曾麗琴

[摘? ? ? ? ? ?要]? 作為一名中職教師，擁有健康的心理，更利于加強中職管理工作，可最大限度提高工作積極性和工作效率。同時，可用良好的健康心理激發(fā)學(xué)生內(nèi)在氣質(zhì)、能力、個性等良好品質(zhì)，讓學(xué)生始終保持健康的心理狀態(tài)。心理健康是中職教學(xué)的客觀要求和有效保證。以廣西百色市為例，詳細闡述心理健康現(xiàn)狀問題。

[關(guān)? ? 鍵? ?詞]? 中職教師;心理健康;現(xiàn)狀

[中圖分類號]? G715? ? ? ? ? ? ?[文獻標志碼]? A? ? ? ? ? ? ? [文章編號]? 2096-0603（2019）33-0188-02

要想成為一名優(yōu)秀的中職教師，需有健康的心理。心理健康標準指出：一個心理健康的人，需具備良好的認知思維;要有一定教育心理適應(yīng)性，面對競爭和壓力懂得隨機應(yīng)變;要專注于教育工作;要有良好人際交往能力;要有清晰的生活目標;要有穩(wěn)定的情緒。實際工作環(huán)境下，要積極改善我們自身職業(yè)壓力、職業(yè)危機、職業(yè)倦怠等不良心理。

一、少數(shù)民族地區(qū)中職教師心理健康現(xiàn)狀分析

綜合自己的工作經(jīng)驗來看，許多人仍然面臨著嚴重的心理問題，其原因主要歸咎于幾個方面：（1）在實際工作中，學(xué)校忽視民主化管理，每天要面臨繁重的工作任務(wù)，存在一些工作困擾，難免會形成職業(yè)倦怠等不良心理。（2）學(xué)生的綜合素質(zhì)偏低，他們底子差且大都無心學(xué)習，自制能力相對薄弱。課堂上不認真聽講。課下存在不良行為。在這樣一種工作環(huán)境中，心理問題會愈加嚴重。（3）從自身角度來看，受職業(yè)定位不清晰、不重視學(xué)習等因素的影響，衍生了一系列心理問題。加之，部分家長對工作的不理解、不支持，讓我們的心理備受打擊。面對這種情況，要積極探索可行性的心理健康養(yǎng)成辦法。

二、少數(shù)民族地區(qū)中職教師心理健康對策分析

（一）實施民主管理

學(xué)校是影響學(xué)生心理健康與否的重要因素。我認為，學(xué)?？梢愿淖円酝浴肮堋睘橹行牡墓芾砝砟?，樹立起“以人為本”的管理思想，重視開設(shè)民主生活會、座談會，讓我們能夠在民主活動中就不良情緒展開交流，徹底消除心理壓力。同時，在民主管理方式下，要嘗試設(shè)置意見箱或者校長熱線電話，允許我們說出自己的心理壓力，基于良好氛圍下形成健康心理。此外，在實踐工作中，我們需要得到思想、工作、生活上的關(guān)懷，學(xué)?？啥ㄆ诮M織一些活動，讓我們身心實現(xiàn)健康發(fā)展。另外，學(xué)校要尊重、珍視我們，讓我們的努力得到肯定。以我們學(xué)校組織的“釋放壓力 凝心聚力——心理健康拓展活動”為例，活動期間，一共設(shè)置了風采展示、齊眉棍、待人接物三項拓展內(nèi)容。其中，風采展示活動要求通過團隊合作形式呈現(xiàn)，先將個人作品上報給組長，由組長以“姓名+作品名稱”形式對個人作品進行匯總，再匯編成個人風采宣傳冊，評比出最優(yōu)秀的作品。在齊眉棍拓展活動中，先以挑、刺、劈、撩、掃變化形式進行舞棍，再要求所有參與者站成兩排，伸出每只手的食指，托起細直棍，然后將直棍緩慢放在地上?；顒芋w驗過程中，不僅樹立起了團隊責任心，也在良好團隊氛圍下變得更有工作熱情，心理健康水平有了很大程度提高。

