張明

【摘 要】隨著老年性高血壓發(fā)生率不斷提高，心腦血管疾病發(fā)病率也得到大幅度增加。老年性高血壓與心腦血管疾病之間有著密切關(guān)系，在治療時，需預(yù)防心力衰竭，避免發(fā)生腦血管意外。而老年性高血壓患者常合并糖尿病，嚴(yán)重威脅到患者生命安全。由于老年患者肝臟和腎臟功能降低，會減少血容量，抑制交感神經(jīng)敏感性，合并糖尿病后會增大心腦血管疾病的發(fā)生率。因此為了預(yù)防老年患者發(fā)生心腦血管疾病，降低心腦血管疾病發(fā)生率，必須要采取科學(xué)合理的處理方法，加強(qiáng)管理力度，以此有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

【關(guān)鍵詞】中老年;心腦血管疾病;危險因素;預(yù)防

【中圖分類號】 R181.3+2 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 B【文章編號】 1672-3783（2019）03-03-271-01

隨著年齡的不斷增長，進(jìn)入到中老年之后，伴隨著心腦血管的疾病變得越來越高發(fā)，對中老年群體產(chǎn)生了較大的生活影響，近年來，心腦血管疾病已經(jīng)成為了中老年群體的常見疾病。而心腦血管疾病的病因是復(fù)雜多樣化的，既有先天的遺傳所造成的，也有因?yàn)楹筇斓暮芏嗖涣忌盍?xí)所慣造成的。本文主要針對中老年群體的心腦血管疾病的預(yù)防和治療進(jìn)行相關(guān)的分析和闡述。

1 中老年心腦血管疾病危險因素

1.1 身體機(jī)能的下降 當(dāng)人們到45歲之后，身體的技能已經(jīng)開始出現(xiàn)下滑的趨勢，這些是無法避免的。這種身體機(jī)能的不斷下降會導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)病率提高。

1.2 先天的遺傳 由于很多的基本是存在于基因之內(nèi)的，會隨著家族的傳承而傳承下去。在對心腦血管疾病的長期研究中發(fā)現(xiàn)，心腦血管疾病也是會通過基因而遺傳給下一代的。如，家族的長輩都有這類的疾病，那么下一代的子孫在進(jìn)入中年或者老年之后，心腦血管疾病的發(fā)病率會遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于常人。

1.3 不良的生活習(xí)慣 對于心腦血管疾病的發(fā)病率來說，上述的前兩種觸發(fā)因素可以說都不是可控的，首先遺傳肯定對于目前的醫(yī)療科技來說是不可控的，而年齡的增長更是無法控制的，而對于第三種的觸發(fā)因素，不良的生活習(xí)慣來說，是我們完全可以進(jìn)行控制和避免的。由于現(xiàn)代社會的生活節(jié)奏變得越來的越繁忙，導(dǎo)致人們要么因?yàn)楣ぷ骱蜕嫴煌５谋疾ǘ陲嬍?、睡眠、鍛煉上無法進(jìn)行有規(guī)律的作息，要么是因?yàn)椋捎诂F(xiàn)代生活的富足，導(dǎo)致了人們過分的貪圖享受，過度的飲食和玩樂，嚴(yán)重的打亂了我們正常的、健康的生活作息時間。這些因素都會導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)病率進(jìn)一步的增加，并且開始呈現(xiàn)出往更加低齡的化的發(fā)展。不良的生活習(xí)慣除了在飲食上由于攝入過多的肉類和缺乏有效的身體鍛煉導(dǎo)致肥胖，還有一些如吸煙、過度的飲酒等都會導(dǎo)致心腦血管疾病的出現(xiàn)。

對于中老年來說，在飲食、運(yùn)動和生活作息上更加應(yīng)該的多注意，拋開先天的遺傳因素不說，進(jìn)入中年之后，身體的各項(xiàng)技能都開始出現(xiàn)下降，如果在沒有一個良好的生活習(xí)慣和作息的話，就會更加的容易引發(fā)心腦血管的疾病。

