富小剛

摘? 要：當前隨著我國競技體育水平的提高以及全民健身意識的提高，同時由于羽毛球運動對場地設(shè)施等條件的要求較低，羽毛球運動逐漸成為我國大眾健身運動的主流運動項目之一。而隨著羽毛球運動在學校體育教學、大眾健身等的普及程度的提高，在運動過程中很容易出現(xiàn)運動損傷的情況發(fā)生，而且羽毛球教學中學生運動損傷事故發(fā)生呈現(xiàn)逐年遞增趨勢?；诖?，本文首先論述了羽毛球教學中學生運動損傷防護的必要性，然后就羽毛球教學過程中出現(xiàn)運動損傷的原因進行了分析，在此基礎(chǔ)上，給出了羽毛球教學中學生運動損傷的有效防護措施。

關(guān)鍵詞：羽毛球? 運動損傷? 教學? 防護

中圖分類號：G847? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）02（a）-0023-02

1? 羽毛球教學中學生運動損傷防護的必要性分析

在羽毛球的教學和訓練過程中，由于羽毛球運動的高強對抗性，即便對抗過程沒有直接的身體碰撞接觸，但是羽毛球運動需要學生掌握一定的訓練技巧，要求學生不僅能夠在短時間內(nèi)對富于變化的球路做出正確判斷，與此同時，還對學生羽毛球運動步法移動等基礎(chǔ)能力進行重點掌握。即便是在符合科學運動規(guī)律的基礎(chǔ)上進行羽毛球運動，也很難保證羽毛球運動中運動的絕對安全性。對此，進行教學過程中學生運動損傷防護的研究和學習顯得尤為必要，一方面，羽毛球運動項目是我國體育教學非常重要的選修課，特別是針對與體育專業(yè)相關(guān)的專業(yè)課程上羽毛球運動更是專業(yè)必修課。由此，通過在教學和訓練環(huán)節(jié)進行運動損傷的知識講解和預(yù)防以及應(yīng)急措施講解，最大限度的提高羽毛球運動的安全性，把損傷事故的危害降到最低點。另一方面，我國是羽毛球大國，同時隨著羽毛球運動的大眾化普及，無論是出于育新一代種子選手還是減少因為運動不規(guī)范造成的運動損傷給患者工作生活帶來的極大不便，我們都應(yīng)該不遺余力的提高研究成果，通過各種途徑提高運動損傷防護的大眾化認知程度。

2? 羽毛球教學中學生運動損傷的原因分析

運動損傷顧名思義是指在進行體育運動過程中運動者出現(xiàn)的自身運動系統(tǒng)的急性或者慢性損傷，運動損傷通常來說主要是指身體組織或者器官上造成的損害，嚴重的運動損傷不僅能夠帶來身體生理上的紊亂，更有可能因為長期進行運動或者短時間內(nèi)的超負荷運動形成身體、心理等諸多方面的損傷。羽毛球運動是隔網(wǎng)對抗類競技體育，由于沒有直接的身體接觸，由此在排除外界諸如場地設(shè)施條件之外的客觀環(huán)境影響外，其教學中學生運動損傷的主要誘發(fā)因素最主要的是自身的內(nèi)因?qū)е碌摹３Ｒ姷倪\動損傷包括骨骼損傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷等三個方面。在羽毛球運動訓練中，在羽毛球教學中學生運動損傷率較高的常見部位包括了膝、腰、肩肘等關(guān)節(jié)部位，關(guān)節(jié)損傷以及肌肉拉傷是最主要最常見的運動損傷內(nèi)容之一。究其緣由，具體表現(xiàn)為思想忽視、運動前準備活動不充分、技術(shù)動作不規(guī)范、超負荷運動和其他客觀環(huán)境制約等，大致歸納起來，

2.1 思想忽視

在進行羽毛球運動的過程中，思想忽視是造成運動損傷自身原因的根源性因素。由于學生缺乏自我保護的意識，對運動損傷的預(yù)防措施整體上表現(xiàn)為忽視的態(tài)度，在運動超負荷的過度疲勞狀態(tài)下依然不停止運動，在訓練或者競賽過程中不能夠很好的控制情緒，以及在運動損傷治療恢復期間參訓過早，不注重療養(yǎng)等都是對運動損傷以及羽毛球運動技巧認知程度不夠的自我思想問題造成的。