（二）嚴格把關(guān)生源

學(xué)生綜合素質(zhì)偏低是引起職業(yè)倦怠、職業(yè)壓力不健康心理的主要原因，為有效緩解這方面因素的影響，我認為，學(xué)校要落實好生源的嚴格把關(guān)，為我們減輕壓力，從根本上避免出現(xiàn)身心疲憊情況。但是，要想把關(guān)好生源問題，需兼顧好招生工作中的人氣和風氣。面對素質(zhì)較高的學(xué)生，我們不會再被各種無知問題所困擾，也不會再面臨學(xué)生普遍厭學(xué)的問題，更能夠做好教育工作。從我們自身角度來看，要想能夠?qū)崿F(xiàn)愉快的教學(xué)，需在把好生源關(guān)前提下充分考慮中職生文化基礎(chǔ)較差的情況，遵從因材施教原則，精心安排教育內(nèi)容。同時，重視融入技能學(xué)習，組織技能強化訓(xùn)練，耐心引導(dǎo)學(xué)生。例如，在教育工作開展過程中，為了避免因?qū)W生問題形成思想包袱，產(chǎn)生煩躁、焦慮心理問題，可為學(xué)生組織一次“一條手鏈，一段真情”德育主題班會。主題班會上，先為學(xué)生播放《變形記》中《愛在遠山》電視欄目。接著，請學(xué)生發(fā)表自己對山里人故事的感想。這時，有的學(xué)生會針對手鏈故事談?wù)撟约核w會到的人間真情。有的學(xué)生會針對山里人的陽光、溫馨展開討論。期間，學(xué)生將對自己現(xiàn)有生活展開對比，更加珍惜自己的學(xué)習機會，變得有上進心。整個主題班會，對改變學(xué)生壞習慣有著重要作用。當學(xué)生學(xué)會承認錯誤，規(guī)范自身行為以后，我們的教育工作會變得更為輕松。

（三）正確定位自己

作為一名中職教師要有一個清晰的定位。為實現(xiàn)正確定位，首先，我們要積極參加學(xué)校舉辦的人生觀、價值觀教育講座，從中認識到自己的職業(yè)角色，了解到如何成為一名合格的中職教師，如何對學(xué)生實施教育，如何消解不良工作情緒。其次，要清楚認識到自己在教學(xué)、科研、學(xué)生管理方面的能力，準確分析自己的優(yōu)缺點，再制定一個相對科學(xué)的職業(yè)發(fā)展目標，循序漸進地實現(xiàn)發(fā)展，不讓自己有壓力。最后，我們要積極參加一些心理學(xué)講座，學(xué)習一些心理學(xué)知識，讓自己有一個健康的心理。俗話說：“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。”我在職業(yè)發(fā)展過程中，為了提高自身職業(yè)抗壓能力，制定了一份職業(yè)規(guī)劃書，先是對自己優(yōu)勢方面、劣勢方面進行了分析。其中，優(yōu)勢方面主要有敬業(yè)愛生、善于讀書、忠于事業(yè)、理解學(xué)生等。劣勢方面，主要有忽視個人身心健康;不注重借鑒他人經(jīng)驗;沒有深入展開科研工作等。針對此，明確界定接下來的職業(yè)發(fā)展總體目標是立足崗位，積極改變傳統(tǒng)教學(xué)方式，努力成為科研型教師。具體目標是革新教育觀念;尋求適合的教學(xué)模式;樹立終身學(xué)習觀念;增強科研意識。通過正確定位自己的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，消除職業(yè)發(fā)展上的一些困擾，改善工作中的不良情緒。

（四）加強內(nèi)容學(xué)習

為了有效預(yù)防心理危機，要在實際工作開展過程中懂得加強學(xué)習。首先，要針對學(xué)生管理方法展開學(xué)習。工作中，難免會遇到不服管、易沖動、喜歡頂撞老師的學(xué)生。面對這樣的學(xué)生，要避免使用體罰等教育方法，應(yīng)通過學(xué)習教育學(xué)、心理學(xué)知識，科學(xué)處理問題。其次，要在終身學(xué)習觀影響下，積極學(xué)習人際交往方法，避免在人際交往中形成壓抑心理。同時，具備了良好的人際交往能力，可加強與家長之間的溝通，可更好地引導(dǎo)家長配合學(xué)生教育工作。與自己家庭和學(xué)生家長之間的溝通是心理問題癥結(jié)所在，只有加強這一方面的學(xué)習才能讓問題得到徹底的解決。例如，在日常工作中，我通過借鑒他人經(jīng)驗，學(xué)習到了一些與家長溝通的技巧。與家長溝通期間，要以誠相待，正確使用“請坐”“請喝茶”等禮貌用語;要面帶微笑，避免與家長發(fā)生爭執(zhí)，盡最大努力消除家長的誤解，贏得家長對教育工作的認可;要講究交往技能，當面對文化程度較高的家長時，要認真傾聽家長提出的意見，共同改進學(xué)生的教育工作。面對溺愛型家長，先肯定他們給予孩子的愛，再進行正確引導(dǎo)。面對后進生家長，要求他們多發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點，對孩子加以肯定。面對放任不管型家長，多與家長進行溝通，讓他們意識到家庭教育的重要性，給予孩子更多的關(guān)心。

