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部隊體能訓(xùn)練傷病防治應(yīng)注重的幾個問題

2019-03-16 03:34慕帥
當代體育科技 2019年35期
關(guān)鍵詞:體能訓(xùn)練防治措施部隊

慕帥

摘 ?要:相較于體育院校訓(xùn)練或者是運動員訓(xùn)練,部隊的體能訓(xùn)練一般更加嚴格,訓(xùn)練強度也較大,這就使得在訓(xùn)練過程中更加容易出現(xiàn)傷病的情況。但是長期以來,部隊官兵對于造成體能訓(xùn)練傷病的原因以及防治措施認識不足,不僅對正常訓(xùn)練造成了一定的影響,同時也使得廣大官兵的身體健康受到了極大的危害。本文簡要介紹幾種比較常見的體能訓(xùn)練傷病,分析造成體能訓(xùn)練傷病的主要原因,并具體探討相應(yīng)的防治措施。

關(guān)鍵詞:部隊 ?體能訓(xùn)練 ?傷病防治 ?原因 ?防治措施

中圖分類號:G812 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼:A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號:2095-2813(2019)12(b)-0007-02

部隊開展體能訓(xùn)練是提升廣大官兵體能素質(zhì),保持強大的戰(zhàn)斗力的重要手段,體能訓(xùn)練往往伴隨著廣大官兵的整個部隊生涯,一旦在體能訓(xùn)練中出現(xiàn)傷病,不僅會嚴重影響訓(xùn)練效果,同時也會影響到廣大官兵的身心健康,嚴重時甚至?xí)?dǎo)致非戰(zhàn)斗減員。因此,廣大官兵在提高對體能訓(xùn)練傷病防治的重視程度,在訓(xùn)練過程中積極做好相關(guān)的預(yù)防措施,避免由于思想上不重視或者是預(yù)防措施不到位導(dǎo)致出現(xiàn)各種傷病。

1 ?部隊體能訓(xùn)練中比較常見的傷病

1.1 軟組織損傷

軟組織損傷是體能訓(xùn)練中比較常見的傷病之一,主要包括肌腱、韌帶、皮膚及肌肉損傷等,比較常見的如韌帶拉傷、皮膚擦傷、腰扭傷、肌肉挫傷等。一般軟組織損傷的危害較小,癥狀相對比較輕,經(jīng)過簡單包扎、冷敷等處理之后在進行短時間的休息即可繼續(xù)參加訓(xùn)練。

1.2 骨組織及關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)損傷

比較常見的是骨膜炎和關(guān)節(jié)炎,長時間、強負荷的跑跳運動而產(chǎn)生的脛腓骨疲勞性骨膜炎,一旦出現(xiàn)小腿部位長時間疼痛的現(xiàn)象,就有可能是骨膜炎,不僅影響訓(xùn)練積極性,還有可能因治療不及時,造成肌肉慢性勞損、跟腱炎等病癥。關(guān)節(jié)炎主要發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織,由炎癥、感染、退化、創(chuàng)傷或其他因素引起的炎性疾病,可分為數(shù)十種,體能訓(xùn)練當中最常見的就是骨性關(guān)節(jié)炎。

