一

作家李尚龍說：“在大城市里，搞廢一個人的方式特別簡單。給你一個安靜狹小的空間，給你一根網(wǎng)線，最好再加一個外賣電話。好了，你開始廢了?！?/p>

之前的我并不相信人會這么輕易地墮落，直到身邊出現(xiàn)了一個真實的例子。前段時間的同學聚會上，見到了許久沒見的W君。學生時代清瘦的少年模樣，如今竟發(fā)福得如同中年大叔。

和他聊天后我才知道，畢業(yè)之后的他輾轉(zhuǎn)換了幾次工作，卻仍無法適應(yīng)上班生活。后來干脆辭職回家，靠著父母給的生活費，加上一點網(wǎng)絡(luò)兼職的收入度日。

在家宅了一年多的他，很少走出家門，成天日夜顛倒、通宵打游戲、無節(jié)制地吃各種垃圾食品。

也許是因為長期缺少社交生活，我們跟他說話的時候，他的眼神總有些許呆滯，似乎要反應(yīng)一段時間才能理解。

我開始真正相信：低質(zhì)量的長期宅家生活，確實能改變一個人的心智、外貌，甚至是人生。

人喜歡在舒適熟悉的環(huán)境中待著。而這種舒適區(qū)一旦建立，你就會變得無比依賴，慢慢地愛上周圍的墻，戀上舒適的小屋，從而不愿意飛出去看看，怕看到外面熙熙攘攘的世界。

而一個人開始廢掉的跡象之一，就是不再走出自己的舒適區(qū)。

終身成長詞典詞條《464：花盆效應(yīng)》中提到：心理學上有這樣一個詞，叫“花盆效應(yīng)”，指的是人如果在舒適的“花盆”中待久了，就會不思進取、安于現(xiàn)狀。

當你對現(xiàn)狀心滿意足，日復(fù)一日地去做著同樣的事情，不再將時間花在提升自己，那么你的成長見識，將永遠停留在原來的那塊區(qū)域里。

曾看到這樣一句話：一個人老去的標志，絕不是老成穩(wěn)重、沉默寡言，而是不肯再嘗試，不肯再容許自己置身不熟悉的境地。

當你停止了學習、固步自封，將自己囚禁在得過且過的牢籠中，那么你已經(jīng)朝平庸邁進了一大步。

二

前幾天去市圖書館查資料，旁邊的位置坐著一位穿著高中校服的男生。他的面前擺著一本厚厚的教科書，眼睛卻自始至終沒有離開過手機屏幕。

當我翻完了一章晦澀難懂的英文原著，他戴著耳機，在看抖音視頻里的宅男女神跳手指舞;當我收拾好東西準備離開圖書館的時候，終于看到他不再刷短視頻了——他點開了王者榮耀的圖標。

這個娛樂至死的時代，獲得短期的快感太容易了。十幾秒可以刷完一個短視頻，二十分鐘可以打完一把游戲，一小時可以看完半本爽文。微博段子張口就來，明星八卦關(guān)注得比誰都多，網(wǎng)紅的名字如數(shù)家珍。

學習？不存在的。頂多看幾篇教你如何“短期內(nèi)迅速提升自己”的碎片化文章，打完雞血后依然渾渾噩噩，沉溺于感官娛樂之中。

一個人開始廢掉的跡象之二，便是沉溺于短期快感之中，不再做長期投入。

玩游戲、刷視頻、看爽文，這些是順應(yīng)人性的，因為它們有及時反饋的機制。你可以在短期內(nèi)獲得快感，哪怕這種快感是虛擬的、易逝的。

對比之下，學習、健身、提升工作技能，這些都需要漫長的反饋周期。你需要投入很多時間、精力才能看到回報，遠不如刷小視頻、打游戲來得有意思。太多人為了逃避思考而愿意做任何事。

尼爾·波茲曼在《娛樂至死》中說：“毀掉我們的不是我們所憎恨的東西，而恰恰是我們所熱愛的東西?！?/p>

當你不再制定計劃，而是一次又一次放縱自己沉溺于即時快感和虛擬的成就感中，你離廢掉就不遠了。

三

前幾天，網(wǎng)上流傳著一段高鐵吃泡面被罵的視頻。視頻中，一女子情緒激動、面目猙獰地破口大罵吃泡面的男乘客：“不讓你吃泡面，你還沒完沒了了是吧？”“我讓他不要吃泡面，他還吃，剩下湯居然不倒，故意在這熏著別人。見過不要臉的，沒見過那么不要臉的！”“誰跟你好好說？你媽都不跟你好好說！你媽跟你好好說你聽嗎？”……

男乘客在整個過程中并沒有一句過激的言語，而那名女子卻在不停地狂罵，連一旁的孩子都被嚇哭了。

其實，如果她能心平氣和地跟男乘客提出自己的意見，我想那位男乘客也會去理解并尋找解決辦法。

但情緒失控卻讓她表現(xiàn)得像一個潑婦，不但引起了車廂內(nèi)其他人的不適，還給自己的孩子做了負面的榜樣。

羅伯·懷特曾經(jīng)說過：“任何時候，一個人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過來控制情緒。

無論境況多么糟糕，你應(yīng)該去努力支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來?！?/p>

一個人開始廢掉的跡象之三，是淪為情緒的奴隸。

無法控制自己情緒的人，會給自己和他人帶來不可預(yù)料的災(zāi)難。

有人因為和店家發(fā)生了一點口角，就沖進廚房拿起菜刀砍人;有人因為丈夫的一句責難，就將自己的親生骨肉從五樓扔下，自己也縱身一躍;還有人因為生活不如意，就上街毆打無辜的人，發(fā)泄情緒。

著名的費斯汀格法則告訴我們：生活中的10%由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)決定。

一念天堂，一念地獄。當你深陷情緒的深淵，讓理智隨時被情緒牽著走，那么你離后悔就不遠了。真正成熟的人，一定是有能力控制自己情緒的人。

四

在國外有一個醫(yī)學研究，工作人員詢問了一百個在醫(yī)院奄奄一息的老人：“你這輩子最大的遺憾是什么？”

幾乎所有的回答都不是后悔這輩子自己做了什么，而是沒做過什么。

沒有在最好的年華里修煉自己、沒有冒過的險、沒有追求的夢想……

你是否也習慣了每天三點一線的生活，靠著短期的快感和虛擬的滿足感度日，常常被自己的負面情緒所左右？

最可怕的是，我們即使對現(xiàn)狀如此不滿，卻也沒有勇氣去改變。

就像《少有人走的路》中所說：勇氣是，盡管你感覺害怕，但仍能迎難而上;盡管你感覺痛苦，但仍能直接面對。向前一步，也許一切都會不同。

【選自微信公眾號“小椰子專欄”】

插圖 / 無所事事 / 佚 名