2018年，是“錦鯉”最熱鬧的一年，從“活體錦鯉楊超越”到“支付寶錦鯉信小呆”，轉(zhuǎn)發(fā)者都希望因此分到一點(diǎn)好運(yùn)。對于這樣的現(xiàn)象，你一定不陌生，甚至還可能是熱衷參與者。我也不例外，我在網(wǎng)上轉(zhuǎn)發(fā)了許多錦鯉，連續(xù)轉(zhuǎn)發(fā)一周，得到了三個(gè)回復(fù)：我的英語考試成功掛科了，提交的論文題目被導(dǎo)師直接否了，我交的稿子被退了。

真不可思議，明明我很虔誠地轉(zhuǎn)發(fā)了錦鯉，為什么錦鯉沒有保佑我呢？

朋友一針見血地戳穿我：為什么不思考一下你的問題呢？考試認(rèn)真?zhèn)淇剂藛?？論文方向仔?xì)斟酌了嗎？稿子好好寫大綱了嗎？

我一時(shí)語塞，知道她說的才是問題的真正答案。

是啊，我為什么一定要將好的結(jié)果歸功于不存在的錦鯉呢？為什么在看到壞的結(jié)果時(shí)會(huì)灰心喪氣地認(rèn)為是自己運(yùn)氣不好呢？為什么無論好壞，我總是將原因歸咎于外力呢？

控制人生：正確的打開方式掌握在自己手中

進(jìn)入高中學(xué)習(xí)以后，欣悅很明顯地感受到了對學(xué)習(xí)的力不從心，巨大的知識量和復(fù)雜的公式算法讓她在知識的海洋里迷了路，成績不斷下滑。

每當(dāng)考試來臨，欣悅都會(huì)陷入手足無措的焦躁?duì)顟B(tài)，大腦里有個(gè)聲音告訴她：就算臨時(shí)抱佛腳也沒有用的，破罐子破摔，不如佛系復(fù)習(xí)聽天由命吧。

可是誰不想考試成績好看點(diǎn)呢？欣悅覺得還是要做點(diǎn)什么，于是越是在考試之前，轉(zhuǎn)發(fā)錦鯉就越是變成了一項(xiàng)至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。她把網(wǎng)絡(luò)上的幸運(yùn)錦鯉一個(gè)不落地轉(zhuǎn)發(fā)，傳說能夠保佑她在考場考的都會(huì)，蒙的全對。還有那位實(shí)力不強(qiáng)也能穩(wěn)坐C位的錦鯉楊超越，聽說只要轉(zhuǎn)發(fā)她的照片，就算不復(fù)習(xí)也能班級第一。

漸漸地，欣悅真的相信了“信錦鯉，得第一”，內(nèi)心得到了巨大的安慰和信心。

每當(dāng)考試成績一出，如果順利通過或是超出預(yù)期，那就一定要去錦鯉底下還愿，感謝錦鯉的護(hù)佑之恩;而如果考試成績不如人意，那就只能告訴自己是運(yùn)氣沒到，命中注定得不到好運(yùn)眷顧。

然而不升反降的成績讓她不得不面對現(xiàn)實(shí)：錦鯉沒有保佑她，誰也沒有冥冥之中照顧她。她悶悶不樂，也找不到走出這一低谷的方法。

其實(shí)欣悅的這種情況十分普遍，本質(zhì)原因是這一部分人對知識和學(xué)習(xí)能力失去了自我的控制感，便通過借助外力來尋求幫助和保障。

在心理學(xué)上，這種常常將許多事情歸結(jié)為外部原因，認(rèn)為一切都是在他人或命運(yùn)的主宰下的人，被稱之為擁有“外控型人格”的人。

外控型的人認(rèn)為，不管人們自身怎么努力，都無法改變最終的結(jié)果，個(gè)人的收獲和幸福都取決于運(yùn)氣的好壞?！霸固煊热恕边@句成語說的正是這種人格特性，除此之外，還有諸如“人的命，天注定”、“謀事在人，成事在天”這些短句。他們對自己的挫折、失敗、不幸、錯(cuò)誤，總是從外部找原因，認(rèn)為哪怕自己做了努力，只要外因干擾，就起不到一絲作用。

