吉學(xué)銳

天氣寒冷，一些老人常到戶外活動(dòng)，若不注意手、腳、耳、臉等部位防寒保暖，很容易引發(fā)凍瘡。按摩是防范凍瘡行之有效的方法之一。

按摩雙手

雙手反復(fù)搓摩，直到發(fā)熱。先用左手緊握右手的手背進(jìn)行上下摩擦，再用同法摩擦左手手背，一般需摩擦20次左右。

按摩雙臂

右手緊貼左手臂內(nèi)側(cè)，向左手臂上方用力摩擦，直到肩膀，然后讓右手翻過肩膀，沿左臂的外側(cè)向下摩擦至左手手背，如此摩擦為1次，共需摩擦20次。然后，如上法用左手摩擦右臂，也需摩擦20次。

按摩雙腿

雙腿伸直坐于床上，雙手緊抱左側(cè)大腿根，從大腿根向下用力摩擦至腳踝部，再從腳踝部摩擦至大腿跟。然后，用同法按摩右側(cè)大腿，共需按摩20次。

按摩腳心

屈膝坐在床上，兩腳心相對(duì)。用左手按住右腳心，用右手按住左腳心，然后兩手同時(shí)用力按摩，共需按摩20次。

按摩雙耳

分別用兩手的食指和拇指捏住兩側(cè)耳廓，從耳上至耳下反復(fù)進(jìn)行摩擦，直到兩耳發(fā)熱為止。

（摘自《大眾健康報(bào)》）