蘇悅怡

你的護(hù)膚課堂 關(guān)于“美容覺”的冷知識(shí)

No.1睡不夠會(huì)變老

想在睡眠中“美容”，關(guān)鍵不是幾點(diǎn)睡或睡得早，而是要睡得夠。

熬完夜第二天還是要上班的，如果老犯困還硬挺著，對(duì)于身體來說是一種不小的壓力。為了應(yīng)對(duì)這種情況，人體會(huì)分泌更多的皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇又會(huì)分解皮膚里的膠原蛋白。膠原蛋白維持著皮膚的彈性和光澤，若是被皮質(zhì)醇分解過多，自然就會(huì)臉色暗沉了，所以皮膚變差了還真不是你的錯(cuò)覺。至于睡多久才算“夠”，并沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，通常年輕人睡7-9個(gè)小時(shí)就比較充足了。

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No.2深度睡眠階段有助肌膚修復(fù)

首先要知道的是，睡眠有三個(gè)階段：深度睡眠、做夢(mèng)和淺度睡眠。在深度睡眠過程中徹底放松并很難被喚醒，第一個(gè)深度睡眠階段是在睡著后不久就達(dá)到的，因此剛?cè)胨瘯r(shí)的睡眠是肌膚修復(fù)效果最好的時(shí)段。一個(gè)成年人的深度睡眠只占其整個(gè)睡眠時(shí)間的15%～20%，也就平均90分鐘。所以女性更應(yīng)珍惜這段時(shí)間，讓自己的肌膚有充足的時(shí)間和機(jī)會(huì)好好恢復(fù)和休養(yǎng)?，F(xiàn)在流行一種體測(cè)儀，可以測(cè)量一個(gè)人的睡眠狀態(tài)，包括深度睡眠時(shí)長，用這種方法可以判斷肌膚有沒有在睡眠期間得到休養(yǎng)。

No.3入睡前除了精細(xì)護(hù)膚還有這些禁忌

第一，不要吃“咸”。你有沒有過早上起來眼皮重得睜不開、整個(gè)臉腫得像豬頭的經(jīng)歷？這很可能是你晚上吃得太咸了。不論是晚飯還是宵夜，都記住一定要少吃鹽，能夠非常有效地避免水腫。

第二，少喝水、別喝酒。很多人會(huì)覺得，睡前小酌一杯葡萄酒很放松、能幫助入睡。但其實(shí)，睡前喝酒如果沒有酩酊大醉的話反而會(huì)讓人睡不穩(wěn)、睡不踏實(shí)，而且還會(huì)讓你的肌膚變干燥、毛孔變粗大。如果睡前口渴建議小口小口地喝點(diǎn)溫開水，盡量趁早喝。

第三，不要側(cè)睡或俯臥。對(duì)于絕大多數(shù)人，仰臥平躺才是最佳睡姿。美國皮膚協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，側(cè)睡會(huì)加深臉頰和下巴的皺紋，而俯臥則會(huì)加深鼻唇溝皺紋，只有仰臥能在一定程度上減少皺紋的形成。特別要注意的是，要把脖子稍墊高點(diǎn)。

第四，放下手機(jī)。最后，要睡一個(gè)完美的美容覺，就一定要把手機(jī)放到一旁。手機(jī)有輻射會(huì)損傷皮膚是一方面，更重要的是，手機(jī)是失眠、睡眠拖延癥、干眼癥等一系列問題的幫兇。

Tips

睡前護(hù)膚最不可缺少的三類產(chǎn)品是肌底液、精華液和面霜。這里省略了大家都很愛的面膜，這是因?yàn)槊婺さ墓π鋵?shí)就是精華液能做到的，更多人選擇面膜還是因?yàn)榇蠹颐詰俜竺婺さ倪^程罷了。

