□叔 貴

本是身姿挺拔、亭亭玉立的大好年華。不少人卻因?yàn)橐恍┤粘５腻e(cuò)誤姿勢(shì)，每天都在影響腰部、脊柱、膝蓋的健康，老是抱怨腰酸背痛，膝蓋不舒服。

今天就讓我們一起來看看，日常生活中有哪些不良姿勢(shì)，快糾正它吧！

1、搬東西的錯(cuò)誤姿勢(shì)

搬重物時(shí)，如果直接彎腰去拿，腰部受力會(huì)很大，所以不論是搬一個(gè)很重的箱子，還是撿起地上的一張紙，都不要直接彎腰。

正確姿勢(shì)：蹲下去，拿穩(wěn)，再起身。

2、用手機(jī)的錯(cuò)誤姿勢(shì)

無論是低頭玩手機(jī)，還是低頭看電腦屏幕，所有的“低頭族”都在考驗(yàn)脖子?？偸堑皖^看手機(jī)會(huì)使頸椎變直，失去“曲線美”，而且會(huì)讓頸部前后的肌肉過度屈伸。

到時(shí)候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛都有可能找上你。

正確姿勢(shì)：抬頭，讓視線和手機(jī)盡量平齊，看著有點(diǎn)像在自拍。

3、坐的錯(cuò)誤姿勢(shì)

不良坐姿是腰痛最常見的原因。坐久了，姿勢(shì)很容易變形，彎腰、駝背、低頭……會(huì)讓腰椎和肌肉受到過分牽拉和擠壓。時(shí)間一長，也讓肌肉和骨頭不舒服，最后痛的就是你自己了。

正確姿勢(shì)：一個(gè)字，直。抬頭挺胸，坐直坐正。別忘了每隔半小時(shí)或一小時(shí)起來走走。