◎文/郭誠杰

膝關節(jié)疼，就多揉、多走路。

2009年的一天早晨，我醒來后穿好衣服，去幫老伴兒把尿盆倒了。我彎腰起來，卻萬萬沒想到，這么簡單的動作差點要了我的命。

當時我可能起來得太猛了，只覺得腦供血不足，人突然就失去了意識。等反應過來，我已經摔倒了，胯骨正好撞在門檻上。還好，不是頭部撞在門檻上，而是股骨頭。進了醫(yī)院，醫(yī)生說股骨頭這里斷了，還說我年齡大了，最好不要做手術了，做手術不一定能好利索。醫(yī)院就采取保守治療，在胯骨骨折的地方用電鉆打了鋼釬，從骨頭里面穿過去，讓骨頭自己愈合。

有個調查，中國65歲以上的老人，平均每10人就有3～4人有跌倒的經歷。跌倒了，就容易骨折，而老人最怕骨折，為什么呢？老人骨折了，要乖乖躺著不動，這就有問題了——臥床時間久了，你總是不活動，很可能會出現各種病，比如泌尿系統(tǒng)感染、褥瘡、肌肉萎縮等。

摔倒后，我也就只能一直躺在床上不能動。老伴兒說我：“真是好心做了壞事兒，還不如我自己去倒尿盆呢。你看，你現在只能躺在床上，這樣不能動，那樣不能動，還得別人伺候著?！?/p>

60天以后，醫(yī)生給我拆了鋼釬。骨折的地方總算是愈合了，可隨后我發(fā)現不良反應出現了。60天不動，腿骨的肌肉就萎縮了，明顯左邊這條腿比右腿細了0.5厘米。

人的骨頭活動主要是靠肌肉的伸縮，如果肌肉萎縮了，拉力不夠，走路時必然會出現問題。我如果一走路，左邊這條腿就疼，身體的全部重量勢必都壓在右腿上。腿一疼，人就顯得一跛一跛的。

另外，我的右腿膝蓋以前出過問題。中醫(yī)上講人老先老腿，20年前我下樓的時候，膝關節(jié)就感覺軟、疼，我當然知道這是膝關節(jié)增生，西醫(yī)叫髕骨軟化。后來我發(fā)現，這也是一個老年病，我就開始揉。前后我揉了三四個月，這個關節(jié)漸漸不疼了。而這次拆完鋼釬后，我總是用右腿走路，右膝關節(jié)又犯老毛病了，走起來很疼。我就照著以前的老辦法，又開始揉右膝關節(jié)，揉了兩三個月，沒想到又好了。

膝關節(jié)疼，就多揉、多走路。人主要是靠走路活動，這樣才能氣血流通，才能長壽。

腿腳走路利落了，我就想著去醫(yī)院查查骨密度，別有骨質疏松等方面的疾病。一查，我的骨密度相當于60歲人的。88歲人的骨骼像60歲人的骨骼，我還沒老，這真讓我驚喜。

要知道，人體99%的鈣量都在骨骼上，骨頭就是由鈣支撐起來的大廈?；顒記Q定鈣量的流失程度，像我平時都沒有特意去補鈣，就是挺愛運動的。上學時生活很規(guī)律，那時候不管冬天，還是夏天，我都去操場跑步。如今，年齡大了，跑不動了，我就多走幾圈，打打太極拳，六七點起床，無論下雨還是下雪，都不間斷?，F在我給自己總結了一套保健操，每天都鍛煉半個小時。生命在于運動，上肢和下肢都要鍛煉到。沒想到，運動久了，還會收獲這樣意想不到的健康效果。

摘自《大國醫(yī)——長壽秘訣身上找》