（五）做好自我調(diào)節(jié)

要想解決心理上的壓力，需學(xué)會自我調(diào)節(jié)。首先，要主動學(xué)習一些自我調(diào)適方法，有意識地減輕自己心理上的壓力，保持心理健康。其次，實際工作中，當大腦超負荷運轉(zhuǎn)，會變得身心疲憊。這時，要根據(jù)自己的興趣、愛好多參加一些戶外活動，減輕心理壓力，平衡好心理上的問題。再次，作為一名中職教師，面對教育工作所帶來的壓力，要兼顧好工作和生活。當遇到愛人工作不順利、子女教育就業(yè)等實際困難時，要做好調(diào)解。同時，日常生活中，要多與家人、親友相聚，獲得他們對自己工作上的支持，讓心理壓力得到良好釋放。以我所了解的一位同事為例，她較好地兼顧了工作與生活。工作上，她一直滿懷激情，經(jīng)常會利用課下時間與學(xué)生進行溝通。周末，她會走訪學(xué)生家庭，了解學(xué)生實際情況。平時教學(xué)中，她會針對優(yōu)等生、中等生、學(xué)困生不同層次學(xué)生精心安排教學(xué)內(nèi)容。對家庭，她會搶著做事情，為愛人分擔家的重擔。同時，自女兒出生以后，她一直親自照顧著女兒的生活，且不忘在工作之余探望公婆和父母，為公婆、父母買禮物和保健品，給予親朋好友一些關(guān)愛。通過自我調(diào)節(jié)，她漸漸擁有健康的心理，并成為“事業(yè)家庭兼顧型”表率。

（六）宣泄不良情緒

要讓不良情緒得到宣泄才能保持心理方面更加健康。在情緒宣泄時，要科學(xué)利用民主生活會等不良情緒宣泄場合，及時釋放不開心事情所引起的壓抑情緒。在日常生活中，還要改變以往宣泄情緒等同于自控力差的錯誤思想，積極尋找適合的情緒宣泄機會，避免陷入心理上的困境，讓心理問題得到解決。此外，在向合格優(yōu)秀的中職教師發(fā)展過程中，要積極學(xué)習一些情緒宣泄方法，嘗試用合適的情緒宣泄法減輕自己的焦慮。目前，情緒宣泄法主要有傾訴法、轉(zhuǎn)移法、呼吸調(diào)節(jié)法、表情調(diào)節(jié)法、借物宣泄法、欣賞音樂法等方法，都可用來排解不良情緒，取得更好的教書育人工作成績。例如，面對家庭教育“缺位”所引起的焦慮、壓抑、郁悶、悲傷等不良心理，可在工作之余多找一些朋友聊天，多和其他教師溝通，減輕自己的孤獨感，從別人的壓力困擾解決方法中找到適合自己的不良情緒疏導(dǎo)方法。同時，要根據(jù)自身興趣多練書法、看書、聽音樂，多參加一些體育運動等。體育運動能夠?qū)⑷说膬?nèi)在活力激發(fā)出來，從而讓人變得精神奕奕，不再被工作中不開心的事情所困擾，讓不良情緒得到及時宣泄。此外，適時地對自我期望值加以調(diào)整，以實現(xiàn)自我保護。另外，用“就算全世界都否定我，還有我自己相信我”這樣的哲理話語鼓勵自己，讓自己從心理困境中解脫出來，通過自我暗示宣泄不良情緒，消除苦惱。

綜上可知，當我們擁有健康心理將漸漸消除工作中的不安全感，并更加懂得規(guī)范自己的行為，履行自己的教育義務(wù)，對學(xué)校產(chǎn)生情感認同。為了讓心理變得更為健康，應(yīng)建議學(xué)校采取民主化管理，嚴格把關(guān)生源。同時，自身要有一個正確的定位，要不斷豐富自己，學(xué)習人際交往技能等，還要做好自我調(diào)節(jié)，學(xué)會宣泄不良情緒，以始終保持心理健康。

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編輯 馬燕萍