By Noma Nazish

你是否感覺2019年立的flag還沒完成，而又還想在2020年以一個(gè)全新的面貌開始？種種考慮與想法交織在一起，我們最先應(yīng)該做的就是花點(diǎn)時(shí)間給自己做個(gè)總結(jié)，整理自己的思路。以下是理清思路的6條實(shí)用技巧，一起來看看吧！

你是否覺得自己的大腦處于嚴(yán)重緊張狀態(tài)？一堆混亂慢慢將你的心理空間填滿？如果答案是肯定的，則意味著你的思路正在揮舞著紅旗，懇求您釋放一些空間。

就像我們的櫥柜和碗柜一樣，我們的思路也需要時(shí)刻清理。擺脫所有不必要的心理負(fù)擔(dān)對(duì)于保持專注、積極和高效至關(guān)重要。

以下是6個(gè)簡單而有效的提示，可幫助你立即理清思路：

1.設(shè)置優(yōu)先級(jí)。美國著名詩人比爾·科普蘭準(zhǔn)確地描述：“沒有目標(biāo)的麻煩在于，你可能在運(yùn)動(dòng)場上跑來跑去卻永不得分?！眱?yōu)先排序是主動(dòng)管理生活的好方法。第一步是弄清對(duì)你而言最重要的事情、你的生活愿望和長期目標(biāo)是什么。準(zhǔn)備一份最重要的優(yōu)先事項(xiàng)清單，并確保你的行動(dòng)和所做出的決定能夠反映你設(shè)定的優(yōu)先事項(xiàng)。第二步是創(chuàng)建一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃，以實(shí)現(xiàn)那些既定目標(biāo)，并按照你想如何分配時(shí)間來集中精力處理列表中的每個(gè)項(xiàng)目。

2.避免多任務(wù)。我知道，我知道。聽起來這是在降低生產(chǎn)力。盡管偶爾執(zhí)行多任務(wù)沒有什么害處，但任務(wù)之間不斷的切換會(huì)限制你的注意力、增加壓力并使你的大腦難以過濾掉不相關(guān)的信息而造成其他混亂。實(shí)際上，一項(xiàng)由斯坦福大學(xué)進(jìn)行的研究表明，繁重的多任務(wù)處理會(huì)降低效率，并可能損害你的認(rèn)知控制。而解決方案是盡可能地執(zhí)行單任務(wù)。列出你當(dāng)天需要完成的事情，使待辦事項(xiàng)清單簡單實(shí)用，從最重要的內(nèi)容開始，然后逐步完成清單的任務(wù)，一次完成一項(xiàng)任務(wù)。

3.整理工作空間。你是否知道工作空間凌亂的人比那些辦公桌有條理的人效率更低，情緒更沮喪？好吧，現(xiàn)在你知道了！所以不要推遲到明天。盡快整理你的工作空間。你可以先擺脫所有不必要的物品，然后為所有物品分配適合的位置。保持事物井井有條最好的方法是每天回家之前清理辦公桌。

4.分享你的想法。與親人談?wù)撃愕母惺苁轻尫疟粔阂值那榫w的好方法。與他人分享你的想法也可以幫助你從新的角度看待事物，這可以幫助你更清晰地思考和做出更好的決策。

5.限制媒體攝入量。你閱讀的媒體會(huì)對(duì)你的心理健康產(chǎn)生巨大影響。我們?cè)诰W(wǎng)上花費(fèi)了數(shù)小時(shí)，瀏覽了大量信息，這會(huì)阻塞我們的大腦，引起壓力和焦慮。限制攝入的信息量很有必要，這可以消除你大腦中與媒體相關(guān)的混亂信息。你可以先限制在社交媒體上花費(fèi)的時(shí)間。另外，對(duì)媒體的使用要有選擇性，如避免出現(xiàn)負(fù)面內(nèi)容，僅關(guān)注可靠的媒體以進(jìn)行新聞更新等。

6.花點(diǎn)時(shí)間放松。最后但并非不重要，休息一下！你的大腦需要休息和恢復(fù)才能平穩(wěn)運(yùn)行。因此，請(qǐng)關(guān)閉手機(jī)和筆記本電腦，并做一些讓你感到高興的事情，無論是午睡還是去公園散步。

那么，是什么發(fā)霉的想法和情緒正在你的心理衣櫥里積塵？現(xiàn)在是時(shí)候識(shí)別這些“垃圾”并將其徹底清除了！