柯威

摘 ?要：快速伸縮復合訓練是肌肉產生的力量對抗關節(jié)的屈曲，保持平衡。本文主要采用訪談法、實驗法、統(tǒng)計數(shù)據法等方法，以快速伸縮復合訓練在高校體育專業(yè)學生快速力量的實驗為研究對象，以衡水學院體育專業(yè)學生共20人為實驗對象進行實驗。通過實驗結果，得出運用快速伸縮復合訓練發(fā)展高校體育專業(yè)學生快速力量有影響的結論，并對其發(fā)展給出相應的建議。

關鍵詞：快速伸縮復合訓練 ?高校體育專業(yè)學生 ?快速力量

中圖分類號：G623.8 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）11（c）-0006-02

力量是體育運動的基礎，是獲得優(yōu)異成績的保證，完成技術動作的關鍵就是快速力量。將力量與速度結合起來運用到訓練中。將快速力量運用到高校體育專業(yè)學生的訓練上，使體育專業(yè)學生能夠提高競技水平，達到優(yōu)異成績，選用100m、1000m、立定三級跳、1min杠鈴挺舉為本實驗的實驗項目，通過實驗所得數(shù)據結果對比得出運用快速伸縮復合訓練發(fā)展高校體育專業(yè)快速力量有利影響。

1.1 研究對象

以快速伸縮復合訓練對高校體育專業(yè)學生速度力量的實驗為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

利用衡水學院圖書館、知網數(shù)據庫查閱相關文獻資料，為本研究奠定理論基礎。

1.2.2 統(tǒng)計數(shù)據法

在實驗過程中獲得各種數(shù)據，并應用Excel表格對其進行分析統(tǒng)計。

1.2.3 實驗法

實驗訓練安排在衡水學院田徑場，根據研究目的，實驗選取衡水學院體育專業(yè)學生。

2 ?結果與分析

2.1 運用快速伸縮復合訓練發(fā)展高校體育專業(yè)學生快速力量的實驗

實驗前后各項成績分析如下。

通過表1可以分析出，實驗后A組成績從12.86s提高到12.21s，提高了0.65s，而實驗后的B組的成績沒有太大的變化，可以看出實驗前后A組的成績效果比較明顯，而對照組變化很小。說明在100m項目上運用快速伸縮復合訓練可以顯著地提高成績，提高學生的快速力量。

通過表2可以分析出，實驗后A組成績比實驗前提高了0.16s，成績有所提高，但是P值也提高了，說明實驗前后成績效果不顯著。而對照組效果成績雖不明顯，對照組的P值小于A組的P值。說明快速伸縮復合訓練在1000m上效果不是很明顯。

通過表3可以分析出，實驗后A組的成績均值從8.15m提高到了8.7m，提高了0.55m，實驗后B組雖然也有所提高，但是提高成績不如A組效果明顯。可以說明快速伸縮復合訓練發(fā)展快速力量在跳遠項目中影響顯著。

通過表4可以分析出，實驗后A組成績均值從33個提高到了37個，說明實驗前后實驗組A組的成績效果明顯，而對照組沒有變化。

綜上所述，經過9周的訓練，在所選測試的100m、立定三級跳遠、1min挺舉杠鈴中，實驗組A組的所測試結果均值都有所提高，效果成績明顯。所以，運用快速伸縮復合訓練發(fā)展體育專業(yè)學生的快速力量比傳統(tǒng)訓練的的方法效果更明顯，能取得良好的效果。

2.2 實驗假設驗證

2.2.1 驗證假設一

通過表1可以看出訓練9周的后，實驗前后A組與B組的成績通過t值進行檢驗得出P值<0.05，說明兩組結果有顯著差別意義。100m屬于短跑項目，需要快速的發(fā)應能力和啟動能力，需要起跑時快速的爆發(fā)力?？焖偕炜s復合訓練可以使運動員盡可能的在短時間內快速移動，而傳統(tǒng)的訓練則稍差一些，瞬間的爆發(fā)力稍慢，所以在100m項目上運用快速伸縮復合訓練發(fā)展體育專業(yè)學生快速力量的訓練效果要強于傳統(tǒng)訓練。

2.2.2 驗證假設二

通過表2可以看出訓練9周后，實驗的A組和B組的成績通過進行T值檢驗，得出的P值>0.05，說明兩組數(shù)據無顯著差異。因為1000m項目屬于中長跑項目，屬于有氧耐力訓練，而快速伸縮復合訓練適用于無氧訓練。所以，在1000m項目上運用快速伸縮復合訓練發(fā)展體育專業(yè)學生快速力量效果不理想。

2.2.3 驗證假設三

通過表3可以看出訓練9周后，實驗組A組與對照組B組所測成績通過t值檢驗得出P值為0.00<0.05，說明兩組數(shù)據有顯著差異。通過實驗結果表明，立定三級跳屬于下肢爆發(fā)性運動，所以下肢力量很重要，但是需要上肢的協(xié)調配合，立定三級跳不是一瞬間的爆發(fā)力，需要連續(xù)的爆發(fā)力，快速伸縮復合訓練可以提高三級跳第一跳結束與第二跳起跳的快速轉換，在快速的時間內將彈性勢能轉換為動能。所以，在立定跳遠項目中運用快速伸縮復合訓練發(fā)展高校體育專業(yè)學生快速力量的訓練結果要顯著于傳統(tǒng)訓練。

2.2.4 驗證假設四

通過表4可以看出通過9周的訓練后，實驗組A組與對照組B組的結果通過t值檢驗得到P值為0.00<0.05，兩組數(shù)據有明顯差異。1min挺舉杠鈴既有下肢力量的參與又有上肢力量的參與，上肢力量起到了主導作用。所以，在1min挺舉杠鈴項目運用快速伸縮復合訓練發(fā)展體育專業(yè)學生快速力量中有顯著的效果。

3 ?結論與建議

3.1 結論

（1）快速伸縮復合訓練可以增強體育專業(yè)學生的協(xié)調性、穩(wěn)定性。

（2）堅持運用快速伸縮復合訓練的練習，通過堅持訓練方法，突破快速力量的瓶頸，實現(xiàn)快速力量的提升。

（3）百米、立定跳遠都屬于無氧供能為主的項目，運用該訓練方法可以增強下肢的爆發(fā)力，在最短的時間內完成技術動作。

3.2 建議

（1）運用快速伸縮復合訓練，要注意個體的差異，可根據個體差異性修改訓練強度、注重間歇時間。

（2）運用快速伸縮復合訓練時，要注意開始訓練時的負荷強度、負荷時間、簡易程度，循序漸進地進行。

參考文獻

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