跑步京都

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目的地

京都東山越野跑路線

日本京都，伏見稻荷神社—比叡山

Season

季節(jié)

一年四季，不分晝夜Highlights

亮點(diǎn)

來到京都這座千年古都，別再去那些熙熙攘攘的網(wǎng)紅打卡地了。從日本京都到比叡山，這條25公里的京都東山越野跑路線，小眾且清幽，只有京都本地的越野跑發(fā)燒友才知道，但卻涵蓋了京都兼具人文歷史和自然景觀的美。

且看那潺潺流水，風(fēng)一撫摸，河水兩旁的櫻花花瓣飄舞著落入河水中，隨流水而動(dòng)。再看那亭臺樓閣，從泉涌寺到今熊野觀音，金秋的紅葉美得讓人窒息。那連根拔起的蒼天巨木陣，那清幽秘境的情侶約會之所，那俯瞰京都城區(qū)的天然觀景臺，那僧侶低吟的寺廟竹林……慢跑其中，仿佛迷醉于800年前的大唐盛世。

京都，千年古都

公元794年，桓武天皇把日本首都從平城京（今奈良）遷至平安京（今京都），1869年明治天皇又把首都從京都遷至現(xiàn)在的東京。

京都是日本名副其實(shí)的千年古都，至今仍是日本的文化中心和旅游中心。它的建造仿照了中國古代唐朝的首都長安城，保留了很多在國內(nèi)都無法觀賞到的建筑風(fēng)格和傳統(tǒng)文化。因此有人說，京都，是現(xiàn)世保存最有韻味的唐朝。

盆地地形的京都，和山東的濟(jì)南一樣冬刺寒夏悶暑。從市中心往東部眺望，數(shù)十座山峰，從平安時(shí)代（公元794年～1185年）就被叫做東山。

東山三十六峰，最北的是比叡山，最南的是稻荷山。而我們也可以通過徒步來從各個(gè)角度俯瞰這座古都。這條自然徒步越野路線就是環(huán)京都一周的東山路線。

始于伏見稻荷神社

伏見稻荷神社，是日本3萬多座稻荷神社的總部，稻荷大神在奈良時(shí)代 （公元710年～794年）的711年2月的初午之日（2月的第一個(gè)午日）被鎮(zhèn)座供奉在這里至今。很多信奉稻荷大神的日本人在進(jìn)出時(shí)都會鞠躬，表達(dá)自己對供奉在這里的神的尊敬之意和感謝之心。

稻荷神社也是東山路線的起點(diǎn)，在京阪線伏見稻荷站口的旁邊，有一塊木頭豎立在一旁，上面寫著“京都一周トレイル、KYOTO TRAIL 東山コース EAST COURSE”，頂部有路線圖，以及標(biāo)示的順序。

木頭標(biāo)示牌上的數(shù)字，就是“京都-比叡山”越野跑路線最好的路標(biāo)。

東山路線的第一個(gè)木頭標(biāo)示牌原來在京阪線的電車軌道旁邊，后來為了緩解擁擠的游客，2018年被移到了出站口的另一邊。

沿著上面的標(biāo)示一直找路，就會到達(dá)比叡山。總距離差不多25公里。路線的標(biāo)示是按照數(shù)字，從No.1一直到No.74，其中個(gè)別區(qū)域還細(xì)分，比如No. 3-1、3-2，然后才是No. 4。所以一定要記住之前的數(shù)字，以及每個(gè)標(biāo)示顯示的前進(jìn)方向。你會發(fā)現(xiàn)，在一個(gè)陌生的環(huán)境，找標(biāo)示也是件很愉快的事情，就像是小時(shí)候的探險(xiǎn)。

京都沒有高山，最高的皆子山海拔971.5米，而伏見稻荷神社所在的稻荷山僅有233米。一位意大利的朋友曾開玩笑，在他的理解里海拔1000米以下都不是山。筆者更喜歡陋室銘中“山不在高有仙則靈”的風(fēng)格。

