大佚名

不知不覺(jué)間，現(xiàn)代人的身上多了這樣一個(gè)毛?。壕褪欠晟蠋?，必須伴以手機(jī)，玩游戲、刷朋友圈、看視頻……少則十幾分鐘，多則半小時(shí)。在你暗爽的時(shí)候，手機(jī)這個(gè)“小伙伴”卻可能讓你從頭傷到腳，輕者腳麻，重者發(fā)生意外。

大腦反應(yīng)遲緩，頭昏腦漲：如廁蹲坐的時(shí)間越長(zhǎng)，越容易血液下流，導(dǎo)致腦部供血不足，出現(xiàn)頭昏腦漲，時(shí)間一長(zhǎng)，很容易出現(xiàn)神經(jīng)發(fā)麻等問(wèn)題。

近視、干眼癥等眼部疾病：衛(wèi)生間一般光線較暗，經(jīng)常觀看電子產(chǎn)品會(huì)使眼部疲勞工作，時(shí)間一長(zhǎng)很容易導(dǎo)致近視、干眼癥等眼部疾病的發(fā)生。

頸椎間盤(pán)突出、頸椎不穩(wěn)：如廁時(shí)身體會(huì)不自覺(jué)前傾，頸椎受到的壓力更大，導(dǎo)致頸椎前曲度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤(pán)突出、頸椎不穩(wěn)等。尤其是蹲便，還會(huì)因腰椎缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被改變，讓椎間盤(pán)所受重力不斷增大，久而久之誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。

血壓升高甚至猝死：排便時(shí)，腦動(dòng)脈壓力可增加20毫米汞柱以上。對(duì)原本就有心腦血管疾病的人群來(lái)說(shuō)，心肌耗氧量的增加會(huì)誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞及嚴(yán)重的心律失常，血壓驟升可導(dǎo)致腦血管破裂出血，兩者都可能造成猝死。平常體質(zhì)比較弱的人還存在血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差的情況，久蹲后突然站起，容易出現(xiàn)體位性低血壓暈倒，甚至發(fā)生腦血管意外。

肛腸類問(wèn)題：目前臨床已經(jīng)證實(shí)，如廁時(shí)間久與痔瘡有因果關(guān)系，即使在沒(méi)有便秘的情況下，蹲廁時(shí)因?yàn)橥媸謾C(jī)、看報(bào)紙導(dǎo)致時(shí)間過(guò)久的不良排便習(xí)慣，同樣可以促使痔瘡發(fā)生。此外，玩手機(jī)會(huì)干擾大腦對(duì)排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮，延長(zhǎng)排便時(shí)間，久而久之，很容易形成排便困難或是習(xí)慣性便秘。

影響膝關(guān)節(jié)健康：膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，壓力增大，久蹲久坐，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)退行性病變。

靜脈血栓：人體下肢靜脈的血液回流，需要肌肉的收縮來(lái)輔助。當(dāng)蹲廁所看手機(jī)超過(guò)15分鐘以上，肌肉長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，收縮會(huì)相應(yīng)變慢，導(dǎo)致靜脈的血液流速減緩，容易出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻，時(shí)間一長(zhǎng)，還會(huì)形成下肢靜脈血栓。若是下肢深靜脈血栓，可能致命。

注意力下降：上廁所玩手機(jī)圖的是休閑，卻會(huì)讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)處理”狀態(tài)，長(zhǎng)此以往會(huì)出現(xiàn)“注意力障礙”等心理問(wèn)題。

建議上廁所的時(shí)間不要超過(guò)5分鐘，即使有便秘，也請(qǐng)?jiān)?0分鐘之內(nèi)解決，減少排便時(shí)間。

（周志達(dá)薦自《特別文摘》）