽氣最旺盛之際，將一些溫?zé)岬乃幬镔N在人體與肺相關(guān)的穴位上，溫補陽氣，最大限度地以陽克寒，達到標本兼治、預(yù)防保健的作用。但貼敷療法專業(yè)性較強，一般要在專業(yè)中醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

四：艾灸

肺氣不足可用艾灸調(diào)理，以溫通氣血，最大限度地調(diào)動機體潛能，從而達到防病的目的，常用穴位有膈俞、肺俞、大椎、足三里等。膈俞位于第七胸椎棘突下，旁開1.5寸；肺腧位于第三胸椎棘突下，旁開1.5寸；大椎穴位于第七頸椎棘突下凹陷中；足三里位于小腿前外側(cè)，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。 （摘自《老年生活報》）