一個(gè)個(gè)朱色的鳥居密密麻麻排向山頂，和周圍青山的顏色形成鮮明對比。朱色，有人說它是可以對抗魔力的顏色，也可以提高神仙的法力。在現(xiàn)實(shí)中，這種朱色的原料里含有水銀，可以防止木材被腐蝕掉。

到達(dá)No. 3-1的時(shí)候，可以一覽京都市內(nèi)一隅，能看到京都第二、三高的建筑：2003年建成的日本電產(chǎn)本社大樓，高100.6米，以及1998年建成的京瓷本社大樓，高94.82米。而京都的第一高建筑是京都塔，高131米，以紀(jì)念建造時(shí)期京都的131萬人口。

雖然沒有到山頂，但這里是稻荷神社的最佳觀賞京都的位置。往右走15分鐘可以到山頂，然后繼續(xù)繞一大圈，可以還回到這里。按標(biāo)示往左走的話，就可以到另一個(gè)打卡點(diǎn)。

每年1月1日開始，大家都會在一周內(nèi)去神社或者寺廟參拜。日語為“初詣（はつもうで）”，祈禱自己新一年的平安健康。伏見稻荷神社是關(guān)西地區(qū)香火最旺盛的地方。如果膽子夠大，也可以晚上來欣賞下夜景。不用擔(dān)心關(guān)門時(shí)間，日本的神社基本都是24小時(shí)免費(fèi)開放的。

接著是一段急促的下坡，直接到了住宅區(qū)。這里需要注意的是，務(wù)必要控制自己的說話聲音，做到不擾民。當(dāng)然一個(gè)人的話，細(xì)聲自言自語是可以的。

經(jīng)泉涌寺到今熊野觀音后，金秋的紅葉美得讓人窒息。完全沒有必要去南禪寺、東福寺欣賞。那些景點(diǎn)人擠人，簡直是花錢找罪受。

今熊野觀音寺，是日本西國33所觀音巡禮中的第15個(gè)打卡點(diǎn)。西國33所觀音巡禮可以說是日本最古老的靈場巡禮了，有1000多年的歷史，很多信奉的人沿著這條路參拜，祈求平安幸福，消除苦難和煩惱。

在日本所有巡禮中，目前人氣最高的可能是四國的88所寺廟，圍繞四國（德島、高知、愛媛、香川四個(gè)縣）一周，共1400多公里，是著名高僧弘法大師的一條修行之路。

我上海的一位朋友被種草后，一發(fā)不可收拾，每年都來四國數(shù)次走這條路。以至于有一次被日本入境人員帶到小屋，被質(zhì)問“你為什么總來四國？”要知道，在日本47個(gè)都道府縣的行政單位中，四國的四個(gè)縣基本都是窮縣。

神社亭閣

標(biāo)示數(shù)字No.17的時(shí)候，就開始登高度242.5米的清水山了，坡勢平緩。由于很多樹根露出土面，下坡的時(shí)候一定要注意別被絆倒。

標(biāo)示數(shù)字No.21的時(shí)候，就到了東山山頂公園。這里有自動(dòng)販賣機(jī)和洗手間可以利用。左側(cè)的展望臺也常有不少觀光客出現(xiàn)，可以俯視京都的中心區(qū)域，夜景很美。據(jù)說是約會的好地方。最里面有青蓮院，無論是紅葉還是青葉，都不會讓你失望。

沿著標(biāo)示下坡后，最下面就是栗田神社，然后就是“三條通”了。到現(xiàn)在為止大概有12公里的路程?？梢愿鶕?jù)自己的時(shí)間選擇結(jié)束還是繼續(xù)。無論選擇哪一個(gè)，都可以先向左，過馬路去對面的羅森便利店進(jìn)行補(bǔ)給。

如果想要結(jié)束的話，可以沿著三條通一直向左走，也就是向西，會到3條大橋，那里有京阪線可以乘坐?？春诎鍎澲攸c(diǎn)：這里有日本駅伝（接力賽）的發(fā)祥地紀(jì)念碑。

