早春季節(jié)交替，一方面人們?nèi)菀咨?，另一方面也是養(yǎng)生的重要時(shí)機(jī)。以下是養(yǎng)生專家從衣、食、住、行四方面，為大家總結(jié)的一套“早春養(yǎng)生密碼”。

衣：8157

春天衣服應(yīng)適當(dāng)寬松，可以稍微松開扣子、腰帶透氣，防止身體出汗誘發(fā)受風(fēng)感冒。早春氣候變化快，春捂要記住“8157”?！?”是信號(hào)，當(dāng)晝夜溫差超過8℃時(shí)，一定要注意防寒保暖?！?5℃”是指標(biāo)，當(dāng)氣溫低于15℃時(shí)一定要捂，超過15℃就要適當(dāng)減衣，否則容易誘發(fā)“春火”。“7天”是適應(yīng)期，即使氣溫達(dá)到15℃，還要再捂7天，體弱者需再捂14天，使人體慢慢適應(yīng)環(huán)境變化。

食：8765

春天是“養(yǎng)陽(yáng)”“養(yǎng)生”“養(yǎng)肝”的好時(shí)機(jī)，應(yīng)多吃“8”種粥，綠豆薏仁山藥粥、豬肝粥、菠菜粥、紅棗粥、黑米黨參粥、菊花粥、蘿卜粳米粥、芝麻粥?！?”種生發(fā)性的蔬菜，豆芽、韭菜、春筍、青筍、香椿、豆苗、蒜苗，可以長(zhǎng)養(yǎng)生機(jī)，讓人精神煥發(fā)?！?”種動(dòng)物性蛋白，生姜燉雞、排骨、羊肉、雞肝、豬肝、羊肝，可以溫養(yǎng)陽(yáng)性，以臟補(bǔ)臟，但膽固醇高的人不宜多吃?！?”種飲品為你長(zhǎng)養(yǎng)生機(jī)，分別為蜂蜜、豆?jié){、新茶、枸杞、人參。

?。?3040

春天人們的起居也應(yīng)隨之作出調(diào)節(jié)。首先要“夜臥早起”，不能再像冬天一樣睡懶覺，最好早上“6點(diǎn)30分”起床，起床后多梳頭，有助于醒腦。午睡30分鐘，可以醒腦養(yǎng)神。晚上睡覺前，最好用“40℃”的水泡泡腳，可以溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。此外，空氣好時(shí)，最好在早上和中午各開窗通風(fēng)一次，每次15～30分鐘。

行：3086

人春以后，最好每天曬太陽(yáng)“30”分鐘，可以助長(zhǎng)陽(yáng)氣，讓人精神抖擻，還能補(bǔ)鈣?！?”種活動(dòng)最適合在春天進(jìn)行，包括郊游、賞花、放風(fēng)箏、散步、慢跑、練體操、打太極拳、跳舞，運(yùn)動(dòng)可以讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，還可增強(qiáng)抵抗力，讓你思維敏捷、不易疲勞。運(yùn)動(dòng)前最好熱身“6”分鐘，讓肌肉和韌帶得到放松，防止肌肉和韌帶損傷。

（據(jù)《老年世界》）