黃揚(yáng)名

很多爸爸媽媽跟我抱怨，孩子只要一玩兒手機(jī)，就怎么叫都叫不動(dòng)了。其實(shí)，孩子會(huì)為手機(jī)著迷，真的不是他們單方面的錯(cuò)，因?yàn)槭謾C(jī)上的游戲、視頻本來就很容易吸引我們的注意力。心理學(xué)把人的注意力系統(tǒng)分為兩大類，一類是由下而上的系統(tǒng)，像我們很容易被強(qiáng)烈的感官刺激吸引，就是這個(gè)道理。另一類則是由上而下的系統(tǒng)，就是我們主觀上覺得該去注意的事物，像你去搭火車時(shí)，要看從哪一個(gè)檢票口進(jìn)車站，就屬于這種。游戲、視頻因?yàn)楦泄俅碳ず軓?qiáng)烈，所以會(huì)通過由下而上的系統(tǒng)來影響孩子。一旦孩子對這類素材產(chǎn)生了偏好，也會(huì)使孩子有由上而下的動(dòng)力主動(dòng)想要去專注在這些素材上。

如果孩子成癮的狀況有點(diǎn)兒嚴(yán)重，那么，要循序漸進(jìn)地改善，而不是讓孩子立刻戒掉。

第一，跟孩子約定一次可以使用的時(shí)間。對小學(xué)生來說，一次15分鐘就足夠了。記得，你一定要設(shè)定一個(gè)計(jì)時(shí)的鬧鐘，時(shí)間一到，就請孩子把手機(jī)放下。如果你規(guī)定孩子一天可以使用多久，也要守信用。

第二，鼓勵(lì)孩子去接觸一些寓教于樂的素材，讓孩子打心里覺得自己在玩兒游戲看視頻，但實(shí)際上也吸收了知識。不過，即使是讓孩子接觸這類素材，也不要時(shí)間太長。

第三，培養(yǎng)孩子對其他事物的興趣。世界上有意思的東西真是太多了，多帶孩子去做不同的體驗(yàn)，比如講故事、玩兒游戲、做小點(diǎn)心，找到他喜歡的事情。這么做看起來比較麻煩，但當(dāng)你真正去做了就會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子其實(shí)可以一整天不接觸手機(jī)，而且也會(huì)很開心。

如果孩子還沒上癮，你可以從培養(yǎng)孩子控制自己注意力轉(zhuǎn)移的能力著手來預(yù)防，他們未來哪天上癮了，你就能利用已經(jīng)訓(xùn)練孩子的能力來協(xié)助他們。

可以通過游戲的方式來培養(yǎng)孩子轉(zhuǎn)移注意力的能力。找一副撲克牌，牌面都向上翻，但牌是隨機(jī)擺放的。請孩子從某一個(gè)花色的“A”開始，按照從“A”到“K”的順序找完。你可以幫孩子計(jì)時(shí)，看看孩子找的速度是否有變快;或是先讓孩子從“5”開始找，你從另一個(gè)花色的“A”開始找，看看誰先找完誰就獲勝。也可以準(zhǔn)備兩副撲克牌，其中一副是完全攤開的，另一副則是疊起來的，然后每次抽一張牌，看看誰可以先找到同樣的牌，就可以得到一分，最后看誰的分?jǐn)?shù)比較多即獲勝。

也可以訓(xùn)練孩子在不同狀態(tài)間轉(zhuǎn)換。比如一下說要原地跳，一下說要轉(zhuǎn)圈等，這個(gè)活動(dòng)的用意也是要強(qiáng)化孩子自我控制的能力。更進(jìn)階一點(diǎn)兒的版本是，讓孩子在動(dòng)、靜之間轉(zhuǎn)換。有些老師為了維持班上的秩序，會(huì)跟孩子培養(yǎng)一個(gè)默契，就是當(dāng)老師說某年某班的時(shí)候，大家就要齊聲說靜悄悄，并保持安靜。這樣的口訣很容易，多跟孩子練習(xí)，也有助于孩子切換自己的狀態(tài)。

我們沒有必要讓孩子完全不接觸手機(jī)，而是要訓(xùn)練孩子可以自我控制，知道要在對的時(shí)間把注意力放在對的事物上。瑞士蘇黎世大學(xué)就曾做過一個(gè)研究，他們比較了那些從小被限制可以玩兒多少電子游戲的人和沒有被限制的人，發(fā)現(xiàn)那些沒有被限制的人因?yàn)閺男∮凶晕铱刂频臋C(jī)會(huì)，進(jìn)入無約束的大學(xué)環(huán)境反而不會(huì)手足無措，學(xué)業(yè)甚至?xí)容^好。

最好的注意力展現(xiàn)是既能專心地寫作業(yè)，也能專心地玩，并且在需要切換任務(wù)時(shí)能快速轉(zhuǎn)換。你對照一下自己的日常作息就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己常常要在很多任務(wù)間切換。那些擁有最高效率的人往往不是成天埋首工作的人，而是那些該專心的時(shí)候?qū)Ｐ?，該放松的時(shí)候放松，對注意力收放自如的人。