安 彪

(西安市游泳運(yùn)動(dòng)管理中心，陜西西安 710000)

游泳是一項(xiàng)被大多數(shù)人喜愛的體育運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉能夠有效的增強(qiáng)人的體質(zhì)，因?yàn)樵谟斡镜倪^程當(dāng)中會(huì)受到冷水的刺激，長(zhǎng)時(shí)間的游泳訓(xùn)練便能夠增強(qiáng)自身適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力，進(jìn)而使人能夠抵御寒冷、預(yù)防疾病等，所以經(jīng)常游泳的人身體素質(zhì)一般較好，在一般情況下不容易感冒?；诖?，針對(duì)少兒游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性便凸顯了出來。

1. 抓好少兒游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性

1.1 增強(qiáng)少兒的身體健康

少兒正處在年少時(shí)期，其身體器官的各個(gè)部分功能都還在形成當(dāng)中，所以，針對(duì)于少兒進(jìn)行游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練，能夠使少兒的身體得到鍛煉，并且使少兒的身體免疫力得到增強(qiáng)。在游泳的時(shí)候，由于身體會(huì)收到水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，少兒在這樣的情況之下開展游泳鍛煉，能夠使少兒身體內(nèi)的各個(gè)器官都得到充分的鍛煉，進(jìn)而增強(qiáng)少兒的身體健康。根據(jù)調(diào)查得知，人體在12℃的水中停留4分鐘所散發(fā)的熱量相當(dāng)于人在陸地上一個(gè)小時(shí)所散發(fā)的熱量[1]。所以，經(jīng)常參加游泳鍛煉有利于增強(qiáng)少兒體溫調(diào)節(jié)的能力，進(jìn)而使其能夠適應(yīng)外界的氣候變化，并且在游泳的過程當(dāng)中，肌肉活動(dòng)需要消耗能量，所以人體便會(huì)通過自身的調(diào)節(jié)系統(tǒng)消耗體能的脂肪來補(bǔ)充熱量，從而促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)少兒的身體健康。

1.2 防治疾病

經(jīng)常參加游泳鍛煉的少兒能夠有效的增強(qiáng)體質(zhì)，所以通過增強(qiáng)少兒游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練的方式，也是有效防治疾病的一種手段。在游泳的過程當(dāng)中，由于少兒受到冷水的刺激，所以其在長(zhǎng)期鍛煉的過程當(dāng)中便能夠使自身的身體適應(yīng)能力增強(qiáng)，同時(shí)也能夠使少兒抵御嚴(yán)寒、預(yù)防疾病。所以，經(jīng)常參見游泳鍛煉的少兒一般情況下不容易生病，同時(shí)由于水的浮力作用，在游泳的過程中身體會(huì)平臥在水平面上，這樣便能夠使脊柱充分的舒展，進(jìn)而使少兒的脊柱得到充分的發(fā)育[2]。與此同時(shí)，在進(jìn)行游泳訓(xùn)練的過程當(dāng)中，水流特有的波浪會(huì)對(duì)于身體產(chǎn)生特殊性質(zhì)的按摩功效，這樣能夠幫助少兒舒展身體，進(jìn)而使少兒能夠更加健康茁壯的成長(zhǎng)。

1.3 鍛煉少兒的意志

在少兒開始游泳鍛煉之前，都會(huì)存在一種恐懼的心理，若是抓好少游泳的基礎(chǔ)訓(xùn)練，能夠使少兒克服心中對(duì)于水的恐懼之感。并且，在少兒長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳鍛煉的過程中，還需要克服怕冷、怕累、怕苦的心理，通過這樣的方式，能夠鍛煉兒童的意志，同時(shí)使少兒形成勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神。并且，經(jīng)常參加游泳訓(xùn)練的少兒，還能夠在游泳的過程當(dāng)中使自身的性格得到磨礪，使少兒能夠形成堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、吃苦耐勞、不畏艱險(xiǎn)的性格，繼而使少兒能夠在以后的學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中以一個(gè)積極的心態(tài)面對(duì)生活當(dāng)中出現(xiàn)的坎坷，一路上披荊斬棘，不斷的走下去。

2. 抓好少兒游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練的思考

針對(duì)于少兒的游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練來說，其需要遵循科學(xué)的方式來進(jìn)行，同時(shí)也要以少兒本身為主體，針對(duì)于少兒的特點(diǎn)，對(duì)于少兒進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。但是，對(duì)于大多數(shù)的少兒在進(jìn)行游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練的時(shí)候，都需要對(duì)于以下三個(gè)方面進(jìn)行思考，即：技術(shù)訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、速度訓(xùn)練[3]。這三個(gè)方面的訓(xùn)練是在少兒游泳訓(xùn)練當(dāng)中必不可少的三個(gè)內(nèi)容，在對(duì)少兒進(jìn)行游泳訓(xùn)練的過程當(dāng)中，只有充分做好這三個(gè)方面的互相協(xié)調(diào)才能夠使少兒的游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練起到事半功倍的效果。

