熬夜導(dǎo)致的人體氣血不暢，在面部表現(xiàn)為黑眼圈、面色晦暗、長斑、皺紋產(chǎn)生或增加等，在中醫(yī)看來約等于氣陰兩虛，甚至是陰虛火旺，因此，拯救熬夜的食療方會針對氣陰兩虛的癥候進行調(diào)理，具體是益氣養(yǎng)陰，而已經(jīng)出現(xiàn)陰虛火旺的情況時，可適當增加滋陰降火的調(diào)理方法。以下推薦幾款適合熬夜調(diào)理的調(diào)理方法：

1. 參芪烏雞湯

【配方】西洋參15克，黃芪15克，烏雞肉250克，陳皮10克，紅棗5個

【功效】黃芪：擅長補氣健脾；西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養(yǎng)陰。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。烏骨雞滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸；陳皮理氣開胃；略加蜜棗，可以和中補益。

所以本食療方適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。

2. 五指毛桃冬棗湯

【配方】五指毛桃30克，麥門冬15克，紅棗5個

【功效】五指毛桃具有健脾開胃，益氣健脾，祛濕化滯等作用，不論春夏秋冬，男女老少皆可食用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將麥冬列為養(yǎng)陰潤肺的上品，言其“久服輕身，不老不饑”。紅棗：健脾養(yǎng)血和中。

所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發(fā)黑，體質(zhì)下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。

3. 菊花枸杞元肉茶

【配方】杭白菊5克、枸杞10克、元肉10克，泡茶喝

【功效】杭白菊具有疏散風(fēng)熱、平肝明目的功效，枸杞補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴；元肉《神農(nóng)本草經(jīng)》：“主五臟邪氣，安志，厭食，久服強魂魄，聰明?！?/p>

所以本茶具有清肝明目、補益氣血的效果，適合熬夜沖泡服用。

雖然這些食療方有一些補救作用，但熬夜畢竟對身體影響大，明知不可為，還是少為之。