2 中老年心腦血管疾病的預(yù)防措施

2.1 合理的運(yùn)動 進(jìn)入中老年之后，身體的技能和素質(zhì)開始不斷的下降，而有規(guī)律的、適度的身體鍛煉可以幫助緩解身體機(jī)能的下降，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，從而達(dá)到心腦血管疾病的預(yù)防效果。而對于中老年群體來說，大量的運(yùn)動和力量運(yùn)動顯然已經(jīng)不合適，因此，針對中老年群體來說，應(yīng)該進(jìn)行適度的有氧鍛煉來達(dá)到提高身體素質(zhì)和免疫力的效果，如在早晨或者傍晚的時候到公園、河邊等空氣較為清新的地方走走，根據(jù)自身的身體情況來定量，身體素質(zhì)較為好的可以進(jìn)行快走等，對于老年群體來說，進(jìn)行緩慢的散步即可，但是要合理的控制時間，時間太長的話不利于老年人的身體健康，一般來說身體健康正常的中老年群體可以進(jìn)行半小時左右的散步或者緩慢的跑步為宜。對于身體的鍛煉來說，運(yùn)動時間和運(yùn)動量是關(guān)鍵因素。

除了散步以外，還可以進(jìn)行如太極拳等有氧運(yùn)動，太極拳能幫助中老年人調(diào)理身體的柔韌性、關(guān)節(jié)的韌性等，還能促進(jìn)血液的循環(huán)，從而降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

2.2 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 良好的生活習(xí)慣是一種習(xí)慣，而習(xí)慣是需要培養(yǎng)的，因此，至少從中年的時候就要開始特別的注意良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，年輕的時候可能因?yàn)榧彝サ膲毫蜕钏榷鵁o法養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，但是一旦進(jìn)入中年以后，那些平時沒能養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的人就會明顯的感覺到自己的身體狀況和正常的人是沒法相比的，走兩步就累，不愿多動，平常的小毛病不斷等。因此，對于中老年群體老說，一定需要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，而良好的生活習(xí)慣包括了以下幾個方面：1）在飲食方面：對于中老年群體來說，在飲食上一定要進(jìn)行合理的營養(yǎng)攝入，對于年輕時抽煙和喝酒的習(xí)慣需要進(jìn)行嚴(yán)格的控制，盡量的把煙給戒掉，而酒的話可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┲嗅t(yī)的藥酒或紅酒等。除了了煙酒以外，在飲食上需要注意食的清淡，對于高油、高脂肪類的食物、高糖類食物以及高鹽類食物要避免，中老年群體的消化系統(tǒng)以及開始出現(xiàn)下降，這類食物不利于消化和轉(zhuǎn)換，脂肪和糖是心腦血管疾病的兇手。2）在生活方面：在生活上需要保持一個良好的生活作息，早起、早睡，保持充足的睡眠;時刻保持一顆平常心，保持良好的心態(tài);以及經(jīng)常性的進(jìn)行一些有氧的身體鍛煉，保持一個良好的身體素質(zhì)。3）避免盲目用藥：很多的中老年人會自己給自己看病，感覺自己身體出了什么狀況就自己買藥給自己治病，根本沒有搞清楚病因以及是何種的疾病等，覺得哪不舒服就吃管什么的藥，這樣往往給最后的有效治療帶來了很多的阻礙。一旦出現(xiàn)類似的癥狀時需要及時的去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行得到更好的治療，而早日的康復(fù)。

3 討論

隨著近幾年來心腦血管疾病開始在中年群體身上的不斷出現(xiàn)，已經(jīng)發(fā)展成為了年輕化的常見疾病，心腦血管疾病很多都是突發(fā)性的，并且是致命的。因此，中老年群體應(yīng)特別的注意和采取預(yù)防措施，在生活和飲食上要做到非常的健康，在心態(tài)上要時刻的保持開朗和樂觀。一旦出現(xiàn)疾病癥狀要盡早的就醫(yī)治療。

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