很多上班族因?yàn)闀r(shí)間緊，都選擇帶著早餐邊吃邊走。殊不知，這種吃早飯的方法會(huì)給腸胃帶來(lái)麻煩。除了這一點(diǎn)，像路上看手機(jī)、車(chē)上打盹等等也都是上班路上傷健康的事兒，快看看怎么來(lái)糾正吧。

邊走邊吃

在路邊買(mǎi)些早點(diǎn)，一路走一路吃，走到單位時(shí)差不多剛好吃完。你自己覺(jué)得一周吃幾頓這樣的早餐沒(méi)啥，但胃腸道病變是個(gè)日積月累的過(guò)程，長(zhǎng)此以往，胃腸道的負(fù)擔(dān)就不小了。因?yàn)檫呑哌叧?，冷風(fēng)和灰塵會(huì)直接灌進(jìn)嘴里，而且會(huì)影響唾液的分泌。同時(shí)走路時(shí)血液是往四肢流，進(jìn)入消化系統(tǒng)的就很少，會(huì)導(dǎo)致功能紊亂，誘發(fā)功能性病變，如腸道息肉等。早餐要慢慢吃，才對(duì)消化道有幫助，早上早起10分鐘，最好先喝杯溫?zé)岬娘嬈?，溫開(kāi)水或豆?jié){、牛奶之類(lèi)，幫助胃腸道“醒醒”，更有利于食物的消化。

看手機(jī)

上班途中，公交、地鐵里，抬眼望去，一多半的人都在玩手機(jī)。眼睛盯著晃動(dòng)的屏幕，字體又小，對(duì)焦對(duì)不準(zhǔn)，就要不停地調(diào)節(jié)，人為加重眼睛的負(fù)擔(dān)?？赡苣銢](méi)有感覺(jué)，可以自己測(cè)試一下，突然抬頭看遠(yuǎn)處，會(huì)出現(xiàn)一到兩秒的視力模糊，然后才能看清楚，這就是視疲勞了。等到眼睛發(fā)紅、不舒服就是視疲勞加重了。上班族一到單位還要盯著電腦，其實(shí)應(yīng)該趁著上班途中給眼睛減負(fù)，如果坐公交，不妨看看窗外的景色，路邊的綠樹(shù)對(duì)眼睛很有好處；坐地鐵時(shí)可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球、眨眨眼睛，做做眼睛“保健操”。

口罩沒(méi)戴對(duì)

患咽炎的上班族不少，這跟他們上班路上的環(huán)境也有關(guān)系。比如在花開(kāi)的時(shí)節(jié)，空氣中花粉濃度高，容易引發(fā)呼吸道疾病和咽炎。如果空氣污濁，那更是雪上加霜了。密閉的地鐵車(chē)廂其實(shí)是空氣污染的重災(zāi)區(qū)，上班高峰擁擠得快要臉對(duì)臉呼吸了，再加上汗味、體味，那個(gè)空氣讓人沒(méi)法呼吸。

對(duì)付霧霾天氣，不少人會(huì)戴口罩，乘坐地鐵這也是個(gè)好辦法?？谡忠鞯玫轿唬貏e是鼻翼的部位，如果松松垮垮，污濁的空氣還是會(huì)鉆進(jìn)鼻腔和咽部，使其易受感染。

另外，咳嗽時(shí)，細(xì)菌會(huì)隨著唾液進(jìn)入空氣，是引起身邊人呼吸道和咽部感染的重要因素之一。如果在地鐵等擁擠的地方感覺(jué)嗓子干癢，想咳嗽或“清嗓子”，一定要用胳膊彎擋一下，不至于讓細(xì)菌一下子噴到別人臉上。

車(chē)上打盹

如果按照汽車(chē)每小時(shí)100公里的速度行駛，當(dāng)遭遇急剎車(chē)時(shí)，頸椎承受的力量會(huì)達(dá)到30公斤以上，雖然看起來(lái)不大，卻已經(jīng)足夠摧毀脆弱的頸椎了。上班時(shí)如果在車(chē)上打個(gè)盹，遇到車(chē)廂晃動(dòng)或急剎車(chē)等突發(fā)情況，清醒時(shí)肌肉是緊張狀態(tài)，能馬上反應(yīng)，但睡得迷迷糊糊，頸椎周?chē)募∪馔耆沙?，特別是車(chē)速比較快的時(shí)候，脖子與頭部就像鞭子一樣甩出去，很容易造成頸椎錯(cuò)位。對(duì)于這種損傷，醫(yī)學(xué)上有個(gè)詞叫“揮鞭樣損傷”。

所以即使再困，也要堅(jiān)持在車(chē)上不睡，活動(dòng)活動(dòng)身體，打個(gè)哈欠，想想今天的工作、晚上吃什么美食，總之要讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。困倦是由于大腦暫時(shí)缺氧所致，上班前在陽(yáng)臺(tái)多做深呼吸，伸伸胳膊踢踢腿，都是增加大腦供氧的好辦法。