馬海武

跳繩運動是體育測試和中考考試項目之一，深受當前初中學生的青睞。但是由于初中學生的身體正處在快速成長時期，他們的身體協(xié)調(diào)能力還不夠強，如果這樣不采用科學合理的教學方法，就會造成學生的跳繩成績不理想，這給教師的教學以及學生的學習會帶來很大困擾。結(jié)合當前初中學生的身心發(fā)展特點，以下內(nèi)容對初中體育教學過程中學生跳繩成績提高方法展開了探討，希望能找出最為合理、最為有效的跳繩教學方法，以有效提高學生的跳繩成績。

一、加強對學生的身體協(xié)調(diào)性練習

跳繩運動對學生的協(xié)調(diào)能力有較高的要求，其需要學生的手和腳要協(xié)調(diào)配合來完成，但是，由于初中學生還處快速成長時期，他們的身體協(xié)調(diào)性還把握得不是很好，所以就會有絆繩等情況出現(xiàn)，嚴重者會使學生受傷，從而導致學生以后會害怕跳繩。所以，在初中體育教學中，教師在對學生進行跳繩訓練時，應該加強對學生手腳的協(xié)調(diào)性訓練，要先對學生跳繩的姿勢進行糾正。例如：可以先讓學生做空手跳繩的動作，手搖一次腳跳一次，動作要先慢后快，要做到手腳動作要協(xié)調(diào)同步，當學生進行多次空手跳繩練習以后，手腳動作大致能協(xié)調(diào)以后，再加入跳繩的應用，這樣會大大減少學生會出現(xiàn)絆繩或受傷的情況發(fā)生。

二、讓學生控制好跳繩的高度

大多數(shù)學生在練習過程中，為了防止絆繩的情況發(fā)生會跳得比較高，但跳的越高越費時間，跳繩考試是按照時間來計算跳繩數(shù)量的，這一做法會造成學生跳繩的個數(shù)減少，對學生是十分不理的。因此，在初中體育教學中，教師要加強對學生進行腳掌離地的距離的訓練，要讓學生將離地的距離控制在3～5 厘米左右是最為合理的，一些學生習慣交換腳跳，這一過程腳的離地則不能超過10 厘米，在開始練習過程中學生會存在絆繩的情況發(fā)生，如前內(nèi)容所述，教師可以先讓學生進行空繩練習，待習慣跳繩高度之后再過渡到用手拿繩跳。

三、逐步增加練習的強度

中考的跳繩成績以每分鐘跳多少個作為評定標準，因此，在對學生進行訓練的過程中要對提升學生每分鐘完成跳繩的個數(shù)作為主要的目標，在訓練過程中可以對漸進計劃法進行應用。首先要對學生的跳繩個數(shù)進行規(guī)定，例如：先將目標定在要跳夠100 個，最初可以規(guī)定學生可以在不計時的情況下跳100 個，之后再不斷對100 個跳繩進行反復練習，逐步讓學生加快速度。在這一過程中，要對學生手腳的配合程度以及腳離地的距離進行控制，在練習中不斷對學生的動作進行逐步規(guī)范，如教師可以對1 分鐘進行分割，分為10 秒、15 秒、20 秒以及30 秒，當學生完成1 分鐘訓練后，可以再讓學生增加時間可以連續(xù)跳2～3 分鐘等，以鍛煉學生的耐力。要讓學生在規(guī)定的時間內(nèi)對練習內(nèi)容進行完成，并對學生的完成情況進行記錄，以計算出學生在以上幾種情況下每秒鐘的平均跳繩個數(shù)，之后再對學生進行對比，看每個學生能否達到平均數(shù)。其次，在練習中，教師不斷對學生跳繩技巧進行強調(diào)，加強對學生速度的訓練。如可以組織一系列的比賽，讓學生參與到其中，以達到時間短、速度快的綜合訓練目的。這一過程中，學生的體力處于興奮狀態(tài)，耐力也能夠進一步得以增加。

四、正確處理好絆繩情況

學生在考試過程中，如果一旦出現(xiàn)絆繩的情況，不僅會對速度有所影響，還會對學生的心態(tài)所有影響，若出現(xiàn)3 次以上的絆繩情況會影響到學生的成績，很有可能就會造成這一項分數(shù)的不合格。出現(xiàn)這一情況的原因較多，例如：學生的動作不熟練，心理素質(zhì)較差，注意力不集中等。因此，在練習過程中，教師就需要加強對以上情況的重視?？刹捎玫木毩暦椒ㄓ腥N：1.可采用多次模擬考的方法，幫助學生抗壓，提升心理素質(zhì)，消除對考試的緊張感。2.要加強學生在日常中對跳繩的練習，要讓學生將跳繩動作進行熟練掌握，能夠在任何情況下熟練地對動作出，并快速的連跳一分鐘以上。3.閉眼練習法，閉上眼睛讓學生連跳30 秒，這一做法不僅能夠讓學生加強平衡能力，還能夠幫助學生建立起空間感覺，能夠有效地降低絆繩情況的出現(xiàn)。

五、采用多樣化的教學方法

在跳繩進行練習的過程中，如果只是長期讓學生進行單一的動作重復練習，就會造成學生興趣的降低，長此以往學生練習的效果就會受到影響。所以，這一過程中，教師應該結(jié)合當前初中學生爭強好勝以及好奇的心理特點，讓學生進行一些比賽，并且還要進一步加強練習的多樣化。例如：可以讓學生進行跑道上的跳繩接力賽，并且組織一些比賽讓學生雙腳交叉跳，看誰先到終點，并且還對學生跳繩的速度進行對比，如看1 分鐘之內(nèi)的比賽誰能跳的個數(shù)最多。這樣才能有效激發(fā)學生參與的跳繩運動的積極性，從而達到提升學生跳繩成績的效果。

在初中體育教學中，跳繩與其他體育項目相比起來，其對學生各方面素質(zhì)的提高，具有較為顯著的優(yōu)勢。所以，在初中體育教學中，教師要采用有效的跳繩教學方法，有針對性地對學生進行跳繩訓練，以幫助學生掌握正確的跳繩動作以及技巧。同時通過多樣的跳繩訓練以及教師所組織的跳繩比賽等，還能夠進一步提高學生參與跳繩運動的興趣與積極性，有效幫助學生提升跳繩的成績。