2.2 運動前準備活動不充分

在進行羽毛球運動前準備活動不充分是所有羽毛球?qū)W生運動損傷事故發(fā)生最主要的原因，在運動前進行有針對性的熱身運動，能夠提前讓肌肉升溫，減少肌肉與韌帶的粘滯性，與此同時，促進關(guān)節(jié)部位關(guān)節(jié)囊分泌更多的滑液，增強自身的柔韌性和靈敏性以及動作協(xié)調(diào)性和靈活性。而沒有進行運動前熱身，由于羽毛球運動是一個需要調(diào)動和協(xié)調(diào)全身各個部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的運動，很容易因為動作幅度過大，運動速度過快造成運動損傷問題。

2.3 羽毛球運動的不科學

由于在運動過程中沒有按照運動規(guī)律、技巧等進行運動，很容易造成肌肉拉傷、骨骼受損等常見的運動損傷發(fā)生。這是當前造成羽毛球運動損傷的最直接的致因因素。具體來說，一方面，表現(xiàn)為沒有按照自身的體受力在過度疲勞的超負荷運動狀態(tài)下依然進行快速移動、參與強度較高的對抗。另一方面，對于羽毛球運動的技巧掌握不規(guī)范，運動過程出現(xiàn)很多錯誤動作，導致與人體機理不匹配，是人體器官系統(tǒng)運作不科學，極易造成機體組織損傷。此外，學生個人由于情緒問題、諸如自身睡眠不足、月經(jīng)、疾病等生理問題造成的自身運動能力下降，在參與劇烈運動的過程中，很容易因為體力不夠、反應(yīng)速度慢造成急性損傷。

2.4 其他因素影響

其他因素影響我們先從客觀環(huán)境因素來看主要包括運動場地限制、球拍以及配套設(shè)施不完善等客觀因素的影響，當前隨著我國教育投入的逐漸提高，羽毛球運動場地以及器械問題對運動損傷的影響越來越小，而且隨著羽毛球在大眾健身方面各方面建設(shè)的不斷完善，客觀因素造成的影響已經(jīng)不再是我國羽毛球教學的主要影響因素。其次是自身因素的限制，比如羽毛球訓練后放松運動的空白也是間接導致運動損傷的原因之一，長期以往，很容易因為規(guī)律把握不合理帶來集體不可逆轉(zhuǎn)的慢性損傷。

3? 羽毛球教學中學生運動損傷的有效防護策略

3.1 整體建議

提升羽毛球教學中學生運動損傷預(yù)防的有效性，首先需要在教學過程中不斷向?qū)W生強調(diào)運動損傷的基本常識及其重要性，在對抗實踐中提高學生對運動損傷的認知能力。引導學生加強自我保護意識，在思想上做好“預(yù)防”準備。其次，針對部分學校運動場地、器械等客觀因素限制問題，學校要做好開設(shè)羽毛球課程教學的調(diào)研，從實際出發(fā)，有針對性的解決硬件問題。此外，學校要不斷提高教師的安全防護意識，建立針對運動損傷的安全事故預(yù)防以及應(yīng)急事件處理機制。再者，把握和順應(yīng)運動的規(guī)律性，比如做好運動前熱身準備，在運動后做好運動調(diào)整，與此同時，夯實自身的基本功底比如步法訓練等技巧訓練，不斷提高自身的技術(shù)水平。

3.2 羽毛球運動學生運動損傷常見部位預(yù)防措施

通過翻閱相關(guān)研究文獻以及實踐調(diào)查，筆者總結(jié)出羽毛球教學中學生主要損傷部位的調(diào)查結(jié)果，結(jié)果顯示，肩、肘、手腕、膝蓋、腰、踝關(guān)節(jié)等部位的損傷事故最多，其中肩部受傷是人數(shù)占比最高的部位，其次是膝蓋部位。對此，在運動教學開始前對肩關(guān)節(jié)部位以及膝蓋關(guān)節(jié)部分進行有針對性的肌肉群拉伸訓練，韌帶拉伸訓練以及關(guān)節(jié)活動。比如針對膝蓋部位，采取靜力半蹲或者負重靜力方法，體育教師應(yīng)該從提高學生運動自覺性以及運動前準備習慣入手，除了基礎(chǔ)的熱身方法外，還應(yīng)該積極以改進活動內(nèi)容、機制以及融入小活動等新穎內(nèi)容，在多元化訓練方法的運用中，確保學生能夠更加積極主動的參與其中，提高運動損傷認知的普遍性和科學性。

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