何暢

摘 要 本文主要從這兩方面入手，解釋、闡述青年長拳教學(xué)設(shè)計(jì)的六個(gè)教學(xué)方法和四種練習(xí)手段，通過青年長拳教學(xué)實(shí)踐來證明這些方法和手段是行之有效的。

關(guān)鍵詞 青年長拳 教學(xué)方法 練習(xí)手段

中圖分類號：G852 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

0前言

武術(shù)又稱國術(shù)，有著幾千年的悠久發(fā)展歷史，極具民族風(fēng)格同時(shí)影響深遠(yuǎn)，是我國一項(xiàng)優(yōu)秀的民族文化遺產(chǎn)。但長拳學(xué)習(xí)需要一定的身體功底，動作相對較難，學(xué)生因?yàn)槁耦^學(xué)習(xí)，一是對武術(shù)沒有一個(gè)全面的了解認(rèn)識，二是缺乏鍛煉，體能素質(zhì)不高，再加上長拳教師的不專業(yè)或者是教學(xué)方法不合理等讓青年長拳的得教學(xué)質(zhì)量上不去，教學(xué)效果與理想效果相比有差距。為改善這一窘境，我們在實(shí)踐的基礎(chǔ)上不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，除要提升學(xué)生身體素質(zhì)，改善其體能外，著重于教學(xué)方法的改進(jìn)，意圖使教學(xué)質(zhì)量得到改善，教學(xué)效果明顯提高。

1教法設(shè)計(jì)

1.1提高學(xué)生對學(xué)習(xí)青年長拳的興趣

在長拳教學(xué)開始之前，就應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)起學(xué)生的興趣，可通過以下渠道：一是向?qū)W生講解學(xué)習(xí)長拳的各種好處，在學(xué)生心中留下一個(gè)“有用且優(yōu)點(diǎn)多多”的印象；二是可以通過專業(yè)教師的動作示范或者是一整套長拳的展示，讓學(xué)生直觀的感受到長拳的剛?cè)岵?jì)；三是將相關(guān)歷史人物的實(shí)際通過幻燈片或者紀(jì)錄片等多媒體展示，激發(fā)學(xué)生的英雄主義以及正義感，激發(fā)他們學(xué)習(xí)長拳的積極性。

1.2講解簡單明了，通俗易懂

教師的講解切勿晦澀、冗長，一定要以生動形象的語言抓住重點(diǎn)，力求通俗易懂、簡明扼要?？谠E不失為一種好辦法，比如“前腿要弓后腿繃，挺胸塌腰身體正；前腿屈膝成半蹲，后腿斜扣莫提踵”，簡潔的表達(dá)了弓步的動作要領(lǐng)以及注意事項(xiàng)，且通俗好記。動作的講解要按步驟來，循序漸進(jìn)的向前講解，打亂順序容易讓學(xué)生產(chǎn)生混亂。如弓步?jīng)_拳，弓步講解在前，沖拳講解在后，方便學(xué)生理解，掌握較快。

1.3示范動作準(zhǔn)確熟練、層次清楚

教師的教學(xué)示范分為完整示范、分解示范、常速示范、慢速示范四種，教師要根據(jù)不同動作的難易程度以及學(xué)生的學(xué)習(xí)接受知識的能力來靈活自由的使用。一般來說完整示范以及常速示范適合在講解新動作之前使用，通過一整套動作流暢勻速的示范，讓學(xué)生在觀察中大體了解該動作的節(jié)奏以及風(fēng)格，并形成對這個(gè)動作完整的概念。分解示范以及慢速示范應(yīng)在新動作的教學(xué)過程或者糾錯(cuò)過程中使用，通過放慢速度，將動作分解成幾個(gè)小部分，能幫助學(xué)生更為清楚的觀察該動作每一小部分應(yīng)有的身體變化以及更好把握動作線路、結(jié)構(gòu)、層次等。

1.4循序漸進(jìn)地進(jìn)行動作的教學(xué)