最近幾年，箱根接力賽在國內(nèi)的知名度越來越高，成了不少發(fā)燒友必看的一個(gè)節(jié)目。而最初，箱根接力賽是從關(guān)西地區(qū)跑到東京的：京都到東京。筆者有次就在這里遇到一位從東京到京都的極度變態(tài)跑友。暗自發(fā)誓，自己也要干一次。

往回倒幾句，在羅森便利店補(bǔ)給好后，繼續(xù)前進(jìn)，在京都威斯汀都酒店（Westin Miyako Kyoto）會遇到標(biāo)示No.30-1。這里需要連續(xù)穿過兩個(gè)信號燈。第一個(gè)信號燈的左手下面有一個(gè)建筑物，不要小瞧它。它是明治28年（1895年）日本最早的市內(nèi)電車營業(yè)所。接著穿過一個(gè)小隧道后右轉(zhuǎn)，是以前琵琶水運(yùn)水的一個(gè)打卡點(diǎn)，這里的軌道遺跡是京都賞櫻花名所之一，每年的4月可以說是賞花又賞人。

數(shù)字標(biāo)示的No. 32至No. 52是從日向大神宮到銀閣寺。2018年9月的臺風(fēng)，導(dǎo)致東山地區(qū)的很多樹木連根拔起。讓人不得不感嘆大自然的力量。

到No. 45的時(shí)候，有兩條路選擇。一條直接上大文字山頂，465.46米。繼續(xù)前進(jìn)的話，會有一處筆者個(gè)人覺得最佳賞京都盆地地貌的展望臺，這也是京都每年8月盂蘭盆節(jié)最后的一個(gè)大節(jié)目，五山送火的“大”字的所在地。

細(xì)心的朋友可以看到，京都的一個(gè)標(biāo)志性符號是一個(gè)大字。就是大文字山的大字。雖然山不高，但也有一覽眾山小的即視感。如果時(shí)間緊湊，只想爬大文字山的話，可以先到銀閣寺門口，面對銀閣寺左轉(zhuǎn)就是一條通往大文字山的路。

要知道，在京都，大文字山是5歲以上兒童都能爬上去的一座山。

如果選擇不登頂，向左下山的話，會遇到如意瀑布，這里楓葉季節(jié)基本就屬于你一個(gè)人了。坐在石階上面，翹著二郎腿慢慢享受眼前的美景。

繼續(xù)下山會先后經(jīng)過安樂寺，以及被參天大樹覆蓋的法然寺。到了銀閣寺前，通過參拜道就到了哲學(xué)之路。每年櫻花季節(jié)京都最熱鬧的景點(diǎn)之一。風(fēng)一撫摸，河水兩旁的櫻花花瓣飄舞著落入河水中，隨流水而動(dòng)。

哲學(xué)之路的馬路對面，是每年京都馬拉松最后一個(gè)爬坡的折返點(diǎn)，從京都大學(xué)上來，折返下去后直接去平安神宮終點(diǎn)。每次來這里，腦中都會閃過最后爬坡的無力情景。

山的巡禮

從標(biāo)示數(shù)字的No.52-1開始，向東北走。下一個(gè)交叉口是“山中越”，如果沿著這條路走的話，可以直接上比叡山，然后直達(dá)滋賀縣。從古代開始這就是一條連接兩個(gè)城市的路線。

從No. 55進(jìn)入后，清澈的谷水歡快地流下來。不知道是不是太清澈了，一個(gè)不小心就會踩到水里。再前行會有一個(gè)分岔口。向右上，會到東山三十峰的瓜生山（301米）。

據(jù)說祇園八阪神社的祭祀之神，牛頭天王在移到祇園之前，一開始就降臨在這里。瓜生山城，北白川城都是室町后期時(shí)代的遺跡?！皯?yīng)仁之亂”也在這附近。提起應(yīng)仁之亂（公元1467年～ 公元1477年），可能沒有日本人不知道的，東軍總大將細(xì)川勝元，西軍總大將山名宗全。最后室町幕府逐漸衰退，進(jìn)入了戰(zhàn)國時(shí)代。據(jù)說1994年NHK拍的大河連續(xù)劇系列中，應(yīng)仁之亂為題材的“花之亂”，是當(dāng)時(shí)歷代大河連續(xù)劇中收視率最低的。