外控型的人經(jīng)常會(huì)這樣說： “我的快樂和痛苦不是我能決定的，這取決于別人或取決于命運(yùn)。”他們認(rèn)為，人不能改變自己的命運(yùn)與境遇，因而他們是被他人、外界或命運(yùn)擺布的弱者。

而與之相反的內(nèi)控型人格，則認(rèn)為生活中發(fā)生的事情，根源都在自身，成功是個(gè)人努力的結(jié)果。他們堅(jiān)信，許多事情是因?yàn)樽约旱脑蚨l(fā)出了相應(yīng)的結(jié)果，個(gè)人的付出和努力可以改變許多事情，即便是在無法改變的情況下，也可以通過其它方式來達(dá)到目的。

內(nèi)控型人格的學(xué)生在學(xué)習(xí)上遇到困難，會(huì)努力尋找方法重獲對學(xué)習(xí)的控制感。這樣的人對生活學(xué)習(xí)的控制感越強(qiáng)，越能使自己感到身體和心理上的幸福。

在了解了這兩種人格以后.缺乏控制感的欣悅有了新的疑惑——該如何擺脫尋求外力的心理習(xí)慣呢？

那些自己掌控人生的明星們

因?yàn)椤杜叮业幕实郾菹隆范艿奖娙岁P(guān)注的肖戰(zhàn)，在娛樂圈是一個(gè)很特別的存在。畢業(yè)于重慶工商大學(xué)的他，在24歲那年參加了一檔素人養(yǎng)成勵(lì)志節(jié)目，加入訓(xùn)練營成為練習(xí)生。后來經(jīng)過比賽的篩選，他以×玖少年團(tuán)成員的身份在娛樂圈正式出道。

在許多人看來，半路進(jìn)入娛樂圈，無論是表演還是唱歌跳舞都是外行，全部需要從頭學(xué)習(xí)，在“成名需趁早”的圈子里，著實(shí)不太合適。但是肖戰(zhàn)堅(jiān)信努力就會(huì)有回報(bào)。他相信自己可以做到，沒有被別人的冷嘲熱諷和自身的不合時(shí)宜而勸退，每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，有時(shí)—天的訓(xùn)練時(shí)間長達(dá)十二小時(shí)。功夫不負(fù)有心人，他最終在熒幕前找到了屬于自己的道路。

馬思純最初被大家所熟知，不是因?yàn)樗慕巧?，而是她“著名女演員蔣雯麗的外甥女”的身份。看似是好事，卻給馬思純的演藝事業(yè)帶來了一個(gè)弊端—質(zhì)疑聲不斷。

在這一點(diǎn)上，馬思純的態(tài)度很坦然，她很清楚，要想在娛樂圈站穩(wěn)腳跟，靠的絕不是外力，而是實(shí)力。她也明白挫折是成長所必須經(jīng)歷的，試鏡失敗也沒有借助小姨的關(guān)系去求角色。在電影《左耳》選角時(shí)，她暴瘦15斤，研究人物，跟導(dǎo)演溝通心得，終于拿到了這個(gè)角色，并且成功演繹出了許多讀者心中的“黎吧啦”。有了這樣的進(jìn)步，讓馬思純收獲到了進(jìn)步的喜悅。她靠自己努力，在2016年，憑借著電影《七月與安生》拿到了金馬獎(jiǎng)影后。這一次，實(shí)力終于得到認(rèn)可，她證明了自己。

2018年因?yàn)椤舵?zhèn)魂》而人氣爆棚的朱一龍，在這之前，只是娛樂圈一個(gè)默默無名的三線演員。人們了解他以后，才知道朱一龍?jiān)凇舵?zhèn)魂》之前，已經(jīng)拍了那么多年的戲。