長拳的教學(xué)應(yīng)當(dāng)從最簡單也是最基礎(chǔ)的基本功教起，在教學(xué)開始就嚴(yán)格要求動作規(guī)范，及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動作，可以將基本動作與課前準(zhǔn)備活動結(jié)合起來，既為動作學(xué)習(xí)做了準(zhǔn)備，又活動了身體。長拳動作的教學(xué)是一個(gè)由慢速到常速、快速，力度由小到大，從單個(gè)動作練習(xí)到小型組合練習(xí)，由小型組合到半套練習(xí)，由半套練習(xí)到成套練習(xí)的循序漸進(jìn)的過程。過難的動作教師可以適當(dāng)增加教學(xué)時(shí)間，相對簡單的可以適當(dāng)縮減。另外，課程剛開始不要給學(xué)生規(guī)定較大的運(yùn)動量，應(yīng)該隨著動作的熟練來增加，以免學(xué)生產(chǎn)生疲勞、厭倦感。

1.5用動作名稱當(dāng)口令進(jìn)行默念式的動作教學(xué)

口令的使用可以幫助學(xué)生動作整齊，也便于教師糾正錯(cuò)誤。將傳統(tǒng)的“一、二、三、四”口令改進(jìn)為動作名稱，比如說“彈腿沖拳、馬步架打、勾手側(cè)穿踹”等，在學(xué)生進(jìn)行長拳動作練習(xí)時(shí)，先說出動作名稱再做動作，更容易幫助學(xué)生做到該動作的流暢連貫，而且通過動作名稱的默念重復(fù)，記憶更為深刻。

1.6加強(qiáng)對練的練習(xí)

武術(shù)的根本特性是攻防技擊性，而對練最能體現(xiàn)這一特性。教師在講解長拳動作要領(lǐng)時(shí)應(yīng)當(dāng)將每個(gè)動作的攻防作用做一個(gè)明確的解釋，這可以幫助學(xué)生在練習(xí)時(shí)通過該動作攻防作用的想象，來加深印象。學(xué)生兩兩結(jié)合進(jìn)行對練，對動作的攻防作用會更為深刻，有助于學(xué)生快速有效的掌握動作要領(lǐng)。

2練習(xí)的手段

2.1分段練習(xí)

教師在進(jìn)行初步動作教學(xué)可采取分段練習(xí)的方法。通過將青年長拳的套路進(jìn)行分段，循序漸進(jìn)的進(jìn)行每一段的學(xué)習(xí)，或者是一次學(xué)習(xí)兩段、三段，但不可過多，來幫助學(xué)生把握長拳動作規(guī)格以及節(jié)奏。重點(diǎn)段落、較難的段落、易出錯(cuò)段落等可著重進(jìn)行練習(xí)。如青年長拳的第四段難度較大，就應(yīng)當(dāng)勤加指導(dǎo)、練習(xí)。

2.2整套練習(xí)

在學(xué)生基本掌握長拳套路動作時(shí)，教師就可以啟用整套練習(xí)方法。這一手段除幫助學(xué)生更加熟練動作外，還是教師進(jìn)行糾錯(cuò)的階段，教師應(yīng)當(dāng)在整套練習(xí)中注意觀察學(xué)生的動作是否規(guī)范，節(jié)奏是否能跟上等。對于學(xué)生出錯(cuò)或者有卡頓的動作，應(yīng)當(dāng)通過分段練習(xí)來進(jìn)一步改善。

2.3分組練習(xí)

分組練習(xí)可與整套練習(xí)搭配使用，將學(xué)的好的與學(xué)的不好的分在一組，通過互幫互助，幫對方指正問題，這比教師挨個(gè)指點(diǎn)更能節(jié)省時(shí)間，提高練習(xí)的效率。教師通過每個(gè)小組的練習(xí)來對學(xué)生的學(xué)習(xí)成果以及存在的問題做到宏觀上的把握，個(gè)別問題，個(gè)別糾正，共同問題，統(tǒng)一指導(dǎo)。

2.4超套練習(xí)

當(dāng)學(xué)生熟練掌握整套動作要領(lǐng)、技巧以及節(jié)奏時(shí)，教師可以適當(dāng)采取超套練習(xí)的方式來提高學(xué)生的耐力及熟練度。應(yīng)當(dāng)注意的是，雖然學(xué)生已經(jīng)熟練掌握動作，但是在進(jìn)行超套練習(xí)時(shí)，教師不可放松心態(tài)，對學(xué)生的動作規(guī)格以及節(jié)奏都應(yīng)認(rèn)真觀察，有問題要及時(shí)指出并幫助其改正。另外教師在組織學(xué)生進(jìn)行超套練習(xí)時(shí)應(yīng)把握好練習(xí)度，避免學(xué)生體力過于消耗而造成的節(jié)奏混亂或者是動作不規(guī)范。

參考文獻(xiàn)

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