從標(biāo)示No.66開始是一段平坦的林道，然后會遇到一個(gè)石制的鳥居。曾在這里遇到野生的猴子和鹿。No.67后是一段急促的下坡，會越過音羽川。最后會和回峯行的路合流，直通比叡山頂。

比叡山，也被稱作“鐮倉佛教的母親之山”。在平安時(shí)代，佛教只屬于貴族人才能接觸的東西，和平民無關(guān)。而從平安時(shí)代末期到鐮倉時(shí)代，一般底層貧窮人民也能信仰的新型佛教誕生了。比如凈土宗的創(chuàng)始人法然，以及他的徒弟、開創(chuàng)凈土真宗的親鸞，日蓮宗的日連，曹洞宗的道元等高僧全部在比叡山的延歷寺學(xué)習(xí)過。

室町時(shí)代末期，全國各地的武將為了擴(kuò)大自己的領(lǐng)土而紛爭不斷，進(jìn)入戰(zhàn)國時(shí)代。當(dāng)時(shí)，還在現(xiàn)在愛知縣的織田信長討伐并一把火燒了比叡山延歷寺。

到了標(biāo)示的No.74，是東山路線的終點(diǎn)。但是并沒有到比叡山的山頂，也沒有到延歷寺。可以沿著后面的北山No.1繼續(xù)往上前進(jìn)。

到了最上面的展望臺后，可以直接俯瞰對面的琵琶湖，日本第一大湖。如果你有興趣，可以繞琵琶湖一周，大概170公里。

延歷寺分東塔，西塔和橫川3個(gè)大部分。其中根本中堂的法燈據(jù)說1200年未曾熄滅，雖然被織田信長一把火燒了，但把別的寺廟的分燈又移過來了。也不知道這樣算不算數(shù)。橫川，可能每次去的時(shí)候，都會稍微沉重點(diǎn)。因?yàn)檫@里有1991年中日梅里雪山山難鎮(zhèn)嶺紀(jì)念碑。每次來到這里，都感到心情沉重。

從路標(biāo)No.1到No.74，這條從京都到比叡山長約25公里的越野跑路線，涵蓋了全京都最具人文歷史和自然風(fēng)光的精華，重要的是，它鮮有人知。如果說京都是一座保留唐朝色彩的現(xiàn)代都市，那么這條路線，會讓你時(shí)刻都沉浸在夢回大唐的風(fēng)韻之中。

越小眾越美麗

更多小眾目的地推薦，總有一款會給你種草。

Franz Josef Glacier

弗朗茲約瑟夫冰川

弗朗茲約瑟夫冰川（Franz Josef Glacier）位于新西蘭南島西海岸的西部泰普提尼國家公園（Westland Tai Poutini National Park）內(nèi)，最近的小鎮(zhèn)是5公里外的弗朗茲約瑟夫鎮(zhèn)。

Season季節(jié)：除非惡劣天氣 ?全年皆可造訪?

Highlight亮點(diǎn)

弗朗茲約瑟夫冰川（Franz Josef Glacier）從南阿爾卑斯山傾斜而下，幾乎接近海平面，由于不斷的移動(dòng)和變化，造就了其令人嘆為觀止的美景。由于冰川融化形成了巨大的冰洞，徒步者不宜獨(dú)自從底層山谷進(jìn)入，乘坐直升飛機(jī)是抵達(dá)冰川的唯一方式。

