程王菲 杭州師范大學(xué)

隨著時(shí)代的進(jìn)步和科技的迅猛發(fā)展更新，手機(jī)等電子產(chǎn)品已經(jīng)融入我們的生活并持續(xù)以前所未有的姿勢(shì)蔓延，而“低頭族”這樣的網(wǎng)絡(luò)名詞也由此衍生。在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)新媒體不斷發(fā)展的當(dāng)下，“低頭族”對(duì)手機(jī)一類的移動(dòng)終端產(chǎn)生病態(tài)的依賴性，夸張到“每五秒就會(huì)查看手機(jī)”，這種病態(tài)上癮就像是新時(shí)代的新型“鴉片”。不可置疑的是，以手機(jī)為代表的電子產(chǎn)品給我們帶來(lái)了無(wú)限的交際可能。遠(yuǎn)在天邊的人卻能夠近在眼前地去交流，這種無(wú)所不在的強(qiáng)大社交通訊，仿佛把人與人間的距離縮小，其實(shí)心的距離卻越來(lái)越遠(yuǎn)。手機(jī)本該是將生活的“碎片時(shí)間”給有效利用起來(lái)的工具，現(xiàn)在反倒是手機(jī)把我們的生活給步步“碎片化”了?！暗皖^族”的隊(duì)伍為何日益壯大？人們又該如何從“低頭族”中解脫？本文就該問(wèn)題進(jìn)行了深入調(diào)查和研究，從多方面提出了有效方法。

一、“低頭族”成因分析

關(guān)于形成“低頭族”這一群體的原因，可以歸納為以下三點(diǎn)：

（一）自我實(shí)現(xiàn)的需求

馬斯洛在心理需求理論中提出：人的自我實(shí)現(xiàn)需求是最高層次的需求。當(dāng)一個(gè)人缺乏自我實(shí)現(xiàn)需求時(shí)他會(huì)覺(jué)得自己的生活被空虛感所填滿，這時(shí)候就他就極需要一些事物來(lái)滿足自己的使命感，尤其是那些能讓他覺(jué)得自己是被世人有所期待的體驗(yàn)的事物。在現(xiàn)實(shí)世界里自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)需要花費(fèi)大量的時(shí)間精力，但是手機(jī)中的社交網(wǎng)絡(luò)使獲取“自我實(shí)現(xiàn)”變得空前容易。連接在手機(jī)那一端的人是真實(shí)的，手機(jī)那一端的社區(qū)也是由真實(shí)的人組成的社區(qū)，他們真實(shí)地發(fā)表著言論，大家的話語(yǔ)和行為也都是真實(shí)的，因此許多人都在虛擬世界中尋找熱門(mén)話題發(fā)表自己的見(jiàn)解，尋找自己的一席之地，讓“遠(yuǎn)在天邊”變?yōu)椤敖阱氤摺?，在網(wǎng)絡(luò)交流中得到最大程度的心理滿足感。

（二）科技發(fā)展的副作用

在高科技日新月異的迅猛發(fā)展中，人類的生產(chǎn)生活方式不斷進(jìn)步，思維方式也發(fā)生了深刻的變化。無(wú)疑，作為第一生產(chǎn)力的科技給發(fā)展提供了大變革的機(jī)遇。但與此同時(shí)，科技的雙刃劍也正指著我們。而手機(jī)也只是雙刃劍背后的一個(gè)縮影而已。我們一方面為手機(jī)所帶來(lái)的新奇異象而歡欣鼓舞，并因此振奮；一方面卻因自己的意志薄弱和人性的弱點(diǎn)而消沉墮落，日漸被手機(jī)所俘虜?shù)拖铝祟^。

（三）社會(huì)環(huán)境的變化

這是一個(gè)信息大爆炸的時(shí)代，生活節(jié)奏的加快給人們帶來(lái)的壓力也是倍增的，這導(dǎo)致人們的可利用時(shí)間多往碎片化發(fā)展。而手機(jī)成為了壓力的緩沖劑，這使得人們有機(jī)會(huì)把零散的碎片時(shí)間串在一起加以利用。數(shù)字終端的高速發(fā)展和應(yīng)運(yùn)而生的APP為人們提供了便利和豐富多彩的娛樂(lè)方式，再加上遍地覆蓋的無(wú)線網(wǎng)絡(luò)，這無(wú)疑是為人們低頭提供了“溫床”。在現(xiàn)代社會(huì)中，人們的面對(duì)面交流越來(lái)越少，“最遠(yuǎn)的距離不是遠(yuǎn)在天邊，而是我在你面前，你卻在玩手機(jī)”這句話滑稽卻道出了實(shí)話。當(dāng)周圍的人都在低頭玩手機(jī)，建立了自己的小世界，這時(shí)的你多少也會(huì)跟著拿起手機(jī)低下頭，緩解空氣中的尷尬。而當(dāng)手機(jī)屏幕里的那個(gè)虛擬世界比現(xiàn)實(shí)更為讓人親近，又有誰(shuí)愿意抬頭呢？

二、“低頭族”負(fù)面影響

研究及實(shí)踐有力證明了無(wú)論是否低頭，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，這都對(duì)人類健康有所損害。以下將從兩個(gè)方面進(jìn)行分析“低頭族”負(fù)面影響。

