益生菌通過(guò)調(diào)理人體腸道菌群維持腸道菌群的平衡，穩(wěn)固腸道屏障。與此同時(shí)，它們還能幫助人體內(nèi)有益物質(zhì)合成與吸收，及時(shí)將有害物質(zhì)降解與清除。

益生菌可以改善腹瀉、便秘、消化不良等癥狀，還能減輕抗生素的副作用，緩解不耐乳糖癥狀，同時(shí)增強(qiáng)人體免疫力。另外益生菌在抗衰老方面也有其獨(dú)特的作用。

補(bǔ)充益生菌很多人第一個(gè)想到的就是“益生菌酸奶”。它對(duì)補(bǔ)充益生菌真的有效嗎？在國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定，每克酸奶中益生菌的數(shù)量不得低于100萬(wàn)，才能對(duì)腸胃功能起到一定的作用。而超市中很多益生菌酸奶都不會(huì)標(biāo)明其中的益生菌活菌數(shù)量，因此效果難以保障。

需要提醒大家的是，益生菌再好，也不是多多益善，人人都要補(bǔ)的。益生菌雖然有益，但卻不是萬(wàn)能的，盲目濫用益生菌甚至可能對(duì)健康帶來(lái)負(fù)面影響，比如說(shuō)產(chǎn)生依賴。人體長(zhǎng)期食用人工合成的益生菌產(chǎn)品，會(huì)使腸道功能“變懶”，逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人體腸道便會(huì)對(duì)外界補(bǔ)充產(chǎn)生依賴性，醫(yī)學(xué)上稱之為益生菌依賴癥。人一旦患上益生菌依賴癥，可能終身都將依靠人工合成的口服益生菌產(chǎn)品來(lái)維持生命的健康狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，臨床上益生菌口服制劑只限用于治療腸道功能衰竭或失調(diào)的患者。健康人群自身就能產(chǎn)生足夠的益生菌，無(wú)須再額外補(bǔ)充。