陳維

何為輕度高血壓？

所謂輕度高血壓，一般指收縮壓在140-159毫米汞柱，舒張壓在90-99毫米汞柱。

必須指出，相當(dāng)數(shù)量的輕度高血壓患者沒(méi)有什么自覺(jué)癥狀，偶爾有些頭痛腦脹也往往歸咎于休息不好，不會(huì)引起患者的注意和重視。研究表明，輕度高血壓不僅可增加腦中風(fēng)、心臟病發(fā)作和腎功能衰竭的危險(xiǎn)，而且是造成死亡的重要病因。

輕度高血壓怎樣治療？

據(jù)世界衛(wèi)生組織和國(guó)際高血壓協(xié)會(huì)提出的治療原則，對(duì)舒張壓小于95-100毫米汞柱者，可先采用非藥物療法治療3-6個(gè)月。

1.適當(dāng)限鹽（食鹽量每天控制在5克以下）;

2.低脂飲食（節(jié)制蛋黃、魚(yú)子、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等的攝入）;

3.嚴(yán)格戒煙，不酗酒;

4.健身松弛療法（如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等）。

經(jīng)非藥物治療療效不明顯者，可選降壓藥物治療。

注意食物中的“隱性食鹽”

吃鹽太多會(huì)引起血壓升高，醫(yī)學(xué)界早已達(dá)成共識(shí)?？刂汽}的攝入，有些輕微高血壓患者的不適癥狀也有可能消失，甚至徹底治愈。

但是您知道嗎？在日常飲食中，除了直接食用了鹽之外，很多食物中也是含鹽的。比如醬油、醋、味精、面包、餅干、油條、油餅中很多都是含鹽的，甚至許多蔬菜也含鹽，如空心菜、豆芽、紫菜，有些人將這些鹽稱為“隱性食鹽”。同時(shí)，一些零食中的食鹽也容易被人們忽視，如薯片、火腿腸、瓜子、話梅等。

巧按耳后降壓溝

穴位按摩有助平穩(wěn)血壓。全國(guó)名老中醫(yī)鄧鐵濤曾介紹過(guò)腳部的一個(gè)降壓穴——太沖穴，其實(shí)，耳穴中也有一個(gè)降壓穴，它就是耳背的降壓溝穴。

具體方法：降壓溝位于耳廓背面，取穴時(shí)把耳朵翻過(guò)去，由內(nèi)上方斜向下方行走有一明顯的點(diǎn)狀凹陷處，該穴即為降壓溝。按摩時(shí)，用雙手指或指間關(guān)節(jié)壓住溝的凹陷處，由上而下按摩，頻率為每分鐘90次左右，每次做3-5分鐘，以局部紅熱，微微發(fā)脹為度，早晚各1次。

除了耳穴按摩外，患者還要注意定期監(jiān)測(cè)血壓，保持樂(lè)觀情緒，按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，堅(jiān)持經(jīng)常散步、做八段錦等有氧運(yùn)動(dòng)。