2.1 技術(shù)訓(xùn)練

2.1.1 水路結(jié)合，合理規(guī)范少兒技術(shù)動(dòng)作

在少兒進(jìn)行游泳學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中，由于其處在游泳訓(xùn)練的初級(jí)階段，所以對(duì)其進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范是極為重要的一項(xiàng)內(nèi)容。在對(duì)于少兒進(jìn)行游泳訓(xùn)練的過程當(dāng)中，要注意到對(duì)于兒童的游泳動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)和規(guī)范，這樣才能夠保證少兒在后續(xù)的學(xué)習(xí)過程當(dāng)中能夠始終保持其游泳姿勢(shì)和技術(shù)的規(guī)范性、標(biāo)準(zhǔn)性，繼而能夠使少兒更好的學(xué)習(xí)游泳?；诖?，通過水路結(jié)合的方式，對(duì)于少兒進(jìn)行游泳動(dòng)作規(guī)范性的訓(xùn)練便是其中一條較為有效的途徑，雖然說游泳屬于一項(xiàng)水上運(yùn)動(dòng)，但是，在陸地上面進(jìn)行游泳技術(shù)的模擬訓(xùn)練也是其中一項(xiàng)必不可少的訓(xùn)練措施，這種方式能夠進(jìn)一步加強(qiáng)少兒對(duì)于游泳技術(shù)要領(lǐng)的掌握，同時(shí)也能夠使少兒的游泳技巧更加的標(biāo)準(zhǔn)[4]。在進(jìn)行陸地模擬訓(xùn)練的時(shí)候，需要模擬與水中相似的環(huán)境，進(jìn)而使少兒能夠完全的掌握在水中游泳的技術(shù)。隨后便可以通過重復(fù)的練習(xí)某一個(gè)動(dòng)作，并且對(duì)于少兒動(dòng)作當(dāng)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤進(jìn)行適當(dāng)?shù)募m正，這樣能夠使少兒在游泳的過程當(dāng)中不斷的刷新自身對(duì)于游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知，在重復(fù)練習(xí)的過程當(dāng)中，還能夠使少兒的身體協(xié)調(diào)性得到增強(qiáng)，進(jìn)而使少兒能夠徹底掌握游泳這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

2.1.2 靈活運(yùn)用多媒體設(shè)備

在對(duì)于少兒進(jìn)行游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練的過程當(dāng)中，對(duì)于多媒體設(shè)備進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦靡彩且豁?xiàng)較為重要的措施。多媒體設(shè)備主要便是將生硬的游泳知識(shí)教授變成為文字、圖像、視頻、音頻等方面的形式，使少兒在學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中，能夠?qū)τ谒鶎W(xué)習(xí)的游泳知識(shí)擁有一個(gè)較為深刻的記憶。同時(shí)，通過多媒體設(shè)備還可以更加生動(dòng)的向少兒展示出游泳運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的技術(shù)要點(diǎn)，進(jìn)而使少兒能夠更加精準(zhǔn)的掌握到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的要領(lǐng)，并且提升少兒對(duì)于游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的理解，使少兒更加深刻的學(xué)習(xí)游泳[5]。與此同時(shí)，通過多媒體設(shè)備，還可以使少兒觀看一些有關(guān)于游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練的視頻，例如：有關(guān)于游泳的比賽或者是有關(guān)游泳訓(xùn)練的宣傳片等方面的內(nèi)容。通過這樣的方式，能夠使少兒更加了解游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從而提高少兒在游泳過程當(dāng)中的主動(dòng)性和積極性，進(jìn)而使少兒能夠增強(qiáng)對(duì)于游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱愛，提升游泳學(xué)習(xí)的效果。

2.1.3 時(shí)刻落實(shí)對(duì)于少兒的技術(shù)訓(xùn)練

在對(duì)于少兒進(jìn)行游泳訓(xùn)練的過程當(dāng)中，對(duì)其進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練并不是暫時(shí)性的，同時(shí)也不是階段性的，這種訓(xùn)練應(yīng)該貫穿少兒游泳訓(xùn)練的始終。針對(duì)于少兒在游泳過程當(dāng)中產(chǎn)生的問題，便需要對(duì)其進(jìn)行及時(shí)的糾正練習(xí)，進(jìn)而使少兒能夠以更加標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作進(jìn)行游泳訓(xùn)練。與此同時(shí)，少兒對(duì)于游泳的學(xué)習(xí)也不能夠局限在游泳教練的教授上面，還需要通過多種渠道進(jìn)行游泳基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)，例如，多媒體、圖書、上網(wǎng)學(xué)習(xí)、電視廣播等方面都可以進(jìn)行游泳知識(shí)的學(xué)習(xí)。通過這樣的方式，能夠使少兒加深對(duì)于游泳知識(shí)的理解，同時(shí)也能夠使少兒在進(jìn)行學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中不斷的增強(qiáng)自身動(dòng)作的規(guī)范性，繼而使少兒在進(jìn)行游泳的過程當(dāng)中能夠充分的掌握其中的多種要領(lǐng)，使游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)為少兒帶來更大的裨益。

