魯婷婷

孫阿姨今年62歲，半個(gè)月前，孫阿姨正在家里準(zhǔn)備晚餐。菜還沒(méi)燒好，孫阿姨發(fā)現(xiàn)煤氣沒(méi)了，便去換煤氣。剛拎起一罐煤氣瓶，孫阿姨感覺(jué)身體右側(cè)腋窩下的位置一陣刺痛，以為是肌肉拉傷，就自己買了點(diǎn)膏藥貼貼。但是疼痛并沒(méi)有緩解，尤其是晚上睡覺(jué)翻身的時(shí)候疼痛加劇。這幾天，孫阿姨感覺(jué)疼痛已經(jīng)蔓延至后背，疼得睡不著，吃了止痛藥也不管用，這才和兒子說(shuō)起。

孫阿姨的兒子連忙帶著她到醫(yī)院急診骨科看病。經(jīng)過(guò)磁共振檢查，孫阿姨疼痛不止的原因竟是胸九椎體壓縮性骨折。怎么會(huì)拎了下煤氣瓶就骨折了呢？孫阿姨為此百思不得其解。

骨科醫(yī)生詢問(wèn)孫阿姨在絕經(jīng)后身體是否有什么改變？孫阿姨說(shuō)，自己是50歲左右停經(jīng)的。自從沒(méi)了月事，孫阿姨倒是感覺(jué)清爽不少，但腰酸腿疼的情況卻越來(lái)越頻繁了。醫(yī)生解釋說(shuō)，女性絕經(jīng)本是一個(gè)自然的生理過(guò)程，然而，除了更年期現(xiàn)象，絕經(jīng)還可能帶來(lái)骨質(zhì)疏松，孫阿姨經(jīng)常腰酸背痛正是骨質(zhì)疏松的典型表現(xiàn)。由于骨質(zhì)疏松，骨骼的強(qiáng)度下降，骨的脆性增加，致使孫阿姨在輕微的外傷時(shí)就發(fā)生骨折。

絕經(jīng)后女性應(yīng)定期做骨密度檢測(cè)

骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的骨量降低，骨組織微結(jié)構(gòu)退化，導(dǎo)致骨脆性增加，極易造成骨折的疾病，多發(fā)于老年人，尤其偏愛(ài)絕經(jīng)后女性。

女性的骨質(zhì)在進(jìn)入更年期時(shí)，卵巢中的荷爾蒙分泌慢慢變少，月經(jīng)開始變短或紊亂，骨質(zhì)開始逐漸流失。到停經(jīng)時(shí)，卵巢不再分泌女性荷爾蒙，骨質(zhì)開始大量流失。因此，絕經(jīng)后的中老年女性往往會(huì)出現(xiàn)腰酸腿疼、駝背和身材變矮等現(xiàn)象，如果不及時(shí)治療，甚至?xí)l(fā)經(jīng)常性骨折，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。建議女性在絕經(jīng)后定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，以了解骨骼狀況。

預(yù)防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松做到這“四點(diǎn)”高鈣食物多吃點(diǎn)

絕經(jīng)后女性每天鈣的攝入量不應(yīng)少于800毫克，可多吃牛奶、乳制品、大豆、魚蝦、海帶、紫菜、黃綠色蔬菜等含鈣豐富的食物，幫助鈣質(zhì)沉積。還可適量吃些動(dòng)物肝臟、魚卵、奶油、堅(jiān)果、蛋黃、瘦肉等富含維生素D的食物，促進(jìn)鈣吸收。必要時(shí)還可適當(dāng)口服鈣劑和維生素D劑。

運(yùn)動(dòng)鍛煉多傲點(diǎn)

保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)維持正常的骨密度和骨強(qiáng)度有很好的幫助。良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不僅可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，還可以幫助緩解絕經(jīng)期出現(xiàn)的緊張、焦慮、煩躁等不良情緒。

外出多曬點(diǎn)太陽(yáng)

經(jīng)常接受陽(yáng)光的照射對(duì)于維生素D生成和鈣質(zhì)吸收有著非常關(guān)鍵的作用。正常情況下，應(yīng)注意保持每天20分鐘左右的日照。

生活方式健康點(diǎn)

吸煙、喝酒、熬夜等不良習(xí)慣會(huì)影響身體鈣的吸收，加速鈣流失。所以要養(yǎng)成不吸煙少飲酒、低鹽飲食的健康生活方式。

編輯/趙湘