是的，需要先找到靠譜的向?qū)?。弗朗茲約瑟夫冰川向?qū)Ч荆‵ranz Josef Glacier Guides）擁有精通冰川地勢的向?qū)?，提供直升機(jī)導(dǎo)覽及冰川相關(guān)戶外活動(dòng)。隨著直升機(jī)的緩緩升起，眼前的景致從蔥郁的樹林，到碧綠的河道，再過渡到險(xiǎn)峻的峽谷。很快，腳下便是一片皚皚白雪。直楞的冰川從厚實(shí)的積雪中透出晶瑩的冰藍(lán)色。直升機(jī)降落時(shí)，巨大的風(fēng)飛快卷起地面的積雪。在向?qū)У膸ьI(lǐng)下，穿著冰爪徒步冰川，巍峨壯觀的美景一定會讓你震撼不已——前方的白雪和巖石攀入天空，轉(zhuǎn)過身來，背景是延展至天際的海洋，下方是溫帶雨林。全世界只有為數(shù)不多的地方能看到這樣的景色。

除此之外，這家向?qū)Ч具€提供直升機(jī)冰川攀巖攀冰、冰川峽谷步行等項(xiàng)目。在弗朗茲約瑟夫鎮(zhèn)中心、以冰川水為水源的冰川溫泉?jiǎng)t是一天結(jié)束之后放松休閑的理想去處。（攝影：Fraser Clements）

Kungsleden Trail

瑞典國王小徑

瑞典國王小徑（Kungsleden Trail）位于瑞典拉普蘭德省，北起阿比斯庫、南到赫瑪旺

Season季節(jié)：夏季和秋初，6～9月

Highlight亮點(diǎn)

國王小徑（Kungsleden Trail或King's Trail）是瑞典北部的一條徒步路線，相對于歐洲的朝圣之路、環(huán)勃朗峰徒步、北美的三重冠徒步路線而言，是相當(dāng)?shù)驼{(diào)而小眾的，但它的風(fēng)景和體驗(yàn)一點(diǎn)不亞于其他路線，而且有著更獨(dú)特的亮點(diǎn)。路線全程大約440公里長，北起阿比斯庫（Abisko）、南到赫瑪旺（Hemavan），北端的阿比斯庫國家公園寧靜、莊嚴(yán)、原始，沿途會經(jīng)過瑞典最高峰Kebnekaise山（2100米）、沒有路徑的Sarek國家公園，會欣賞到傳統(tǒng)的牧民農(nóng)場，淳樸的漂亮小村莊和鎮(zhèn)子?？拷隙瞬糠謺┰絍indelfjallen Nature Reserve自然保護(hù)區(qū)，歐洲最大的保護(hù)區(qū)域，豐富的野生動(dòng)物和植物是吸引人的一大看點(diǎn)。

全程路標(biāo)指引清晰，許多路段有專門機(jī)構(gòu)進(jìn)行維護(hù)，大部分路段保持著原汁原味的風(fēng)貌，苔原、碎石和泥濘，增加了部分難度。夏季可能還需要臨時(shí)用船劃過一些湖泊和河流，沿途建有大大小小的帳篷或木屋，供徒步者休息。路線大致分為四段，每段徒步耗時(shí)約一個(gè)星期。關(guān)于這條小眾徒步路線，我們國內(nèi)可知的，就是瑞典戶外品牌北極狐每年組織一次國王小徑徒步體驗(yàn)活動(dòng)，在全球招募愛好者，徒步其中的110公里，是國際上為數(shù)不多的推廣之一。在冬季，國王小徑演變成一條超酷的越野滑雪路線，也一樣值得體驗(yàn)。

Lycia Way

利西亞之路

利西亞之路（Lycia Way）位于土耳其南部沿海一線，西起費(fèi)特希耶，東至安塔利亞。

Season季節(jié)：全年皆宜

Highlight亮點(diǎn)

利西亞之路（Lycian Way或Likya Yolu，當(dāng)?shù)厝藢笳咄炼湔Z名稱更熟悉些），是土耳其第一條長距離徒步路線，全程約509公里，西起費(fèi)特希耶郊外的Ovacik，沿著愛琴海、地中海海岸線一直到東南部的Geyikbayir（距離安塔利亞20公里），全程以紅白雙線為路標(biāo)。Lycia 是Tekke半島的古稱，利西亞是曾經(jīng)統(tǒng)治這個(gè)半島的一種古代文明，因此這條路線也是一條古老的朝圣之路。