朱一龍剛進(jìn)娛樂圈的時(shí)候，流行大叔款的男演員，青澀年輕的他并不符合潮流。而七八年過去了，流行趨勢成了小鮮肉，他又年齡偏大，成熟內(nèi)斂，頗有種生不逢時(shí)的意味，因此有人跟他說： “你就不適合當(dāng)演員?！钡煲积垱]有將不紅的原因歸咎于潮流，他堅(jiān)信，每個(gè)劇本都是一次磨練，都是一次進(jìn)步。踏實(shí)地演好當(dāng)下的戲，總有一天人們會(huì)注意到你。

《鎮(zhèn)魂》播出以后，他成功了。在大家的贊賞和夸獎(jiǎng)中，他沒有迷失自我，反而認(rèn)為自己還有很多不足，要審視自我，繼續(xù)改進(jìn)。

享譽(yù)國際的章子怡，曾經(jīng)歷過一段十分難熬的時(shí)光?！皾娔T”“詐捐門”紛至沓來，被詆毀被拋棄。她沒有選擇屈服于命運(yùn)的戲弄，也沒有自暴自棄，而是靜下心直視自己，拋去浮躁和驕傲。

她將自己關(guān)在劇組，為了塑造角色苦練八卦掌，為戲堅(jiān)持和付出的時(shí)間持續(xù)了三年。她不再是十幾歲的年輕姑娘，柔韌度有所降低，在練功房拉筋的時(shí)候，甚至可以聽到自己骨頭碎裂的聲音。

在這之后，她呈現(xiàn)了一個(gè)有血有肉的人物，憑借著《一代宗師》里的宮二一角，捧回了12座影后獎(jiǎng)杯，成為華語電影史上難以逾越的一座豐碑。

幸福迷信：打破迷信幻象才能擁抱幸福

如果你上的是寄宿制高中，那你一定體驗(yàn)過除了學(xué)習(xí)以外的另一門必修課—一搶飯。不管是早餐、午餐還是晚飯，在一群正在長身體，經(jīng)過高強(qiáng)度學(xué)習(xí)后對食物如饑似渴的青春期男女中，都是要靠搶的。

我們食堂提供的早餐里，最暢銷的要數(shù)煎餃。為了吃上一回，我和室友制定了詳細(xì)的作戰(zhàn)計(jì)劃，摸清阿姨的上班時(shí)間，算準(zhǔn)一天售賣幾批，計(jì)算什么時(shí)間去可以不用排長隊(duì)。

但我有一個(gè)室友從來不參加我們的“買餃計(jì)劃”，飯點(diǎn)也不加入奔跑大軍，他更相信他一向奉行的“命由天定”做事準(zhǔn)則——運(yùn)氣好就有飯吃，運(yùn)氣不好就小賣部解決。至于煎餃嘛，還真有那么一兩回，讓他撿漏撿到了。

這還不算，我這個(gè)室友簡直是從方方面面貫徹“我命由天不由我”的信念。考試之前，我問他： “復(fù)習(xí)好了嗎？”他答： “昨天已經(jīng)拜托好了文曲星，轉(zhuǎn)發(fā)了不下5朵粉色祥云?！蔽以賳枺?“你為什么不跟我們一起背書做題看重點(diǎn)？”他又答：“靠自己有用嗎？你看那誰誰，早起晚睡，成績還是不動(dòng)如山?！?/p>

再說體測，我們一聽要跑1000米時(shí)就紛紛哀嚎，提前一個(gè)月開始每晚抽半小時(shí)進(jìn)行鍛煉，如此循序漸進(jìn)，到真要跑的時(shí)候也不會(huì)太吃力。我這室友一如既往地不加入我們，問他，他只說： “希望跑的時(shí)候博爾特附體吧！”

其實(shí)通過自己的努力去接近目標(biāo)，真的沒有想象中那么難。我這同學(xué)就是典型的外控型人格，他將一切希望都寄托于外力，從來不肯自己試試看。

很多人會(huì)把這種行為稱之為“迷信”，而通過這種方式來獲得心靈上的滿足感和幸福感，又可以稱為“幸福迷信”。外控型人格堅(jiān)信外力強(qiáng)于自己的努力，就會(huì)通過某一項(xiàng)或一系列的迷信行為，來讓自己獲取幸福感。

