□戴 艷

目前，手機已成為人們使用頻率最高的通訊工具，它給人們的生活和學習帶來了極大的便利，但與此同時，過度使用手機也產(chǎn)生了手機依賴癥。通過觀察，大學生生活中普遍存在過度使用手機的現(xiàn)象。本研究以常州信息職業(yè)技術學院學生為樣本，通過調(diào)查問卷形式了解高職院校大學生使用手機的情況，并對產(chǎn)生手機依賴癥的原因進行綜合分析。

一、手機依賴調(diào)查對象與方法

(一)調(diào)查對象。以常州信息職業(yè)技術學院經(jīng)貿(mào)管理學院三個年級的學生為調(diào)查對象，發(fā)放調(diào)查問卷685份，其中回收問卷685份，回收率100%，滿足相應的調(diào)查需要。

(二)問卷編制。根據(jù)手機依賴癥的癥狀編制相應的調(diào)查問卷，問卷內(nèi)容主要包括：基本情況、手機消費、手機依賴、手機依賴認知等指標因素。

二、調(diào)查結果

(一)基本情況。調(diào)查的685名學生中，男生171名(24.96%)，女生514名(75.04%)，大一333人(48.61%)，大二283人(41.31%)，大三69人(10.07%)。

(二)手機使用基本情況。

1.每月使用話費50元以上的大學生超過60%。常州信息職業(yè)技術學院學生中每月話費集中在50～100元消費水平，占總調(diào)查人數(shù)的51.68%，絕大部分在100元以下，占總?cè)藬?shù)的88.76%。

2.五成以上的大學生每天使用手機在5小時以上。大學生每天使用手機的時間將影響他們學習的時間，進一步?jīng)Q定其學習效果。根據(jù)調(diào)查結果顯示，平均每日使用手機時間超過5小時的占到58.83%，3～5小時的占34.6%，使用1小時以內(nèi)僅為2.77%。如果學生這樣分配一天的時間：睡覺8小時，吃飯1.5小時，運動1小時，內(nèi)務處理1.5小時，社交1小時，那么用于學習的僅有11小時。如果學生玩手機的時間每天超過5小時，那么只有不足6小時的時間用于學習，其中每天手機使用手機超過6小時的同學大有人在。在有限的學習時間中，在課堂上有75.91%的學生會拿出手機玩。大多數(shù)學生對上課內(nèi)容不感興趣或者聽不懂老師講的內(nèi)容，這種因素在一定程度上導致手機對學生的上課、學習產(chǎn)生重大影響。

3.手機成為大學生生活的主要工具。學生中大多數(shù)的人經(jīng)常使用的手機功能是玩QQ、微信等社交軟件，占84.96%。44.38%的學生打游戲。還有看小說、打電話、發(fā)短信等功能。學生使用手機的目的主要是交際娛樂，這一階段的大學生，內(nèi)心認知普遍充滿矛盾，情緒遷移容易發(fā)生波動，借助手機可以釋放精神壓力和調(diào)整心情。

(三)近五成學生對手機比較依賴。59.56%的學生表示一般不會因為手機來電或者短信而中斷學習，5.99%的學生會中斷學習。在寫作業(yè)或做其他事情之前，53.14%的學生一般會玩一會手機再做，有20.88%的學生表示不會先玩手機再做。上課時無論教師講課精彩與否，僅有24.09%的學生不會把手機拿出來玩。45.55%的學生一般容易沉浸在手機里的世界而不關心周圍發(fā)生的事，43.5%的學生不會沉靜在手機的世界里。6.72%的學生非常依賴手機，比較依賴的學生占41.02%，一般依賴的學生占45.55%，不依賴的僅有5.11%。

(四)手機依賴心理狀況。如果忘帶手機，16.64%不會感到焦慮或不安，選擇一般、符合和很符合的學生各占47.01%、28.76%、7.59%。當有一段時間手機收不到信號時，47.3%一般會產(chǎn)生焦慮、不安，28.18%的學生不會產(chǎn)生不適感。

三、手機依賴的原因分析

(一)個人因素。第一，自控能力薄弱。接受訪談的大學生反映雖然明明知道上課玩手機影響學習質(zhì)量，晚自習、圖書館自習時玩手機也會浪費學習時間，但是自己卻控制不住自己，時不時把手機掏出來玩。所以自控能力有限也成為了許多大學生“手機依賴癥”的一個重要因素。第二，大學生對信息的渴求。大學生，這個階段的青年人正處于對信息和知識渴求的黃金階段。他們追求了解最新的新聞和娛樂資訊，對新鮮事物非常好奇，手機正好成為他們了解外界的一個很方便的窗口。受到這些吸引和影響，他們慢慢喜歡這種方式，甚至依賴上癮。第三，大學生躲避現(xiàn)實人際交往的需要。部分大學生性格內(nèi)向，不善與人交往，手機強大的交友聊天功能給他們提供了一個很好的平臺，使他們不用面對面交流，不存在更多的交流壓力。

