李夢(mèng)

（西安翻譯學(xué)院，陜西 西安 710105）

高血壓近年來(lái)發(fā)病率不斷增加，而高血壓病因不明，人體血壓水平和心腦血管危險(xiǎn)程度呈現(xiàn)正比，長(zhǎng)期高血壓狀態(tài)，易導(dǎo)致人體腎、腦、心等重要臟器發(fā)生改變，近年來(lái)該疾病發(fā)病率呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，使年輕患者的生活質(zhì)量造成影響[1]。因此，本次研究對(duì)年輕高血壓患者的原因分析與健康教育進(jìn)行分析，見(jiàn)下文。

1 原因分析

1.1 社會(huì)整體環(huán)境 隨著我國(guó)社會(huì)不斷進(jìn)步，人體生活節(jié)奏不斷加快，而年輕人的生活壓力以及工作壓力較大，需要不停的學(xué)習(xí)、進(jìn)修，從而適應(yīng)時(shí)代發(fā)展需要，當(dāng)身體常常處于精神緊張、過(guò)度疲勞等情況，易導(dǎo)致自身大腦皮質(zhì)興奮，從而使自身的交感神經(jīng)活動(dòng)不斷增加，使周圍血管阻力發(fā)生上升，最終引起血壓升高[2]。

1.2 運(yùn)動(dòng)減少 多數(shù)年輕人的工作主要為腦力勞動(dòng)，在工作過(guò)程中長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，活動(dòng)量較小，隨著生活水平不斷提高，人們的收入也不斷增加，大多數(shù)年輕人均是有車一族，常常以車進(jìn)行代步，運(yùn)動(dòng)量顯著減少，從而為人體血壓升高埋下了一定的隱患。

1.3 生活不規(guī)律 研究顯示，隨著我國(guó)現(xiàn)代社會(huì)的不斷發(fā)展，人們社交十分頻繁，且工作來(lái)往、朋友聚會(huì)不斷增加，且多數(shù)人群夜生活十分豐富，導(dǎo)致其無(wú)法保證合理休息，而正常的休息時(shí)間則為每日6 h-8 h的休息，部分人群還存在日夜顛倒情況，導(dǎo)致其作息不規(guī)律，進(jìn)而導(dǎo)致身體質(zhì)量明顯下降，使其身體處于亞健康狀態(tài)[2]。

1.4 飲食不合理 研究顯示，多數(shù)年輕人均喜愛(ài)吃高脂、高膽固醇、高熱量、高鹽等食物，且部分人群喜好暴飲暴食，若長(zhǎng)時(shí)間食用血管彈性降低、體質(zhì)量上升、血脂增高的食物，易導(dǎo)致多數(shù)人群出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。而多數(shù)研究顯示，高血壓的發(fā)生機(jī)制主要是由于肥胖所致，且多數(shù)高血壓患者存在超重或肥胖情況，且體質(zhì)量以每日增長(zhǎng)12.5 kg的速度進(jìn)行增長(zhǎng)，而體質(zhì)量的增長(zhǎng)則可引起血壓升高7 mmHg-10 mmHg。高血壓疾病的發(fā)生與食鹽攝入量具有密切關(guān)聯(lián)，且易增加鈉潴留，增高人體心排血量，最終引起血壓水平的升高[3]。

1.5 不良嗜好 由于年輕人存在較多不良生活習(xí)慣，比如吸煙、喝酒，進(jìn)而導(dǎo)致其出現(xiàn)較多不良嗜好。研究顯示，人體每抽一根煙，且心率可以每分鐘5次-20次的頻率進(jìn)行增加，且收縮壓會(huì)增加10 mmHg-25 mmHg。

2 健康教育

2.1 規(guī)律的休息和生活 應(yīng)合理安排人們的作息時(shí)間，應(yīng)勞逸結(jié)合，保障生活規(guī)律，預(yù)防緊張焦慮和過(guò)度勞累情況發(fā)生，學(xué)會(huì)使用松弛方式，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力方式，從而緩解不良情緒。

2.2 合理飲食 飲食應(yīng)食用低熱量、低膽固醇、低脂肪以及低鹽等清淡的食物，告知其少食用動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉，從而降低自身脂肪攝入總量，減少自身鈉鹽攝入，能減少鈉水潴留，利于降低血壓，多食用水果和蔬菜。

2.3 戒煙限酒 告知應(yīng)進(jìn)行戒煙，最好避免飲酒，對(duì)于無(wú)法戒酒者，可采取適量飲酒方式，建議飲酒量在：男性的飲酒量一般在20 g/d-30 g/d之間，女性飲酒量在10 g/d-15 g/d之間。

2.4 知識(shí)宣教 對(duì)于高血壓患者，應(yīng)告知其疾病的危害性，對(duì)高血壓患者進(jìn)行疾病知識(shí)宣教，告知患者每日應(yīng)按照遵醫(yī)囑進(jìn)行服藥，定期對(duì)血壓進(jìn)行復(fù)查，不要一旦自身血壓正常后就擅自停藥，引起不良后果。

2.5 合理鍛煉和運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)對(duì)于高血壓患者，尤其是對(duì)于腦力勞動(dòng)者十分的有益，堅(jiān)持適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉和體力活動(dòng)，能養(yǎng)成有氧運(yùn)動(dòng)方式，若上班距離十分近，應(yīng)養(yǎng)成騎自行車或者步行的習(xí)慣，在休息過(guò)程中可進(jìn)行慢跑、打球、爬山、游泳等運(yùn)動(dòng)，從而增強(qiáng)其體質(zhì)，利于降低高血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化情況發(fā)生。若其體質(zhì)量大于正常值，體質(zhì)量應(yīng)每日減少5 kg或者10 kg，可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能降低血壓[3]。

3 小結(jié)

近年來(lái)高血壓疾病發(fā)病率呈上升趨勢(shì)，為心血管疾病患者十分重要的危險(xiǎn)因素，年輕高血壓患者的患病因素主要包括社會(huì)整體環(huán)境、運(yùn)動(dòng)減少、生活不規(guī)律、飲食不合理、不良嗜好，而對(duì)于年輕高血壓患者，應(yīng)改善其不良飲食習(xí)慣和生活方式，進(jìn)行高血壓教育和宣教，使其了解高血壓各項(xiàng)基本知識(shí)，實(shí)施注意事項(xiàng)和預(yù)防措施，能預(yù)防人體腎、腦、心等靶器官損害，能改善患者疾病，利于年輕高血壓患者早期康復(fù)。