2.2 提高少兒有氧耐力訓(xùn)練的水平

針對(duì)于少兒游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練來說，有氧耐力訓(xùn)練是其中一項(xiàng)極為重要的訓(xùn)練，通過有氧耐力訓(xùn)練，能夠使少兒充分提高自身的身體機(jī)能，并且提升少兒在水中的適應(yīng)能力，增強(qiáng)少兒體內(nèi)的系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力，進(jìn)而使兒童處于水中的時(shí)候，能夠充分的對(duì)于自身的體溫進(jìn)行調(diào)節(jié)，使少兒的游泳訓(xùn)練達(dá)到事半功倍的效果。由于少兒身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，所以針對(duì)于少兒這一階段的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，便需要對(duì)于少兒進(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練。例如：在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，可以采用400m、800m等長(zhǎng)距離慢跑的形式，來對(duì)于少兒進(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練方式，能夠使少兒的身體素質(zhì)得到充分的鍛煉，同時(shí)增強(qiáng)少兒的身體耐力，繼而使少兒在游泳階段能夠保持充足的體力[6]。并且，通過這樣的方式，還能夠增強(qiáng)少兒身體的新陳代謝，提高少兒的身體免疫能力，進(jìn)而使少兒的身體綜合素質(zhì)得到提升。同時(shí)也實(shí)現(xiàn)了對(duì)于兒童進(jìn)行游泳訓(xùn)練的目的，即，增強(qiáng)少兒的身體機(jī)能，使少兒擁有一個(gè)更好的身體，同時(shí)也使少兒能夠健康、茁壯的成長(zhǎng)。

2.3 適當(dāng)進(jìn)行速度方面的訓(xùn)練

抓好少兒游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練最主要的目的便是少兒能夠多掌握一項(xiàng)求生技能，在我國(guó)生活的環(huán)境當(dāng)中，處處都有江河湖泊的存在，同時(shí)也會(huì)有落水的可能性，在落水之后便需要進(jìn)行自救，所以針對(duì)于少兒進(jìn)行游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練便具有極為重要的意義。通常來說，在對(duì)于少兒進(jìn)行游泳訓(xùn)練的過程當(dāng)中，除了對(duì)于兒童的動(dòng)作進(jìn)行糾正之外，還需要對(duì)于少兒進(jìn)行相應(yīng)的速度方面的訓(xùn)練。針對(duì)于兒童進(jìn)行游泳的速度訓(xùn)練能夠鍛煉少兒肌肉間的爆發(fā)力，繼而使少兒能夠以更好的狀態(tài)完成游泳，同時(shí)，通過對(duì)于兒童進(jìn)行速度方面的訓(xùn)練，還能夠提升少兒在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的耐力，進(jìn)而增強(qiáng)少兒的綜合運(yùn)動(dòng)能力，使少兒能夠健康的成長(zhǎng)。在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，為了提升少兒在游泳方面的速度，便需要對(duì)其進(jìn)行身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，例如：蹲跳、快跑、原地高抬腿、百米速跑等方面的運(yùn)動(dòng)，通過這樣的方式，能夠增強(qiáng)少兒的肩、膝、踝關(guān)節(jié)的柔韌度，進(jìn)而提升其在游泳過程當(dāng)中的速度。除此之外，在水下，還可以對(duì)于少兒進(jìn)行短距離的沖刺游泳，例如：15m快速游，25m快速游等，在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，少兒可以使用蛙泳、自由泳、或者是其他的游泳方式，只要是能夠盡快的完成游泳的訓(xùn)練，便達(dá)到了對(duì)于少兒進(jìn)行游泳速度訓(xùn)練的目的。

3. 結(jié)束語

綜上所述，抓好少兒的游泳訓(xùn)練對(duì)于少兒的身體發(fā)育具有極為重要的意義，其在不斷的游泳練習(xí)當(dāng)中，能夠使少兒的身體素質(zhì)、身體協(xié)調(diào)性、耐力等方面協(xié)調(diào)發(fā)展，同時(shí)，通過抓好少兒游泳訓(xùn)練，也能夠使少兒養(yǎng)成堅(jiān)韌的品格，繼而使少兒在以后學(xué)習(xí)和生活的道路上能夠以一個(gè)平和的心態(tài)來面對(duì)其中出現(xiàn)的問題與困難。