劉強(qiáng)

“0.8”生活就是要堅(jiān)持穿戴8分暖、吃飯8分飽、飲用8杯水、睡覺8小時(shí)、日行8000步。反之，穿戴過暖、吃得過飽、飲水過多、睡覺時(shí)間過長(zhǎng)、日行過程太長(zhǎng)，都對(duì)健康不利。

“0.8”工作 中老年人在身體條件允許的情況下，返聘單位、參加社團(tuán)工作、服務(wù)社會(huì)當(dāng)志愿者，奉獻(xiàn)余熱、回報(bào)社會(huì)的精神值得稱贊。但老年人“0.8”工作就要量力而行，不可與年輕人較勁，不可死扛硬拼，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，張弛有度，不為賺錢工作，而為興趣做事，以充實(shí)晚年生活。

“0.8”勞動(dòng) 體力勞動(dòng)無論是田間勞動(dòng)還是園藝勞動(dòng)，無論是家務(wù)勞動(dòng)還是其他勞動(dòng)，這對(duì)于“暢其積郁、舒其筋骨、活其血脈、緩其急躁”是大有裨益的。而中老年人“0.8”勞動(dòng)就是要有張有弛，重在適度，不是為生計(jì)而勞，而是為健身而動(dòng)。因此，勞動(dòng)必須是輕微的、緩慢的，而不是繁重的、緊張的，勞不過疲。

“0.8”健身當(dāng)下，中老年人健身項(xiàng)目繁多，有動(dòng)有靜，有集體有個(gè)人，但無論哪一門類項(xiàng)目、哪種健身方式，都必須是舒緩的、漸進(jìn)的、持之以恒的，而不是緊張的、激烈的?！?.8”健身就是要嚴(yán)格把握氣候變化、鍛煉時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、身體適應(yīng)性等情況，控制在適時(shí)、適度的范圍內(nèi)。任何不顧條件、鍛煉時(shí)間過多、強(qiáng)度過大，都會(huì)適得其反。

“0.8”娛樂打麻將、玩撲克、唱歌、跳舞，把握好“度”無可厚非。這對(duì)于調(diào)節(jié)情緒、放飛心靈、活躍腦筋、愉悅身心是有好處的?！?.8”娛樂就是不要?dú)g樂無度，迷戀不休。特別是打牌娛樂，除控制在適時(shí)適度外，還要有個(gè)良好的心態(tài)，得意時(shí)不過喜，失意時(shí)不過悲。