肌膚排毒時(shí)間表 5步護(hù)膚好冬眠

既然已經(jīng)知道了肌膚排毒的作息因人而異，那么我們?yōu)樗白o(hù)膚制訂的時(shí)間表就要建立在你日常作息的固定時(shí)間段內(nèi)。在這段時(shí)間內(nèi)做好護(hù)膚步驟和手法，再安眠一整夜，肌膚才會(huì)真的好。

Step1睡前3小時(shí)

卸妝&潔面

確切地說這是你到家后最先要做的事，洗去一日塵埃，洗過后面部肌膚緊繃可以先涂一些乳液?，F(xiàn)在備受推崇的氨基酸潔面，溫和不刺激，適合多種膚質(zhì)，不緊繃，極少殘留，用感清爽。當(dāng)然也有一些局限性，這種產(chǎn)品起泡不太好，清潔能力相比之下弱了些，因?yàn)槌杀靖呤蹆r(jià)往往較貴，用量也比較費(fèi)。

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1.SK-Ⅱ護(hù)膚潔面霜RMB460/120g

2.Sisley百合潔膚乳RMB770/250ml

Step2睡前1小時(shí)

簡單潔面&護(hù)膚水

睡前再用氨基酸潔面產(chǎn)品清潔，可以保護(hù)肌膚的屏障層，潔面多次也可以減少損傷，這之后用護(hù)膚水二次清潔、收縮毛孔。這里有一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，正常肌膚表面的PH值是5.0至7.0，偏向于弱酸性，這種弱酸性的環(huán)境不利于細(xì)菌的繁殖。面部清潔后，皮膚表面PH值會(huì)偏中性，爽膚水的作用就是再次清潔以恢復(fù)肌膚表面的弱酸性，并調(diào)理角質(zhì)層，使肌膚更好地吸收后續(xù)保養(yǎng)品。

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3.IOPE碧奧生源青春煥妍精華液RMB420/168ml

4.自然堂純粹滋潤冰肌水RMB150/160ml

Step3睡前50分鐘

肌底液&精華液

肌底液具有修復(fù)、導(dǎo)入功能，而精華液是密集護(hù)理型產(chǎn)品，其營養(yǎng)成分比面霜還高，肌底液剛好可以促進(jìn)肌膚對(duì)精華液中營養(yǎng)成分的吸收。冬季使用精華類產(chǎn)品要注重保濕，因?yàn)榫A的成分都屬于濃度比較高的，在冬季適合選用的就是透明質(zhì)酸成分較高的精華產(chǎn)品。透明質(zhì)酸是天然的保濕因子，也是我們肌膚所含有的、賴以維持肌膚水潤度和彈性的成分。25歲之后，透明質(zhì)酸就容易極速流失，所以補(bǔ)水保濕是抗老的重點(diǎn)。

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5.LADUREE柔潤亮膚肌底液約合RMB540/80ml

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Step4睡前45分鐘

乳液&面霜

如果肌膚不是太干，乳液可以省略，直接涂抹面霜。這部分也要注意提拉面部向上的手法。用手掌不斷撥動(dòng)皮膚，從鼻翼、眼睛等位置向上，向耳朵的方向撥動(dòng)。針對(duì)法令紋的部位，一只手往后拉，另一只手撫平。方向遵循從內(nèi)向外推的手法，需要適當(dāng)用力。這樣做不但可以撫平法令紋，還能緊致臉部輪廓。

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Step5睡前30分鐘

按摩霜&身體乳

最后留好睡前的這段時(shí)間，為身體放松。建議使用頸部按摩霜和身體乳產(chǎn)品，舒緩身體的同時(shí)平滑肌膚，一夜好眠。我們的耳前、耳后、下頜緣、頸部肌肉群周圍有許多淋巴組織，頸部的按摩要遵循兩側(cè)從上至下的方式，有利于淋巴液的回流，減少面部浮腫。頸正中部位應(yīng)該由下往上按摩，可以幫助緩解頸紋的出現(xiàn)。

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