2 ?造成體能訓(xùn)練傷病的主要原因

造成體能訓(xùn)練傷病的原因多種多樣,大致可以分為4類,分別是心理因素、生理因素、環(huán)境因素以及訓(xùn)練因素,下面進行詳細分析。

2.1 心理因素

心理因素導(dǎo)致在體能訓(xùn)練中國出現(xiàn)傷病具體表現(xiàn)在以下幾個方面。其一是在訓(xùn)練過程中期望過高,對于訓(xùn)練的難度及自身的實力缺乏客觀的認識,過度自信,在訓(xùn)練中表現(xiàn)為急于求成,容易出現(xiàn)傷病[1]。其二是缺乏自信,與上述原因相反,這種心理狀態(tài)的戰(zhàn)士在訓(xùn)練中對自身缺乏自信,畏首畏尾,害怕失敗,也容易出現(xiàn)傷病。其三是缺乏心理動力,內(nèi)在驅(qū)動力往往是驅(qū)動人完成各項任務(wù)的重要因素,如果訓(xùn)練中心理上缺乏動力,就會導(dǎo)致注意力難以高度集中,難以順利完成訓(xùn)練項目,容易出現(xiàn)傷病。其四是缺乏相應(yīng)的心理指導(dǎo),這主要在訓(xùn)練前,訓(xùn)練主官沒有進行必要的心理指導(dǎo),導(dǎo)致戰(zhàn)士的準備工作不到位。

2.2 生理因素

不同戰(zhàn)士的身體素質(zhì)存在一定的差異,部分身體素質(zhì)相對較差的戰(zhàn)士在體能訓(xùn)練過程中出現(xiàn)傷病的幾率要遠遠高于身體素質(zhì)良好的戰(zhàn)士,尤其是新兵當中。由于在入伍之前大部分戰(zhàn)士都為進行過程高強度的訓(xùn)練,身體素質(zhì)較差,入伍后進行不間斷的高強度訓(xùn)練,部分戰(zhàn)士難以有效適應(yīng),在訓(xùn)練過程中比較容易出現(xiàn)傷病。

2.3 環(huán)境因素

環(huán)境因素主要包括訓(xùn)練場地、訓(xùn)練設(shè)施以及氣候因素等,在開展體能訓(xùn)練的過程中,訓(xùn)練場地出現(xiàn)問題或者訓(xùn)練設(shè)施出現(xiàn)問題,而戰(zhàn)士在訓(xùn)練過程中沒有注意到,很容易出現(xiàn)訓(xùn)練傷病。此外,氣候因素也是導(dǎo)致出現(xiàn)訓(xùn)練傷病的重要原因之一,部隊戰(zhàn)士往往來自于不同地區(qū),生活環(huán)境以及氣候的變化導(dǎo)致部分戰(zhàn)士難以快速適應(yīng),對于戰(zhàn)士的身體素質(zhì)會產(chǎn)生一定的影響,從而在訓(xùn)練過程中比較容易出現(xiàn)傷病的情況。

2.4 訓(xùn)練因素

在體能訓(xùn)練中出現(xiàn)傷病的最根本的原因就是訓(xùn)練因素,比如訓(xùn)練項目不科學(xué)。訓(xùn)練強度過大、訓(xùn)練前的準備活動不到位等都會導(dǎo)致戰(zhàn)士在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)傷病。人體的各項生理指標都是有極限的,包括速度、耐力及力量等,在訓(xùn)練過程中如果各項體能素質(zhì)的訓(xùn)練搭配不合理[2]。訓(xùn)練強度過大,戰(zhàn)士難以有效適應(yīng),極容易造成傷病的情況。

3 ?體能訓(xùn)練傷病防治的措施

3.1 訓(xùn)練前做好充分的準備活動

進行體能訓(xùn)練時要有始有終,合理安排訓(xùn)練過程,在開始進行體能訓(xùn)練之前要進行充分的準備活動,使戰(zhàn)士的體溫升高,肌肉、韌帶等組織的代謝加快,為接下來的運動做好充分的準備,這對于預(yù)防訓(xùn)練傷病具有極大的作用。譬如在進行5km越野跑時,如果不進行相應(yīng)的準備活動,戰(zhàn)士在跑完一段距離之后就會出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)以及血液輸送的氧氣難以供應(yīng)運動消耗的情況,戰(zhàn)士就會表現(xiàn)出頭暈、氣短、胸悶等癥狀,會嚴重影響訓(xùn)練效果。

3.2 訓(xùn)練中做好放松恢復(fù)