那么到底是什么原因?qū)е滤麄冃纬闪诉@種習(xí)慣性依靠外力的外控型人格呢？心理學(xué)上認(rèn)為，文化差異、社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平和父母的教養(yǎng)方式是形成內(nèi)、外控人格的主要原因。

文化差異的形成原因又分為許多種，包括但不限于宗教界別、政治立場、性別、年齡以及受教育程度。通常來說，受教育程度越低，就越迷信。而有的人，或許在小時(shí)候就接觸過一些迷信行為，導(dǎo)致他在成長過程中有意無意地就會(huì)將某些事件的結(jié)果歸咎于“命”。

社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平雖然是外部大環(huán)境，卻能起到至關(guān)重要的客觀作用。不同時(shí)代的經(jīng)濟(jì)水平有明顯差異，即使是同一時(shí)代，也有經(jīng)濟(jì)落后和發(fā)達(dá)的地區(qū)之分。經(jīng)過對比不難發(fā)現(xiàn)，生活在不同物質(zhì)條件下的人，其人格也多有不同。

父母的教養(yǎng)方式則是使人養(yǎng)成外控型人格最直接也最重要的因素。如果父母一味給你灌輸“失敗都是因?yàn)檫\(yùn)氣不好”“沒有升職是老天爺不賞飯吃”等觀念，而不告訴你，通過提高自己的能力，是可以爭取到相應(yīng)的回報(bào)的。成長路上，你將極容易喪失對自己的控制感。

外控型人格的人常把成功與否壓在錦鯉、祥云、天意或某一個(gè)人身上，作為消遣調(diào)侃可以帶來笑料，但若真的深信不疑，那就需要改善了。如何改善外控型人格，可以嘗試以下三點(diǎn)：

1.改變認(rèn)知。只有將“我只能受命運(yùn)和他人擺布”的想法打碎，才有可能沖破阻礙。

2.樹立自信。覺得自己努力沒用，歸根結(jié)底是不相信自己，不妨先樹立自信，自己認(rèn)可自己。

3.勇于嘗試。勇敢地邁出第一步，也許不能一次就成功，但可以積累經(jīng)驗(yàn)再逐漸前進(jìn)。

樹立自信

自我否定的人無法成功

卡耐基有一句名言， “我想贏，我就一定能贏”。這句話背后折射出的，是他對自己滿滿的自信。自信不同于自負(fù)，他說出這句話，并不是要告訴別人，“我老厲害了，我做什么都能成”。他不是要炫耀，而是說給自己聽——我相信自己有能贏的實(shí)力和資格。

自信心，說白了就是一種心理暗示。外控型人格的人給自己的心理暗示，從一開始就是“我做再多都不行，不如交由上蒼來決定”，這是極度缺乏自信的表現(xiàn)。而告訴自己“我能行，我可以，我做得到”，不僅僅是建立了自信，也建立起了由自信生發(fā)出來的向上的精神力量，以及因此展開的一系列有規(guī)劃、有效率的行動(dòng)。

有人說“自信是成功的一半”，擁有了自信能否成功我不敢保證，但沒有自信，就一定無法成功。如果信念之初就否定了成功的可能性，自然就否定了應(yīng)該付出的努力，和努力過后會(huì)收獲到的經(jīng)驗(yàn)和能力。

自信心在個(gè)人的成長過程中起到了不可替代的作用，建立自信的方法也有很多，我們?yōu)槟憧偨Y(jié)了以下5種，你不妨試試看，做一個(gè)相信“我命由我不由天”的自己吧。

1.學(xué)會(huì)自我肯定，戰(zhàn)勝膽怯和懦弱。自信心可以通過獲得肯定來建立，獲得肯定又可以分為獲得他人的肯定和自己的肯定，而建立自信的第一步，就要從自己肯定自己開始。面對頭疼的難題時(shí)，戰(zhàn)勝膽怯，不要退縮，告訴自己“我能行，我可以通過各種各樣的方法來解決這件事情”?？隙俗约?，才會(huì)有愿意去嘗試的勇氣，只要去做了，就有無限可能。

