錢堃

處于青春發(fā)育期的青少年生理和心理都發(fā)生了明顯的變化，情竇初開的他們開始關(guān)注自己的形象，并不由自主地將自己和小伙伴對(duì)比：有的男生覺(jué)得自己不夠高大帥氣，有的女生覺(jué)得自己面容不夠姣好、體型不夠柔美，覺(jué)得自己的外形不如別人……久而久之，因?yàn)橥庑稳毕菰黾恿俗约旱男睦碡?fù)擔(dān)，甚至產(chǎn)生了自卑心理……少年，其實(shí)你擁有獨(dú)特的氣質(zhì)！

剛上初二的小磊同學(xué)近日來(lái)總是煩悶不已……

不知道從什么時(shí)候開始，小磊越來(lái)越關(guān)注自己的外在形象，尤其在乎異性同學(xué)對(duì)自己的體貌印象。一旦聽到絲毫的不良評(píng)價(jià)，哪怕僅僅只是遭受了一個(gè)不屑的眼神，整個(gè)人瞬間就感覺(jué)不好了，有時(shí)候甚至恨不得馬上找個(gè)地縫鉆下去。并且從此一發(fā)而不可收拾，面膜敷得比媽媽還勤，皮鞋擦得比爸爸還亮，發(fā)型要最潮的，襯衫要最酷的，就連上課聽講的姿勢(shì)都是自己為自己量身定制的。

可是，就在前不久，小磊因?yàn)榘l(fā)型問(wèn)題被教導(dǎo)處主任要求整改。近兩天，小磊又驚慌失措地發(fā)現(xiàn)自己的臉上開始冒出一個(gè)又一個(gè)的青春痘。

小磊心中暗自苦惱：我只是想做一個(gè)體體面面的中學(xué)生而已，為什么就那么難呢？

青春期是我們生命中生理與心理快速成長(zhǎng)的重要階段，也是我們從稚嫩走向成熟的關(guān)鍵過(guò)渡時(shí)期。此時(shí)，無(wú)論男生還是女生，都會(huì)出現(xiàn)像小磊同學(xué)一樣密切關(guān)注自身形象的心理傾向。廣大青少年朋友對(duì)美的向往與追求，本來(lái)是一件十分美妙的事情，但是如果分寸把握失度，就會(huì)對(duì)我們的身心造成一些不良影響。更為嚴(yán)重的情況，甚至?xí)l(fā)展成為體象障礙。

體象障礙，又稱作軀體變形障礙，也被俗稱為丑人綜合征。即外貌正常的人主觀上想象自己的外在形象存在缺陷，或者對(duì)自身輕微的不足表現(xiàn)出過(guò)分地夸大和擔(dān)憂。

那么，什么樣的心理狀態(tài)會(huì)使我們更容易陷入到體象障礙的陷阱當(dāng)中呢？

①完美主義傾向

這類同學(xué)在內(nèi)心深處會(huì)對(duì)自己有著較為嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)，一旦這些標(biāo)準(zhǔn)無(wú)法通過(guò)自己的努力最終達(dá)成，就會(huì)深深地覺(jué)得辜負(fù)了他人對(duì)自己的厚望，也很難接受這樣一個(gè)缺乏足夠價(jià)值的自己。所以，他們會(huì)不斷地在生活學(xué)習(xí)的各個(gè)方面給自己設(shè)置要求，一旦達(dá)成，就會(huì)有更高的要求出現(xiàn)，而且似乎是永無(wú)止境。

②自我否定傾向

“總覺(jué)得自己缺乏能力”“心有余而力不足”是這類同學(xué)的潛在自我感知。只要事情沒(méi)有按照預(yù)期的方向發(fā)展，就會(huì)在自己身上找問(wèn)題，即使是再客觀的外在條件所致，他們也會(huì)感到深刻的內(nèi)疚。當(dāng)“我不好”成為一種固有的思維模式時(shí)，一切存在都不可避免地與缺陷同行。

③曾經(jīng)被嘲笑

世界上的每一個(gè)人幾乎都會(huì)有被人取笑、嘲諷甚至羞辱的人生經(jīng)歷，這些過(guò)往常常在我們的內(nèi)心深處埋下自卑的種子。對(duì)自我外在形象的不滿意，是最容易激活這份深層自卑的引子。尤其是那些令人深惡痛絕的言語(yǔ)，會(huì)使得我們的內(nèi)心蒙上揮之不去的陰影。

當(dāng)我們因過(guò)度在意自己的外貌體征而不能自拔的時(shí)候，又該如何進(jìn)行有效的自我調(diào)整呢？

①讓對(duì)美好的追求無(wú)限升華

“愛(ài)美之心人皆有之”，既然我們對(duì)美好的事物充滿向往與熱情，那就可以更加大膽地去追逐那些關(guān)乎美的東西。邀請(qǐng)幾位志同道合的好友，或者叫上爸爸媽媽，一起走進(jìn)藝術(shù)館、攝影展、書畫博覽會(huì)，去領(lǐng)略古今中外至臻至美的精神大餐，相信一定不會(huì)讓你失望的！

②讓對(duì)異性的愛(ài)慕化作奮斗的動(dòng)力

“窈窕淑女，君子好逑”“俊逸檀郎，佳人顧盼”，懵懂的純愛(ài)是人世間最值得留戀的感情。我們都知道“物以類聚，人以群分”“同性相斥，異性相吸”的道理，唯有日益精進(jìn)，才能夠?yàn)樽约旱膼?ài)慕造就一個(gè)可期可待的未來(lái)！

③讓對(duì)自我的關(guān)注在歲月里沉淀

“腹有詩(shī)書氣自華”，外在的姣好配上內(nèi)在的氣質(zhì)才能夠彰顯真正成熟的魅力。在關(guān)注自己外在形象的同時(shí)，也不要忘了時(shí)常問(wèn)問(wèn)自己：較之昨天，我的知識(shí)、技能與修養(yǎng)是否也在同步增長(zhǎng)呢？外在的審美會(huì)隨著時(shí)尚的風(fēng)向發(fā)生變化，而內(nèi)在的沉淀則是在一分一秒的光陰流逝中實(shí)實(shí)在在地留下印跡。

（責(zé)任編輯/江盼 ?美術(shù)編輯/劉強(qiáng)）