黃揚名

在信息爆炸的年代，注意力的好壞決定了一個人是否能夠有好的表現(xiàn)。從小培養(yǎng)孩子的注意力，是你能夠送給孩子最棒的禮物。這個專欄要教你破解常見的注意力缺失，也要教你很多容易操作的小游戲，讓你幫孩子的注意力加分。

常常有爸爸媽媽向我詢問孩子注意力的問題，我從他們問的問題幾乎就能夠猜出來，讓他們煩惱的是兒子還是女兒。這倒不是心理系教授特有的讀心術(shù)，而是把這些問題與過去的研究調(diào)查做比對而得到的結(jié)論。

首先，判定注意力有問題的是男孩，答對的幾率就高了至少兩倍，因為數(shù)據(jù)顯示男孩有多動癥狀況的比例比女孩高。這倒不是說女孩有注意力問題的比男孩少很多，而是因為女孩的注意力問題比較不影響生活，所以較少被帶去做診斷，記錄也少。其次，一般來說，男孩常有的問題跟過動、沖動有關(guān)，例如磨蹭或沒辦法靜下來。女孩則和注意力不足有關(guān)系，就是容易走神，心不在焉。

要改善男孩常有的沖動、過動的問題，我們就要訓(xùn)練孩子的控制能力，因為沖動和過動都和孩子無法有效控制自己的行為有關(guān)。在訓(xùn)練之前，我們需要做幾件事情：

一、讓孩子對于自己過動的行為有清楚的認識。很多孩子其實不知道自己的行為是有問題的，所以你的指責(zé)對他們來說只是一種惱人的嘮叨。最簡單的做法是，錄下孩子做事時的影像播給孩子看，讓他知道原來自己做事時有這么多小動作。

二、找出讓孩子過動的原因。有些孩子就是天性能量太多，有的是特別容易受到干擾，而有的則是抑制能力差，想到要做什么就會去做。

三、針對孩子過動的原因規(guī)劃不同的控制訓(xùn)練方案。如果是天性能量太多，可以引導(dǎo)孩子在自己覺得能量過剩時，做一件事情來發(fā)泄能量。在新加坡，就有專門的多動癥學(xué)校，讓孩子坐在搖搖馬上面上課，讓他們通過跳動來釋放能量，同時也能夠?qū)Ｐ纳险n。用來發(fā)泄能量的事情最好不對其他人造成影響，一些舒壓的設(shè)備其實就挺適合的，特別是按壓后能有一些顏色的反饋會更好，讓孩子有更直觀的感受。

如果是因為太容易受到干擾，你要逐步訓(xùn)練孩子排除干擾的能力。要提供一個無干擾的環(huán)境，讓他習(xí)慣專心做事情。等孩子能夠?qū)Ｗ?5～20分鐘，再逐步慢慢增加環(huán)境中的自然干擾。這個做法類似心理治療中的系統(tǒng)脫敏療法，讓孩子逐步對于干擾去敏感化，也就不會那么容易受到影響。

如果是抑制功能差，就要訓(xùn)練孩子學(xué)會等待。可以在跟孩子進行任何活動的時候，進行從5倒數(shù)的動作，讓孩子習(xí)慣做事情前先緩一緩。也可以準備兩個東西，請孩子一手拿一個，然后讓他跟著你的指令做。例如孩子一手拿著小球一手拿著毛巾，你可以說：“把小球舉起來，毛巾不要動。”孩子比較熟練之后，速度還可以加快，會非常好玩的。

要改善女孩容易走神的問題，同樣是先要讓孩子察覺狀況，然后找出原因。有些孩子是因為對做的那件事不感興趣，有些則是因為難度不適合。

接下來要針對走神的原因找出對策。如果是對事情不感興趣，可以用一些外在的動機來提升孩子的興趣?；蚴且龑?dǎo)孩子用不同的觀點來思考這件事情，最好是能夠把他們喜歡的事物融入。像是孩子對數(shù)學(xué)不感興趣，可以引導(dǎo)孩子去想，如果要幫娃娃買配件，要準備多少錢呢？讓孩子在過程中不知不覺地接觸數(shù)學(xué)。如果孩子的問題是來自任務(wù)的難度不適合，那么可以鼓勵孩子在任務(wù)太難的時候，給自己設(shè)定比較低的成就門檻;在任務(wù)太簡單的時候，可以自己提升難度，例如限制要在更短的時間內(nèi)完成。

雖然我把男孩、女孩的注意力問題分別做了說明，也介紹了不同的訓(xùn)練方法，但是，男孩可能也有女孩常見的走神問題，女孩也會有男孩常有的過動問題，只能說相對較少。所以，還是要具體根據(jù)您家孩子的狀況來規(guī)劃最適合的注意力提升方案。