2.做好充分的準(zhǔn)備，讓心里有底。不管你要去做什么，不管那件事是大是小，只要你做好了充分的準(zhǔn)備，你就不會(huì)懼怕。不打無準(zhǔn)備的仗，說的就是這個(gè)意思。做演講時(shí)把稿子背得滾瓜爛熟，到了臺(tái)上就不會(huì)出現(xiàn)忘詞的尷尬;考試前復(fù)習(xí)好了知識點(diǎn)，就不會(huì)望著試卷無能為力;每天堅(jiān)持跑半小時(shí)，體測時(shí)就能游刃有余。凡事都提前做好準(zhǔn)備，不管最后的結(jié)果如何，至少你在做這件事之前，是有資格和底氣去試一試的;你在做這件事的時(shí)候，是相信自己可以做得到的。

3.改變自身行為，善用你的肢體語言。很多時(shí)候人們的不自信來源于外表，或許是一顆小小的痘痘，或許是不夠整齊的牙齒，又或許是不合時(shí)宜的劉海。要糾正這些不自信有兩個(gè)方法，一是做出改變，哪里不滿意就完善哪里;二是放寬心態(tài)，因?yàn)槟阈慕沟氖虑?，別人可能壓根兒就沒發(fā)現(xiàn)。肢體動(dòng)作能夠傳達(dá)出一個(gè)人的精神狀態(tài)，起到放松自己，發(fā)散情緒的作用。加以利用，可以讓自己看起來更有自信。

4.累積成功經(jīng)驗(yàn)，建立個(gè)人能力。從小事人手，做一些不超出能力范圍內(nèi)的事情，通過“做成某件事”來認(rèn)可自己的能力，同時(shí)對“做成的這件事”這一成就進(jìn)行肯定，以此來加強(qiáng)自信。在事件的推進(jìn)過程中，因?yàn)槟硞€(gè)環(huán)節(jié)而學(xué)習(xí)到了某種經(jīng)驗(yàn)，獲得了某種能力，可能是溝通能力、寫作能力或者拒絕他人的能力，從能力的建立中鞏固自信。

5.辯證地看待自己，對失敗進(jìn)行歸因。一個(gè)人的能力到底行不行，不是他說“我OK”或者“我不行”就能決定的，要對自己的能力做出準(zhǔn)確客觀的評估。能做到的事情絕不推諉，不能做到的也絕不強(qiáng)上，辯證地看待自己的能力。即使失敗了，也不要一蹶不振，糾結(jié)于結(jié)果于事無補(bǔ)，不如找出失敗的原因，爭取下—次更好地出擊。

自信建立實(shí)踐指南

A.自我肯定

我是一個(gè)十分內(nèi)向的人，說得宜白點(diǎn)，就是膽小怯懦。幼兒園的時(shí)候，我是小朋友里面話最多的那個(gè)，可是隨著年齡增長，我連站起來回答問題都會(huì)不好意思。

B.做好準(zhǔn)備

期末考試在即，雖然老師說這次的考試只要好好復(fù)習(xí)，就沒什么問題?？晌业某煽円恢痹谖ｋU(xiǎn)的邊緣試探，我還是很擔(dān)心自己考得不理想

C.做出改變

我有一個(gè)困擾許久的問題，同桌總是或認(rèn)真或開玩笑地說齊劉海不適合我，把我的圓臉襯托得更國了。可我留劉海是為了擋住眉毛上的一個(gè)小缺口，但我叉不能告訴她。

D.體驗(yàn)成功

我的成績不是最拔尖的，長相也不是最好看的，上課回答問題還不夠積極，看起來一無是處。但是，我的英語閱讀理解做得叉快叉好，英語老師還因此表揚(yáng)過我呢。

E.尋找原因

學(xué)校舉辦了一場物理全國競賽的選拔考試，老師要求我們每一個(gè)人都參加，毫不意外，我的分?jǐn)?shù)慘不忍睹。哪怕我不喜歡物理，但我也很認(rèn)真地把書上的知識點(diǎn)復(fù)習(xí)了好幾遍。