（一）在身體健康上

研究及實(shí)踐有力證明了無(wú)論是否低頭，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，這都對(duì)人類健康有所損害。首先，是對(duì)視力的損害。眼睛長(zhǎng)期直視發(fā)光的屏幕會(huì)使眼部遭受強(qiáng)烈的刺激，很容易導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，視力下降。在昏暗的環(huán)境下長(zhǎng)期玩手機(jī)更容易導(dǎo)致近視，嚴(yán)重的會(huì)患白內(nèi)障、青光眼等疾病；另外，長(zhǎng)時(shí)間的低頭容易導(dǎo)致頸椎發(fā)生病變。長(zhǎng)時(shí)間的低頭使頸部的肌肉無(wú)法得到休息，頸部神經(jīng)和血管也受到擠壓，這會(huì)引發(fā)多種疾病，例如頭腦發(fā)脹，思維混亂。最重要的是低頭玩手機(jī)易發(fā)生事故。很多人邊走路邊玩手機(jī)，有的人撞到人和路燈，有的人發(fā)生了車禍，還有的掉進(jìn)了地溝里，所以走路玩手機(jī)是非常危險(xiǎn)的。都說(shuō)身體是革命的本錢，可現(xiàn)在男女老少都多多少少因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間低頭而存在身體問(wèn)題。隨著“低頭族”隊(duì)伍不斷擴(kuò)大，如何減輕甚至杜絕不好情況發(fā)生也迫在眉睫。

（二）在心理健康上

都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，當(dāng)手機(jī)屏幕成為了我們看世界的另一張雙眼睛，我們又是否再次打開(kāi)了心靈的窗戶呢？在一項(xiàng)“無(wú)設(shè)備世界”項(xiàng)目中，馬里蘭大學(xué)的研究者撇開(kāi)他們的國(guó)籍、文化、生活環(huán)境背景等因素發(fā)現(xiàn)，很多參與者都在失去常用媒體后表示出“煩躁，困惑，焦躁，易怒，不安，緊張，焦急，癡迷，沉溺，驚慌，猜忌，生氣，孤獨(dú)，依賴，消沉，神經(jīng)質(zhì)，偏執(zhí)”等情緒?？梢?jiàn)，過(guò)分依賴手機(jī)會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生影響。一旦淪陷，就像戒不掉的癮，對(duì)于青少年甚至兒童來(lái)說(shuō)，他們的大腦還沒(méi)發(fā)育完全，手機(jī)癮容易使他們大腦長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)，有可能導(dǎo)致未成年人難以集中精力思考、心態(tài)浮躁，更會(huì)導(dǎo)致他們有人格障礙，對(duì)人冷漠，缺乏愛(ài)心，影響他們的交往心理。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，他們的意志力會(huì)受到嚴(yán)重影響，整個(gè)人變得懶散消積。同時(shí)，手機(jī)嚴(yán)重上癮也是導(dǎo)致抑郁癥的一大危險(xiǎn)因素。

三、針對(duì)“低頭族”的解決方案

當(dāng)“低頭族”的隊(duì)伍日漸擴(kuò)大，越來(lái)越偏向低齡化，如何讓大家抬起頭來(lái)是擺在社會(huì)大眾面前的重要任務(wù)。通過(guò)分析，我們可以從以下幾個(gè)角度讓“低頭族”抬頭看世界。

（一）自身方面

尋求有效解決辦法還是得追溯本源，治標(biāo)才能治本。自身方面考慮，最重要的還是要有覺(jué)悟的想法，相對(duì)于青少年，成年人的自控能力要高一些，只要認(rèn)識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性并下定一定決心就可以有所改觀。比如可以制定計(jì)劃，控制好每天玩手機(jī)的時(shí)間，讓家人朋友幫忙監(jiān)督執(zhí)行；多走出去看看外面的風(fēng)景與世界，會(huì)發(fā)現(xiàn)手機(jī)里的風(fēng)景再壯觀都不如自己腳下走出來(lái)的一條泥濘小路。放下手機(jī)，在現(xiàn)實(shí)世界中發(fā)掘自己的興趣愛(ài)好；嘗試將聊天中的話語(yǔ)當(dāng)面說(shuō)出來(lái)，將表情真真切切用臉部肌肉表現(xiàn)出來(lái)，或許那才是自己發(fā)自內(nèi)心想表達(dá)的情感；試著分析自己低頭的各種原因，在反省中重新定位自己，嘗試幫助同樣淪陷的“低頭族”，只有深刻認(rèn)識(shí)才能真正解決問(wèn)題。對(duì)于青少年和兒童，他們的年齡小，沒(méi)有成年人的覺(jué)悟和實(shí)踐力。所以針對(duì)年齡較小的，可以幫助他們找到手機(jī)以外的有趣東西，及時(shí)轉(zhuǎn)移他們的注意力，督促他們直至養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。對(duì)于心智成熟點(diǎn)的孩子，運(yùn)用循序漸進(jìn)的辦法。不可一上來(lái)就拿走手機(jī)，可以日漸縮減控制手機(jī)的使用時(shí)間，慢慢引導(dǎo)他們走出虛擬世界。鼓勵(lì)他們多交朋友，在面對(duì)面交流中找回心與心溝通的感覺(jué)。但是如果上癮程度很深，可以向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生求助，獲取有針對(duì)性的專業(yè)指導(dǎo)。

（二）社會(huì)方面

科技的發(fā)展是不可阻擋的潮流，我們不可能讓科技停滯甚至倒退，但是在社會(huì)方面我們還是有很多可以做的。一方面，加大社會(huì)上的宣傳力度，營(yíng)造強(qiáng)大的“抬頭”氛圍，可以在公共汽車、車站等公共場(chǎng)所播放相關(guān)的宣傳片，時(shí)刻敲響警鐘提醒人們。另一方面，加強(qiáng)文化建設(shè)，積極引導(dǎo)人們走出屏幕。社會(huì)可以舉辦相關(guān)活動(dòng)，幫助人們認(rèn)識(shí)到低頭的壞處，讓手機(jī)成為促進(jìn)人們健康幸福生活的工具，而不是控制人們的主人。