沿著地中海海岸線的這段：Ovacik—Kirme—Faralya—Kabak—Alinca—Gey是利西亞之路上風(fēng)景最優(yōu)美的路段，大約32公里，有連續(xù)上上下下的石路、土路、松林、毛公路，有鮮花、陸龜、懸崖和村莊，眾多滑翔傘從頭頂掠過，腳下是貌美的海岸線，但大斜坡上不實(shí)的石塊提醒著徒步者時(shí)刻保持警惕，路標(biāo)雖然清晰，但岔路頻繁出現(xiàn)，要小心走錯(cuò)路線。Faralya蝴蝶谷在特定的季節(jié)會欣賞到夢幻童話般的群蝶飛舞。在佩塔拉（Patara）、于恰鄂茲等古老小鎮(zhèn)，利西亞文明古跡在路邊吸引著徒步者駐足。徒步這條路線需要注意的是防曬、帶足飲用水和路糧，補(bǔ)給點(diǎn)不多，一旦出發(fā)之后要徒步大概5～10公里才有商店或餐館，但不必?fù)?dān)心，如果行走速度不是太慢，足以在夜晚之前抵達(dá)落腳處（不錯(cuò)的度假酒店或者條件一般的農(nóng)家旅館、B&B），因此露營不是必須的。

Lycia Way

日本新瀉苗場滑雪場

新瀉苗場滑雪場位于日本本州島新瀉縣的最南部。

Season季節(jié)：冬季11月末至來年5月初

Highlight亮點(diǎn)

日本是滑雪者口中的粉雪天堂，聽多了北海道的雪，不如來新瀉這個(gè)相對小眾的滑雪目的地一探。新瀉的雪季很長，通常從11月末可滑到來年5月初，并且給夜貓子準(zhǔn)備了夜場雪道。

“穿過縣界長長的隧道，便是雪國。夜空下一片白茫茫?！边@是日本著名作家川端康成《雪國》中的越後湯沢，一個(gè)長時(shí)間被冬季占據(jù)的郊野鄉(xiāng)村之地，散著淡淡的墨客氣息。得天獨(dú)厚的氣候使之成為生產(chǎn)優(yōu)質(zhì)大米和粉雪的寶地，因此可以說新瀉是日本的大糧倉，也是當(dāng)?shù)厝说耐嫜┖笤?。這個(gè)有著“雪國”之稱的新瀉，因?yàn)榫嚯x東京近且交通方便，苗場滑雪場和GALA雪場都是日本年輕人鐘愛的滑雪勝地。

苗場王子酒店（Naeba Prince Hotel）建于1982年，與苗場雪場一脈相連，這個(gè)一站式綜合型滑雪溫泉度假酒店滿足了雪炮兒對于一趟滑雪之行的所有需求，距離東京兩個(gè)小時(shí)的車程;乘坐新干線70分鐘，再轉(zhuǎn)巴士40分鐘。酒店至車站有免費(fèi)的住客接駁車，前往越后湯澤站非常便利。

GALA雪場位置更優(yōu)越，距離苗場滑雪場40分鐘車程，東京乘坐越新干線直達(dá)GALA雪場最快僅77分鐘，一出GALA湯澤站就是雪場接待大廳和雪具租賃大廳，完全可以實(shí)現(xiàn)當(dāng)天往返的滑雪行程。此外，這個(gè)雪場提供中文服務(wù)，許多標(biāo)識和資料都有相應(yīng)的中文，方便很多。

不得不提的是，日本的溫泉名聲在外，《雪國》里的男主島村就是溫泉旅館的常客。而在新瀉，“滑雪+溫泉”是天造地設(shè)的組合，一般雪場酒店的溫泉自然是標(biāo)配，有室內(nèi)也有露天，在氤氳的熱氣中洗去一身疲憊和酸痛。