(二)學校因素。第一，學校管理不嚴。目前，我國大學的人才培養(yǎng)模式大多屬于嚴進寬出的狀態(tài)，這種狀態(tài)使得學生進入大學后放松要求，讓學生產(chǎn)生反正都能畢業(yè)的心態(tài)，對課堂不感興趣，沉迷于網(wǎng)絡消磨課堂時間。第二，課堂教學吸引不了學生。教師照本宣科的講授依然普遍，有的課程是大班上課，學生人數(shù)眾多，導致教師無法顧及每一個學生，對于課堂管理也是一個考驗。第三，應對無實效。雖然很多學校在教室里面擺放手機袋，但卻沒有出臺與使用手機相關的規(guī)章制度。沒有制度約束，緊靠輔導員、班主任或上課教師的口頭訓誡，上課玩手機現(xiàn)象管理效果并不明顯。

四、改善大學生手機依賴癥的對策

(一)學校層面。對于高校來說，為了幫助學生合理使用手機，可以從以下方面著手。

1.加強常規(guī)管理，完善心理輔導體系。第一，在設計日常行為規(guī)范時，學校需要應明確規(guī)定使用手機的場合和方式，對于違反規(guī)范的行為要提出相應的懲戒措施，從而督促引導學生合理使用手機，用規(guī)范約束自己，營造良好的學習氛圍。第二，要建設心理輔導體系，緩解大學生手機依賴癥。大學生手機依賴癥患者將大量時間和精力沉迷于手機，“與世隔絕”，導致他們?nèi)穗H交往淡漠，甚至出現(xiàn)交往障礙。他們更熱衷于在微信等社交軟件上宣泄不良情緒，在這種情況下，就越容易對手機產(chǎn)生依賴，進而形成惡性循環(huán)。因此，學校要篩選出較為嚴重的手機依賴癥患者，對他們進行一對一心理疏導，提供他們合理的宣泄和傾訴途徑，幫助他們恢復建立人際交往。對于普通的手機依賴癥學生，也要進行心理團體輔導，有效減輕手機依賴癥現(xiàn)象。

2.創(chuàng)新教育方式，轉(zhuǎn)移學生的關注點。傳統(tǒng)說教式的教育方式很難讓現(xiàn)在的大學生接受，學?？梢詣?chuàng)新教育方式，轉(zhuǎn)移學生關注點。第一，積極探索現(xiàn)代教育方式，如利用手機平臺實現(xiàn)潛在的育人功能，通過微信對社會熱點及學生關注密切的問題進行引導和互動，潛移默化地改造學生思想。第二，學校要開展豐富多彩的課余活動，提高學生的綜合素質(zhì)，通過參加課余活動轉(zhuǎn)移學生對手機的關注度。第三，學校開設“脫機自習室”，學生進入自習室將手機交給工作人員或指定地點代為保管，從剛開始的約束自己到形成一種習慣，營造脫機氛圍。?？梢苑抡占t牛在考試季發(fā)起的一個基于H5的“能量自習室”活動，開發(fā)軟件，學生進入活動界面，可以選擇教學樓、圖書館等熟悉場景，選定座位后點擊開始自習按鈕，同時屏幕上會出現(xiàn)計時器。計時的開始就意味著將無法刷朋友圈或者進行微信聊天，即微信將處于封鎖狀態(tài)。

3.改變傳統(tǒng)的教學模式。通過創(chuàng)新教學模式，改變傳統(tǒng)的教學模式，不斷增強課堂教學的趣味性，對此，學校管理部門需要制定實施一系列的強制措施，要求任課教師堅決杜絕課堂上使用手機的行為。另外，教師需要結合學生的實際情況，例如心理、需求等，對教學內(nèi)容、教學形式等進行創(chuàng)新，為學生營造良好的學習環(huán)境，引導學生思考。

(二)自身層面。在自身層面，學生要強化自律意識，通過充實生活，逐漸對手機擺脫依賴。

1.采用科學的方法，鼓勵大學生自我教育。大學生作為社會的一部分特殊群體，幫助其擺脫手機依賴，第一，需要社會、學校的努力；第二，需要大學生積極配合，一方面大學生要激發(fā)自身的主觀能動性，正確看待手機在生活中的價值，擺脫盲目的依賴性，不斷形成健康的心理；另一方面要培養(yǎng)自身的自律、自控能力，不斷加強修養(yǎng)，規(guī)避不良的手機信息，抵制不良的手機文化，多參加一些社會公益活動，以此減少手機的使用，逐步減輕手機依賴癥。

2.合理制定手機使用規(guī)范。對于大學生來說，在大學階段，主要任務是學習，所以日常除了必要情況使用手機外，其他情況盡量不接觸手機，用堅強的意志去抵制手機所帶來的誘惑力。根據(jù)學習需要定制每日使用手機時間，與同學舍友互相監(jiān)督，可以設置小懲罰來約束自己，直至形成良好的使用手機習慣。

3.培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，訓練自己溝通的技巧。適當參加一些聽音樂、看書、散步、郊游等有益身心的活動，不斷轉(zhuǎn)移生活的重心。如果嚴重依賴手機，在這種情況下，需要尋求心理醫(yī)生的幫助，防止影響正常的學習和生活。

綜上所述，幫助大學生擺脫手機依賴癥，一方面需要社會、學校、家庭給予支持，另一方面需要幫助大學生增強自控力。手機作為一種通訊工具，其職能是成為大學生學習與生活中的實用工具，需要最大限度地降低其危害。針對手機依賴癥的患者，幫助他們擺脫手機，這一過程還任重道遠。