周炳揆

常聽(tīng)人說(shuō)，他們整天整夜地為某事發(fā)愁、擔(dān)憂。對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，擔(dān)憂是人在面臨挑戰(zhàn)時(shí)尋求解決方案、希望不利于己方的事態(tài)不至于發(fā)生的一種方式，這種擔(dān)憂其實(shí)是有積極意義的。但是有些擔(dān)憂則是病態(tài)的，如有的人幾乎是分分秒秒地為每一件事發(fā)愁，以致妨礙了自己的正常生活。

英國(guó)有一位教授認(rèn)為人之所以會(huì)過(guò)多擔(dān)憂，有遺傳上的因素，也有環(huán)境的影響。比如說(shuō)，在孩提時(shí)遇到威脅時(shí)是如何應(yīng)對(duì)的，父母親又是怎樣讓孩子安下心來(lái)，生活中曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)怎樣的創(chuàng)傷等，都可能影響到我們擔(dān)憂的程度。這位教授認(rèn)為擔(dān)憂和焦慮有一定的聯(lián)系，但是，它們有很大的不同——擔(dān)憂是可以加以認(rèn)知的，而焦慮則有很大的生理因素。

這位教授對(duì)50個(gè)“擔(dān)憂”的個(gè)案進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)共同點(diǎn)：過(guò)多擔(dān)憂的人認(rèn)為，他們?nèi)绻粸槊恳患聜噶四X筋的話，肯定會(huì)有不利于自己的事會(huì)發(fā)生;這些人對(duì)負(fù)面的事件、對(duì)威脅極為過(guò)敏，在威脅尚未發(fā)生的時(shí)候，腦神經(jīng)就聚焦在它上面，然后，他們會(huì)對(duì)所有可能造成不利的情景一一“過(guò)招”。上述過(guò)程使他們潛意識(shí)地不斷擔(dān)憂，再加上并沒(méi)有解決問(wèn)題的方案，這就形成了惡性循環(huán)。

過(guò)分擔(dān)憂的人對(duì)于任何事都沒(méi)有信心，而且永無(wú)休止地發(fā)愁，因?yàn)槟X神經(jīng)中維持興奮的部位被激活了。不過(guò)，研究人員認(rèn)為人們有辦法做到停止過(guò)多擔(dān)憂?？梢試L試如下一些方法：

正視實(shí)際情況。問(wèn)自己，你感覺(jué)到的和實(shí)際發(fā)生的是否真的一致呢？比如你擔(dān)心被上司解雇，但實(shí)際情況可能是你的上司不滿意你的業(yè)績(jī)，希望你能改進(jìn)。

朝好的地方去想。醫(yī)生診斷你可能患癌癥，但事實(shí)上你的癥狀也可能是由炎癥引起的，朝好的方面去想可以使你樂(lè)觀，使你思緒解放出來(lái)并聚焦在治病上。

把困擾你的事逐字逐句寫(xiě)下來(lái)：開(kāi)車時(shí)“吃”到罰單、股票市場(chǎng)不好、錯(cuò)過(guò)了一個(gè)重要電話等等，在用筆寫(xiě)下這些的時(shí)候，你會(huì)有一種感覺(jué)，這些問(wèn)題似乎都在你的掌控之中?；蛘?，你可以試試聽(tīng)音樂(lè)、去健身房。當(dāng)你享受生活時(shí)，一定不會(huì)同時(shí)也發(fā)愁吧。

（常朔摘自《新民晚報(bào)》2018年11月8日）