部隊一般進行的體能訓(xùn)練項目較多,強度較大,戰(zhàn)士在訓(xùn)練過程中不可避免會產(chǎn)生疲勞,若進行不適當?shù)姆潘苫謴?fù),長時間的疲勞累積很容易出現(xiàn)訓(xùn)練傷病。大部分官兵人為放松恢復(fù)是訓(xùn)練結(jié)束之后的事情,事實上這是一種錯誤的認知,在訓(xùn)練過程中也需要進行適當?shù)姆潘苫謴?fù)[3]。由于體能訓(xùn)練的項目不止一種,在進行某一項目的訓(xùn)練之后,戰(zhàn)士的身體已經(jīng)承受了極大的負荷,若再進行下一項目的訓(xùn)練時,如果不進行放松恢復(fù),勢必會影響接下來的訓(xùn)練效果,甚至出現(xiàn)訓(xùn)練傷病。

3.3 訓(xùn)練后做好整理活動

整理活動主要是在訓(xùn)練結(jié)束后開展的恢復(fù)性活動,使身體的各項器官組織由劇烈運動的狀態(tài)恢復(fù)到平穩(wěn)的狀態(tài),使骨骼肌肉等從高度緊張的狀態(tài)逐漸松弛,這是預(yù)防訓(xùn)練傷病的重要措施。部分戰(zhàn)士認為訓(xùn)練結(jié)束后就應(yīng)該馬上休息,這樣才能有效緩解疲勞,放松身體,事實上這是錯誤的認知。在訓(xùn)練結(jié)束后進行適當?shù)恼砘顒踊蛘甙茨梢杂行Ь徑馄?,是人體心肺功能恢復(fù)到正常狀態(tài),消除肌肉的僵硬狀態(tài),一般進行15min即可。

3.4 及時補水

由于體能訓(xùn)練強度大,持續(xù)時間相對比較長,在訓(xùn)練過程中戰(zhàn)士會大量的出汗,身體缺乏水分,醫(yī)學(xué)研究表明,當人體失水量超過自身體重2%時就會有口渴、少尿等情況。戰(zhàn)士在訓(xùn)練過程中大量的消耗體內(nèi)的水分,如果不及時進行補充,不僅會影響戰(zhàn)士的運動能力,還會損傷戰(zhàn)士的心血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等,容易出現(xiàn)傷病[4]。因此,在訓(xùn)練過程中要注意適當?shù)匮a充水分,可以遵循預(yù)防性補水與少量多次補水的原則,這樣既可以有效避免戰(zhàn)士在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)脫水的情況,同時也能避免一次性補充過多水分加重腸道負擔。在體能訓(xùn)練開始之前可以補充不超過500ml水;在訓(xùn)練過程中可以視訓(xùn)練時間可以分2~3次補水,一次不超過150ml;訓(xùn)練結(jié)束之后不能大量飲水,可以先少量補充水分,然后隔一段時間在此補充水分。

4 ?結(jié)語

綜上所述,軍隊作為我國重要的國防力量,為了保持強大的戰(zhàn)斗力,長期需要進行高強度的體能訓(xùn)練,為了確保廣大官兵的身體健康,在訓(xùn)練前、訓(xùn)練中及訓(xùn)練結(jié)束后都要注意做好相應(yīng)的預(yù)防措施,避免出現(xiàn)訓(xùn)練傷病。

參考文獻

[1] 吳傳嵩.淺析基層消防戰(zhàn)斗員常見體能訓(xùn)練損傷治療方法及預(yù)防措施[J].文體用品與科技,2015(20):187-188.

[2] 雒廣渭,李逸凡,張偉,等.某軍校新入學(xué)學(xué)員軍事訓(xùn)練傷調(diào)查及預(yù)防策略的研究[J].東南國防醫(yī)藥,2018,20(2):214-217.

[3] 于源軍.部隊實戰(zhàn)化體能訓(xùn)練應(yīng)注意的問題[J].軍事體育學(xué)報,2016,35(3):16-17.

[4] 王軍.軍隊院校體能訓(xùn)練傷發(fā)生原因及對策研究[J].當代體育科技,2017,7(23):29.

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