炎炎夏日，署氣逼人，人們?yōu)榱硕惚芸釤?，便會采取各種“冷處理”來降溫，喝冷飲、沖涼水澡、吹空調(diào)甚至露宿室外。但是，這些做法帶來的涼爽感并不持久，而且可能會引發(fā)多種疾病，老人和小孩更易受到傷害。那么什么才是解署良方呢？中醫(yī)主張以熱解署。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。下面就是幾個(gè)“以熱制熱”的養(yǎng)生措施。

1.熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

2.洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，全身毛孔迅速閉合，熱量不能隨汗液蒸發(fā)而散發(fā)，洗后反覺更熱;而且此時(shí)人體抵抗力降低，感冒等疾病就會乘虛而入。熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天老年人1～2天可沐浴一次，最好不要泡浴，體質(zhì)較差者可以坐在椅子上洗浴。水溫控制在40攝氏度左右，每次10～15分鐘即可。少用或不用香皂，可用帶潤膚成分的沐浴露來清潔皮膚。還可以用柔軟的毛巾輕擦胸背部，能刺激、活化處于“休眠”狀態(tài)的人體免疫細(xì)胞，提高抗病能力。

3.熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。夏季用熱水洗腳，雖然當(dāng)時(shí)感覺有點(diǎn)熱，但洗后反而會帶來涼意和舒適。熱水泡腳、按摩等良性刺激，對于神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)引起的頭昏頭痛、失眠，消化系統(tǒng)的腹瀉、腹脹、食欲低下等病癥，以及泌尿生殖系統(tǒng)的尿頻、尿痛、遺精、痛經(jīng)等疾病，能起到良好的治療作用。

4.喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴。熱茶才是最佳的解暑飲料。溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腎臟血流量，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1～2攝氏度，時(shí)間可維持15分鐘以上?；加蟹逝职Y、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護(hù)心血管健康、降低膽固醇和血脂的作用，并能保護(hù)造血功能，升高白細(xì)胞，增強(qiáng)抗病能力，對強(qiáng)身防中暑極有裨益。

5.加強(qiáng)耐熱鍛煉：耐熱鍛煉時(shí)雖會熱得出汗，但心率和體溫反會降低，缺氧程度減輕，體溫調(diào)節(jié)功能提高，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效防止中暑和其他熱癥發(fā)生。方法是從初夏開始，每天抽出1小時(shí)左右進(jìn)行室外活動，每次鍛煉都要達(dá)到發(fā)汗的目的。但也不可過分，尤其當(dāng)氣溫高于28攝氏度、濕度高于75%時(shí)，要減輕運(yùn)動量，以防中暑。經(jīng)過初夏1個(gè)多月的耐熱鍛煉，盛夏來臨之時(shí)，即使室內(nèi)氣溫在28～31攝氏度，人體也不會感覺太熱。